Hur är du lycklig med dig själv

För att vara lycklig med dig själv eller ha en positiv identitet måste du lära dig att uppskatta ditt personliga, professionella och sociala själv. De flesta, unga eller gamla, av vilken ras eller nationalitet som helst, känner sig ibland dåliga om sig själva, en negativ känsla som kan bero på personligt, arbete eller socialt missnöje. För att utveckla en positiv identitet, är det bästa man kan göra lära sig att acceptera det unika i dina egenskaper och att älska dig för vem du är, samtidigt åtar sig att fullfölja dina mål (personliga, yrkesmässiga och sociala) samt att öka dina sociala kontakter.

Metod 1

Acceptera dig själv

Han uppskattar mångfalden. Om du vill utveckla en positiv identitet är det viktigt att du lär dig att acceptera dig själv. I detta avseende är det viktigt att komma ihåg att varje människa är annorlunda: i själva verket i hela världen finns det inte två helt identiska ansikten eller kroppar. Men om det inte finns några regler som bestämmer hur människor ska vara, hur är det möjligt att det finns någon form av underlägsenhet? Genom att lära sig att uppskatta den mångfald som kännetecknar världen, kommer du att kunna börja acceptera och älska dig mer.

Gör en lista över alla de olika aspekterna som du uppskattar i världen. Här är några möjliga exempel: religion, kultur, miljö, hudfärg, talanger, personlighet. Dessa variabler är det som gör alla människor intressanta och unika - inklusive dig själv.

Uppskatta de unika egenskaperna hos dina egenskaper. Det finns ingen människa "normal", och det finns ingen konformation "normal" för en människa.

Acceptera din mångfald på ett positivt sätt. Till exempel "Wow, jag har stora fötter, men det är det som gör mig unik!".

Börja med att överväga misstag och fel som möjligheter att lära eller förbättra dig själv.

Sluta bedöma som defekter de aspekter av dig som du inte kan ändra (hudfärg, höjd etc.), klassificera istället som de unika egenskaper som gör dig själv. "underlägsenhet" och imperfektioner kan också ses som unika eller individuella egenskaper: om inte för dessa detaljer, kan vi vara generiska kloner utan några egenskaper.

Jämför inte dig själv med någon annan. Ingen är perfekt. Det sägs att grannens gräs alltid är grönare - med fokus på tanken att i världen alltid kommer att vara någon med mer pengar än du eller vackrare än dig, kommer du att kämpa för att vara lycklig.

Vid första anblicken kan de andra se perfekt ut, men som du har alla sina brister.

När du inser att du jämför dig med andra, sluta omedelbart och omformulera dina tankar. Var uppmärksam på dina särdrag som du tycker är intressanta. Komplimanger dig med att ha utvecklat dem.

Förstå att de flesta inte har för avsikt att döma dig. De flesta av dem vet inte att du tog ett dåligt betyg i det sista matteuppdraget eller lagt lite vikt sedan förra sommaren.

Förlåt dig själv. De som kan acceptera sig har möjlighet att förlåta sig för sina tidigare misstag och tillåter inte att sådana episoder definierar dem som personer. Din berättelse och dina misstag avgör inte vem du är - det är bara dina handlingar i nuet och den person som bestämmer sig för att vara just nu för att definiera dig.

Du erkänner medvetet dina misstag och ångrar. Reflektera om varje situation och förlåt dig själv för de misstag du har gjort. Du kan göra det i ditt sinne eller högt och säga till exempel: "Jag gjorde ett misstag, men jag förlåter mig själv. Detta gör mig inte en dålig person. I framtiden väljer jag att inte upprepa mina misstag".

Det identifierar också dina tidigare prestationer och positiva beteenden. Några exempel kan innefatta: examen, examen, omhändertagande av dina personliga relationer, att nå ett mål eller att hjälpa någon. Sannolikt kommer sådana positiva händelser att kunna dölja dina misstag och hjälpa dig att fokusera på de positiva aspekterna av ditt förflutna.

Metod 2

Älska dig själv

Definiera din identitet. Det första steget att lära sig att älska själv är att lära känna dig bättre. Idrottare som kan älska varandra tenderar att ha mer positiva känslor och att ha större uppmärksamhet åt sig själva och deras beteende. En del av att älska dig själv är att verkligen förstå vem du är eller skapa din personliga identitet. De delar som utgör din identitet definierar vem du är.

Ange de viktigaste aspekterna av din identitet. Här är några exempel: idrottare, mamma, son, brorson, passionerad person, dansare, författare ... Var och en av dessa är en viktig identitet som du kan lära dig att älska och uppskatta.

Tänk på dig själv på ett positivt sätt. Hur du tänker på dig själv påverkar dina känslor och beteenden. Sammantaget kan utvärdering av din identitet i positiva termer hjälpa dig att känna dig lyckligare med dig själv.

Stoppa och reflektera över dina styrkor (alla har dem): Du kommer att märka att du känner dig lyckligare och ännu mer säker på dig själv!

Titta på den positiva sidan av allt!

Skapa positiva mentala bilder. Att använda din fantasi hjälper dig att utveckla större självförtroende. Tänk dig att vara helt säker på dig själv och nöjd med den person du är. Hur känns det? Vad händer? Hur gjorde du det?

Använd positiv intern dialog. Positiva bekräftelser hjälper dig att utveckla större självförtroende och minska negativa känslor, till exempel ångest.

Om du känner dig dålig om dig själv, försök att göra positiva uttalanden som: "Det spelar ingen roll om jag inte fick betyget jag ville, det gör mig inte en dålig student. Jag vet att jag är en bra student, jag behöver bara förstå hur jag kan göra bättre nästa gång, allt kommer att bli bra". Nyckeln är att inte tillåta små misstag att bli en del av din övergripande identitet. Du kan inte tro att svårigheter gör dig till en dålig person.

Respektera dig själv. Att respektera sig betyder att man behandlar sig bra och kräver att andra gör detsamma.

Ta hand om dig själv både fysiskt och mentalt. Dålig hälsa kan sätta ditt övergripande välbefinnande i allvarlig risk.

Upprätta gränser mellan dig och andra. Till exempel, tillåta inte någon att undergräva din självkänsla genom att roa på en aspekt av dig själv som du kämpar för att acceptera. Om du känner dig särskilt känslig för din kroppsvikt, undvik att skämta om det, annars kan andra känna sig behöriga att göra detsamma.

Utveckla din karaktär. Att ha dygdiga egenskaper, såsom visdom, mod, mänsklighet och en känsla av rättvisa eller mått, kan hjälpa dig att bilda en positiv identitet.

Om du vill fokusera mer på att hjälpa andra kan du donera några av dina pengar eller tid (genom volontärarbete) till en välgörenhet efter eget val. På så sätt får du känslan av att vara mer användbar för ditt samhälle eller för hela världen.

Ange positiva och uppnåliga mål. Fokusera på att korrigera de aspekterna av dig själv och ditt liv som du kan ändra. Att ha mål och sträva efter att uppnå dem kan hjälpa dig att känna dig lyckligare med dig själv. Genom att göra så kommer du gradvis att komma närmare ditt idealiska själv.

Hitta ett jobb. Att du inte känner dig bra med dig själv kan vara kopplad till bristen på anställning.

Sluta fokusera på vad du inte kan ändra. Det finns några saker du kan klara av att få (ett jobb, gå ner i vikt ...), medan andra inte kan nås. Aspekter som höjd, etnicitet och utbildning är mycket svåra att förändra på ett hälsosamt sätt. Så lär dig att hantera dem och acceptera dem som de är.

Dedikerad till aktiviteter som låter dig uttrycka dig själv. De kan hjälpa dig att känna dig mer motiverad och övergripande lyckligare. För att uppnå dina mål är det viktigt att ha en hög inre motivation, eftersom det gör det möjligt för dig att uppmuntra dig istället för att lita på externt erkännande (i form av beröm eller ekonomiska vinster).

Bland de aktiviteter som tillåter dig att uttrycka dig själv kan du inkludera de som gör att du känner dig levande, komplett och engagerad, och alla de som du tycker är särskilt predisponerade, lämpliga och som låter dig vara den sanna själv.

Bestäm ditt syfte. Vad vill du komma ihåg för? För att vara en bra förälder eller vän, eller kanske för att hjälpa andra?

Var konstant. Ge aldrig upp. Ge inte upp möjligheter på grund av rädsla för att göra misstag.

Metod 3

Öka sociala anslutningar

Var sällskaplig. Bristen på interpersonella relationer kan sätta ditt välbefinnande i allvarlig risk. Var inte alltför fokuserad på dig själv - intresserad av andras liv.

Sök efter rätt balans mellan din personliga och sociala identitet. Du kan göra detta genom att agera spontant och uppriktigt. Var dig själv och förneka inte en falsk identitet.
Fira dina prestationer med andra. Genom att göra så kan du skapa en känsla av delad lycka. Fira dina resultat, som ett nytt jobb, en kampanj, en bra omröstning, ett nytt hem, ett engagemang, ett bröllop ...

Omgiv dig med positiva människor som är angelägna om att stödja dig. Att ta emot andras stöd är en viktig del av processen som gör att du känner dig lycklig med dig själv. För att stärka och tro på oss måste vi vara omgivna av människor.

När du ser närvaron av en negativ person, som sätter dig i dåligt humör eller är dåligt behandlad, måste du sluta och reflektera och bestämma om det är värt att hålla ditt förhållande levande.

Be en vän om hjälp. Goda vänner hjälper dig att uppnå dina mål, oavsett vad de är. De vet alltid hur man är ärlig, och tillsammans kan man hitta sätt att få dig att känna dig bättre om dig själv.

Prata med en vän om aspekter av dig som inte uppfyller dig.

Om du har problem med att vara konfidentiell i en vän, fråga honom om han någonsin har känt sig otillräcklig eller missnöjd med sig själv: du kan bli förvånad att höra hans svar.

Bli inspirerad och hjälpa andra. Stimulera dem för att ge sitt bästa - en god kvalitet som kan hjälpa dig att utveckla din positiva identitet. Med förmågan att utstråla positivitet och lycka kommer du att kunna internalisera samma känslor.

När du inser att du letar efter en komplimang, back off! När du märker att en person har en fin frisyr eller har en fin tröja, låt dem veta! Förutom att hjälpa henne att känna sig bättre om sig själv, kommer du också att känna dig lyckligare.

Kontakta en terapeut. Om du fortsätter att känna dig missnöjd med dig själv och märker ingen förbättring, trots dina ansträngningar, kan du försöka få hjälp från en mentalvårdspersonal. Psykologer och analytiker kan hjälpa dig att ställa in specifika mål och föreslå det bästa sättet att lära sig att älska och vara lyckligare.

Fråga din primära vårdgivare till den bästa terapeuten för dina behov.

Alternativt kan du prata med en vän eller familjemedlem eller söka online. Be om information om kostnaderna för behandlingar och sessioner.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade