Hur man kan lindra artritpina

Försök med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). För att hålla smärtan i avlopp kan du ta den här klassen av droger som inte kräver recept. Dessa läkemedel, såsom ibuprofen och naproxen, kan vidtas för att lindra artros smärta som uppstår ibland eller när du mycket stressade muskler vilket orsakar led och träningsvärk. Dessa läkemedel lindrar också inflammation, vilket vanligtvis är förknippat med denna typ av lidande.

Använd aktuella analgetika. Det finns flera aktuella krämer tillgängliga på marknaden, tillgängliga utan recept, som kan lindra denna smärta. Dessa är salvor innehållande mentol eller capsaicin som hjälper till att minska obehag när de sprids på huden i det drabbade gemensamma området. De kan också störa överföringen av smärtsignaler från leden till hjärnan.

Fråga din läkare om kortikosteroider. Du kan få den här klassen av läkemedel som föreskrivs för att minska den intensiva smärtan och svullnaden som orsakas av artrit. Din läkare kan rekommendera dem som injicerbara eller som piller. Vid injektion fungerar läkemedlet snabbare, men kan tas på detta sätt endast några gånger om året, eftersom det kan skada benen och brosken.

Ta SAMe. Detta koenzym, vars fulla namn är S-adenosylmetionin, är en aktiv ingrediens med antiinflammatoriska egenskaper som kan stimulera brosk. Det verkar också på neurotransmittorer, såsom serotonin, vilket minskar uppfattningen av smärta.

ProvaASI, en förening av den osaponifierbara fraktionen av avokado och soja. Det är ett tillägg som blockerar de kemiska föreningarna i kroppen som är ansvarig för inflammation. Det förhindrar också försämring av cellerna som leder lederna och hjälper till att regenerera bindväven. Denna produkt består av 1/3 avokadoolja och 2/3 sojabönolja.

Ta fiskolja. Rik på omega-3 fettsyror EPA och DHA har det studerats omfattande för sina omfattande egenskaper. Det kan blockera inflammatoriska cytokiner och prostaglandiner, och omvandlas också av kroppen till antiinflammatoriska kemikalier.

Fortsätt flytta. Förutom fysisk aktivitet måste du alltid vara på väg under dagen. Ju längre du stannar desto mer smärta känns du när du börjar flytta igen. När du är på jobbet, gå upp och flytta minst en gång i timmen. Du bör också ofta ställa in hållningen, flytta nacken från sida till sida, ändra händerna, böj och sträcka benen när det är möjligt.

Kontakta en fysioterapeut. Om du märker att du förlorar gemensam motilitet, kan din läkare råda dig att arbeta med en fysioterapeut. Han kan visa dig övningar som förstärker och lossnar muskler och leder, så att de inte blir för stela.

Gör yoga. Denna övning är en kombination av djup andning, meditation och kroppspositioner - hjälper till att minska smärta och styvhet samt lindrande stress. Lyssna på din kropp och utför endast de positioner som underlättar rörelsen och skadar inte lederna.

Det underlättar rörelser. Om du upplever intensiv smärta bör du använda enheter som gör det möjligt att flytta lättare eller med mindre ledsmärta. Använd en käpp eller rullgardin när smärtan är väldigt stark. På det här sättet lugnar du de smärtsamma lederna och stoppar svullnaden som bara skulle förvärra situationen.

Minska trycket på lederna. För att undvika att spänna för mycket och öka smärtan måste du lära dig att minska den belastning som de utsätts för. Använd nya verktyg eller ta med nya aktiviteter i vardagen för att bevara och skydda dessa känsliga områden i kroppen. Du kan använda pennor med en bred bas, som är lättare att gripa vid skrivning. Du kan också köpa varor med större och längre handtag, så att du inte belastar för mycket när du behöver hantera dem.

Applicera värmen. När du lider av ledsmärta, är ett av de bästa sätten att lindra det värme. Det slappnar av musklerna och lindrar tillfälligt obehaget. Försök att applicera en varmare eller varm kompress, ta ett bad eller en varm dusch eller lägg på ett badkar paraffinvax på den smärtsamma området.

Ta ett bad med Epsom-salt. Detta naturliga mineral innehåller magnesiumsulfat och har använts i många år för att lindra smärta. Den höga koncentrationen av magnesium hjälper till att lindra obehag i lederna när du sänker dem i vattnet.

Utsätt dig mer för solen. Istället för att bara använda mat för att ta D-vitamin, ta solen. Försök att lämna huset utan att sätta solskyddsmedel i 10-15 minuter varannan dag. Att absorberar så mycket vitamin D naturligt, utan att riskera att orsaka skador på grund av UV-strålar.

Sluta röka. Rökning skadar din hälsa i allmänhet, men det kan också leda till smärta i kroppen. Rökning introducerar kemikalier i kroppen som spännar bindväv, vilket förvärrar smärta.

Tillsätt gurkmeja till dina rätter. Det är en växt som du kan lägga i dina rätter och som kan lindra ledvärk. Denna krydda innehåller curcumin, en kemikalie som minskar smärta och svullnad genom att blockera cytokiner och inflammatoriska enzymer.

Integrera din diet med större mängder ingefära. Några senaste studier har visat att denna växt har antiinflammatoriska egenskaper som liknar ibuprofen och, i form av extrakt, verkar nästan som en steroid. Du kan lägga ingefära i många rätter, från kyckling till efterrätt.

Ät mat rik på vitamin D. Personer som lider av artrit bör ägna särskild uppmärksamhet åt oxa detta innebär att du bör ta mer vitamin D. Patienter som behandlas med kortikosteroider behöver mer vitamin doser eftersom denna klass av läkemedel minskar tillgängligheten i kroppen. Försök att äta mer fisk, särskilt lax, makrill och sill. Du borde konsumera 85 gram av dessa fiskar varje dag för att garantera ditt vitamin D-krav.

Drick grönt te. Denna infusion innehåller en antioxidant som kallas epigallocatechin-3-gallat (EGCG) som blockerar produktionen av molekyler som är ansvariga för skador på lederna - kan begränsa smärta samtidigt som gemensamma integritet bevaras.

Konsumera mat rik på probiotika. Det här är bakterierna "bra" som hjälper till att hantera smärta. Ny forskning har visat att livsmedel som är rika, såsom yoghurt, kan avsevärt minska smärta i samband med artrit, samt förbättra rörelseomfång.

Integrera din kost med svavel. Kroppen använder detta mineral för att avgifta, men kan avta det genom att ta NSAID eller andra smärtstillande medel. För att möta dagliga behov av svavel bör du äta mat som innehåller den och ha en viss kryddig smak, såsom lök eller vitlök.

Öka intaget av mat rik på magnesium. Magnesium slappar av muskler, nervändar och lindrar smärta. Det bidrar också till att mineralisera benen. Försök att äta mer mat som innehåller den, såsom mörkgröna bladgrönsaker, valnötter och bönor.