Hur man accepterar kritiker

Det fina med kritiken är att även om de kan skada, är de verkligen nödvändiga om vi vill förbättra någonting. Även om du inte uppskattar så mycket kritik, skulle det vara tillrådligt att lära sig att acceptera dem. På detta sätt kan du förbättra inte bara interaktionerna med andra människor, utan också dig själv, och du kommer att må bättre när du har några problem.

Del 1

Hantera dina känslor

Håll dig lugn. Det första du bör göra är att hålla dig lugn. Var inte panik, skrika inte, svara inte ens. Att lyssna på kritik är att vara i mitten av en storm. Du kan motstå och slåss, men på det här sättet kommer du att göra saker värre och du riskerar att skada dig själv. Alternativt kan du låta kritiken komma lugnt ut och orden kommer till dig. De kommer inte att skada dig. Genom omröring kommer du inte att lösa något. Snarare är det lugnt, du kommer att tjäna mycket av denna erfarenhet.

Andning långsamt och inriktning på andning kan hjälpa till att upprätthålla denna situation.

Ge dig själv tid att lugna dig. Innan du svarar och till och med innan du tänker på de domar du har fått ta ett ögonblick för att lugna dig, så att korset som lämnas av kritikerna kommer att läka. När vi är känslomässigt inblandade i något, kan vi drivas för att reagera hårt eller göra felaktiga val. Det är bäst att ha tydliga idéer innan man tar itu med problemet.

Till exempel ta en promenad i korridoren eller gå med hunden i några minuter. På så sätt kan du koncentrera dig igen.

Använd din förmåga att skilja dig. Om du vill acceptera kritik på ett hälsosamt sätt måste du använda discernment. Ta inte en enda kritik på ett personligt sätt och generalisera inte. Ser inte henne som en attack mot dig och allt du är. Kom ihåg att du inte är allt du gör. Det är möjligt att göra misstag och ändå kunna göra många andra saker (eller till och med den som förde dig för att göra lite röra).

Om någon till exempel kritiserar dig om din målning betyder det inte nödvändigtvis att du är en fattig konstnär övergripande. Kanske har en målning någon defekt, eller kanske en annan inte lyckats bra, men kom ihåg att du alltid kan vara en stor konstnär.

Försök att inte betrakta dig själv perfekt eller ens en person som kan uppnå perfektion. Perfektion existerar inte och när du försöker få det, gör du ingenting men utsätter dig för misslyckande.

Tänk på den hjälp som kan ge dig de färdigheter du har fått. När någon kritiserar något du har gjort är det lätt för dig att känna sig värdelös, inkompetent eller till och med dålig. Men denna sinnesstämning hjälper dig inte alls. Fokusera på dig själv när du står inför problemet. Varje person har färdigheter, talanger och styrkor som hjälper honom att övervinna något hinder. Tänk på vilka stora saker du kan göra för att komma bortom denna svåra situation.

Låt oss ta ett exempel: Under en tid har du försummat att göra läxor och din lärare skäller dig för detta. Men om du verkligen kan organisera och hitta ett nytt system för att planera saker som gör att du får mer tid att göra läxor eller hålla reda på vad du studerar från tid till annan, så har du hittat lösningen på ditt problem.

Var stolt över dig själv. Om du är stolt och självsäker och vet hur du gör ett bra jobb, blir det mycket lättare att acceptera kritik. När du inte gillar vad du gör är det lätt att kritiken är mycket snabbare än vad de borde vara.

Del 2

Svara på kritiken

Lyssna på vad andra har att säga. När någon kritiserar dig, behöver du först och främst lyssna. Fånga inte i en översvämning av argument i ditt försvar. Låt inte ditt sinne bli suddig av en defensiv attityd. Lyssna bara. Om du är för defensiv riskerar du att förlora chansen att få bra råd.

Även om råd eller kritik inte är så användbar, är det fortfarande viktigt att lyssna på vad som är sagt till dig, åtminstone om samtalspartnern är närvarande. Om kritik kommer skriftligen kan du "lyssna" enligt era tider.

Svar när du är redo. Om du kan, vänta innan du svarar tills du är så lugn att du kan svara på rätt sätt. Ibland är det nödvändigt att reagera omedelbart på kritik, medan andra gånger kan vi vänta. Ta tid och reflektera över det mest lämpliga svaret, för att få ett bättre resultat.

Du kan säga något som: "Jag förstår vad du säger. Låt mig ta en titt på dessa dokument och se vad jag kan göra. Kan jag skicka ett meddelande i morgon för att få ditt råd om några ändringar?".

Be om ursäkt för eventuella fel, om det behövs. Om kritiken började eftersom du gjorde ett misstag eller för att någon har lidit konsekvenserna är det viktigt att omedelbart be om ursäkt för vad som hände. Ursäkterna är helt oberoende av kritik, så ta inte dem som en skyldighet att ändra eller erkänna att det du gjorde var fel.

I de flesta fall är allt du behöver säga med en gång något som: "Jag är ledsen. Jag förväntade mig inte att allt detta skulle hända. Det var inte vad jag ville ha. Jag ser vad jag kan göra så att det aldrig händer igen".

Känn igen när andra har rätt. När du är redo att muntligt svara på kritik börjar du känna igen var de har rätt. På så sätt får du din samtalspartnare att må bättre och berätta för honom att du har alla avsikt att tänka på vad han har sagt till dig.

Naturligtvis kan andra vara helt fel och ge råd eller göra fruktansvärd kritik. I det här fallet är det en bra idé att hitta en detalj av vad de sa som motsvarar sanningen ("Jag kunde inte hantera denna aspekt i bästa fall", till exempel) eller helt enkelt tacka dem för att ge sin åsikt och lämna saker som de är.

Prata om hur du tänker förändra något. Försök säga hur du planerar att tillämpa sina råd eller ta itu med det problem som är föremål för deras kritik. Detta kommer att försäkra dem om att du kommer att skatta vad de har sagt. Att ta kritik på detta sätt, erkänner dem fullt och svarar är ett test av mognad. När du representerar ett problem och gör allt för att lösa det, kommer folk att tendera att vara mycket mer lättsamma om dig i framtiden.

Du kan säga något så här: "Nästa gång, innan vi pratar med kunden, kommer jag till dig för att se till att det finns en överenskommelse mellan oss på svaret som ska ges".

Be om råd. Om du inte redan har föreslagit ett bättre sätt att hantera ett problem, fråga andra hur de skulle hantera saker för dig. Om de redan har fått några råd, kan du alltid be om ytterligare förslag. Att leta efter råd kan du förbättra, men det kommer också att uppmuntra din samtalspartner och få honom att känna sig mer generös mot dig.

Men om någon inte vet riktigt vad du ska berätta för dig, kanske är han inte rätt person att be om råd. I det här fallet är det kanske bättre att kontakta de som är mer erfarna.

Kommunicera behovet att inte springa. Slutligen, ta med och begära tålamod. Att byta, speciellt om förändringar är viktiga, kan ta tid. Förklara att du behöver tid, inte bara kan du skaka av lite stress och lugna dig själv att ta itu med problemet, men du kan också lindra den person som råder dig. När du ber om tid för att göra förbättringar, berätta för personen du står inför för att du ska ta saken seriöst så att du kan agera nästa gång på rätt sätt.

Del 3

Använd kritikerna att förbättra

Se dem som ett tillfälle. Det hälsosammaste sättet att hantera kritik är att se dem som ett sätt att ta ett steg tillbaka, utvärdera dina handlingar och hitta ett sätt att förbättra. Kritik är en positiv sak och kan hjälpa dig att bli hög. När du tolkar dem på så sätt blir det plötsligt lättare att acceptera dem. Inte bara vill du acceptera dem med gärna, men du kan också hitta dig själv i situationen för att leta efter dem.

Även om kritiken är fel kan det fortfarande vara användbart att hitta segment där du kan förbättra. Kanske kan det faktum att någon verkar ha problem med vad du gör kan innebära att det verkligen finns ett problem, även om det inte klart har identifierats av dem som kritiserade dig.

Avgränsa de användbara råd från de värdelösa. Det är viktigt att förstå vad kritiken värd att bli hörd är. I allmänhet, om någon klagar utan att erbjuda en uppfattning om hur du ska göra en förändring, kommer det troligtvis att ignoreras. Du borde inte oroa dig för kritik om saker du inte kan ändra. Vissa människor gör ingenting annat än kritisera bara för att må bättre, så se upp för den här typen av situation.

Om du inte får några positiva råd från en kritik, försök förstå att det inte är en konstruktiv åsikt. Om du till exempel hör ett uttalande så här: "Det var hemskt, färgerna är i bulk och presentationen är rörig", fråga hur du kan förbättra. Om det råd du får är fortfarande negativt och värdelöst, ge upp och ta med skepsis allt som den personen kommer att berätta för dig i framtiden.

Den bästa kritiken är de där negativa sidorna åtföljs av positiva, och personen ger rekommendationer om hur man kan förbättra. Till exempel: "Det övertygar mig inte mycket om det här rödet du använde, men jag gillar det blåslaget i bergen". På detta sätt är kritiken konstruktiv och det är därför en bra idé att ta hänsyn till det. Kanske håller du detta råd i åtanke, nästa gång.

Reflektera och notera. Tänk på de råd du fått. Gjorde de få dig att tro att någonting behöver ändras? Försök att tänka på olika sätt, genom vilka du kan uppnå samma resultat. Genom att göra så har du olika alternativ och du kan välja det bästa för dig. Du bör också tänka på om det finns något annat du kan lära av vad du har fått veta.

Faktum är att det är en bra idé att notera ord för ord, omedelbart efter att ha fått råd. På detta sätt kommer minnet inte att förändra vad du har hört och du kommer inte hitta dig själv efter vad dina skadade känslor bara betraktas som en kritik.

Gör en plan. När du har bestämt vilka delar som är de viktigaste av de råd som de har gett dig, måste du göra en plan för hur du ska tillämpa önskade förändringar. Genom att utveckla en plan, särskilt skriftligt, kommer du lättare att följa de steg som skisserar förändringen. Du kommer också att vara mer benägen att implementera den.

Ta ett exempel från en WikiHow-sida och dela din plan i faser. Vad är de enskilda sakerna du behöver göra för att göra denna förändring? Efter en bana kommer du att göra förändringen mindre traumatisk.

Lämna aldrig upp tanken på att förbättra. Var långvarig när du försöker tillämpa de råd som följer med kritiken. Ofta tar en kritik dig i en helt annan riktning än vad du anser vara normal eller att du tror är rätt väg. Det betyder att du måste arbeta hårt för att förbättra nästa gång. Förvänta sig falska avgångar när du försöker ändra ditt beteende. Det vill säga att du kan hålla med någon annans uttalanden, men samtidigt kommer du att stöta på många svårigheter och du kommer att sluta gå tillbaka till vad du redan vet. Tänk inte att detta gör omväxling omöjligt eller att du avskriver det på grund av a "misslyckande". Du lär dig och om du är bestämd och uthållig kan du gå hela vägen.

tips

Ta inte negativ kritik för dåligt. Ord som "värdelös" och "löjligt" De brukar provocera dig, och om du svarar riskerar du att spela spelet hos dem som kritiserar dig, istället för att ignorera en avsiktligt uppenbar inställning. Återigen är det nödvändigt att låta folk veta att de fortsätter att kritisera på så sätt att deras åsikt inte är välkommen eller användbar.

varningar

Vissa människor kan bara skriva negativa kommentarer för att irritera dig. Ignorera dem.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade