Hur man hanterar kritiken

Kritiker är aldrig roliga, oavsett om de kommer från en välmenande engelsk lärare eller din fiendvän. Om kritiken är tänkt att vara konstruktiv kan du använda dem för att förbättra dig själv som en person. Men om deras enda syfte är att skada dig, kan du arbeta med att skaka dem bort som om du skulle göra med en dålig vana. Så, hur man hanterar dem? Läs dessa steg för att ta reda på det.

Del 1

Ändra ditt perspektiv

Du vet skillnaden mellan en konstruktiv och en destruktiv kritik. Detta är det första steget att kunna hantera det. Du behöver veta varifrån återkoppling kommer från och förstå intentionerna hos den som ger dig det. Om du är en professor eller högre, så är det troligt att denna person vill bara att din prestation är bäst-men när de kommer från en förmodad vän, en fiende-vän eller ens en fiende, då måste man fråga sig om den här personen effekter gör det för ett bra syfte.

Om du är säker på att kritiken är helt värdelös, helt meningslöst och du bara tänker skada dig själv, så kan du gå vidare till den tredje delen av artikeln för att förstå hur man hanterar de destruktiva.
Konstruktiv kritik, i teorin, tjänar till att hjälpa dig. Den förstörande kritiken har dock det enda syftet att skada dig.
Försök att fokusera på meddelandet och hur det kommuniceras till dig. Det är svårt att berätta om en person faktiskt säger dig något legitimt du kan arbeta på, om han skriker på dig eller om du bara agerar som om du är en olägenhet.

Godkänn att du inte är perfekt. Detta är ett utmärkt sätt att ta itu med kritik. Om du vill kunna acceptera lite återkoppling kan du inte fortsätta tänka att du aldrig gör misstag. Ingen är perfekt, alla har några brister, och om du inte ser den i dig själv analyserar du dig inte så noggrant som du borde.

Gör en lista över dina 10 största fel. Exakt. 10! Kan du tänka på 10 saker som behöver förbättras? Vad säger du om 15? Denna övning är inte avsedd att göra dig dålig om dig själv: det enda syftet är att få dig att förstå att det alltid finns utrymme att förbättra.

Tänk på alla de människor du känner till. Kan du bara namnge en som är perfekt men inte en filmstjärna? Och kom ihåg att även de flesta filmstjärnor har några brister, men synligt små de kan vara.

Ta det inte personligen. Om du vill veta hur man hanterar kritiken bättre, då kan du inte ha denna attityd. Om din chef måste berätta för dig att du har varit lite mindre produktiv än vanligt på senare tid säger han inte det för att han tycker att du är fet och lat, han stöder honom eftersom han vill att du ska göra som din anställd vad du har anställts . Om din bästa vän påpekar att du tenderar att distrahera dig när hon berättar något, tror inte att hon ger dig en dålig vän och en zombie, hon vill bara att du kommunicerar lite bättre.

När kritiken är konstruktiv, är deras avsikt att vägleda dig och hjälpa dig att förbättra dig som en person, för att inte få dig att känna dig dålig och otillräcklig.

Om din lärare har gett dig en ganska kritisk feedback om en essä, han inte göra det eftersom de tror att du är dum eller irriterande i klass-han gör det för att han tycker att du ska begå ett lite `mer när du är skyldig att stödja ett argument.

Arbeta med att vara mindre känslig. Om du alltid befinner dig att gråta, sätta dig själv på defensiven och allmänt känna dig ledsen när någon ger dig vad du vill vara användbar feedback, måste du börja jobba med att göra din hud tjockare. Arbeta med att acceptera dina fel och kunna göra något på områden där du kan förbättra. Om du aldrig blir bättre, kommer du vara på en plan linje, och du vill inte att det ska hända dig, eller hur? Försök att fokusera på meddelandet och dess avsikt att hjälpa dig istället för att fokusera på alla "dåliga" eller "offensiva" saker du har fått höra.

Tänk på den person från vilken meddelandet kommer. Sannolikt har din chef inte bara skickat dig ett brått email för att vara obehagligt eller att få dig att känna dig dålig. Han vill säkert att du ska göra ett bättre jobb.

Kontrollera dina känslor. Du behöver inte brista i tårar varje gång någon säger ett negativt ord.

Arbeta på ditt rykte. Om folk tror att du är för känslig, kommer de vara mindre benägna att berätta sanningen, och du vill inte att folk ska känna att de går på ägg varje gång de pratar med dig, eller hur?

Del 2

Adressera konstruktiv kritik

Försök förstå vad du har fått veta. Om du vill möta kritik måste du förstå meddelandet som de gömmer. Om du har bestämt att kritikens syfte är att vara konstruktiv måste du veta hur man tolkar det för att förstå vad man ska göra för att förbättra sig själv. Ibland kan du fokusera för mycket på de offensiva aspekterna av feedback och din stolthet kan vara för ont för att inte låta dig se vad som ligger precis framför dig.

Självklart fick de 5 som tilldelades dig till den engelska essayen dig inte att hoppa av glädje. Men din lärare försökte berätta att du är dum och att du är en hemsk författare? Förmodligen inte. Han ville föreslå att du gör mer forskning på dina argument och använder mer konkreta bevis för att stödja det du stöder. Dessutom skulle det ha varit mycket bättre att faktiskt respektera gränsen för bestämda ord, eller hur?
Om din vän berättade att du är besatt av dig själv, så kommer det säkert att göra dig ont. Men kan något användbart vara dolt bakom det meddelandet? Kanske berättar din vän att du borde ha mer empati och att du ska spendera mer tid på att tänka på andra och mindre om dig själv.

Försök förstå om det finns någon sanning i vad de berättar för dig. Om återkopplingen kommer från en person som bryr sig om ditt bästa intresse, måste du överväga möjligheten att det verkligen finns en botten av sanning i hans ord. Förmodligen har du även hört liknande kommentarer innan. Om 10 personer berättade att du är självisk, eller om dina sista tre flickvänner sa att du är känslomässigt avlägsen, kan de inte vara fel, eller hur? Ta en stund att överväga möjligheten att den här personen verkligen kan vara rätt.

Skapa en strategi för att lösa problemet. Okej, du har bestämt att din engelska lärare, din chef, din pojkvän eller din bästa vän är helt rätt, eller åtminstone delvis. Nu måste du skriva den sak du behöver jobba på och göra en plan för att hantera den. Det kan ta lång tid och det är aldrig för sent att börja. När du har skapat ett program, ett sätt att anpassa dina förväntningar och åtgärder, kan du börja implementera kritik och bli en bättre person.

Om din engelska lärare har rätt på det faktum att du behöver göra mer forskning, bestäm då att spendera dubbelt så mycket tid att läsa dina källor innan du förbereder ett argument nästa gång.

Om din chef berättar att du är oorganiserad, jobba du med att systematiskt sortera ditt skrivbord, brevlåda och kalkylblad tills du känner dig mer kontrollerad.

Om din pojkvän berättar att du är för mycket i behov av uppmärksamhet, jobba med att ge honom mer utrymme genom att spendera mer tid ensam eller med dina vänner.

Han tackade den här personen för sin ärlighet (om han uppförde sig på ett snällt sätt). Om du har fått kritik kommunicerad på ett vänligt och användbart sätt, eller bara på ett sätt vars syfte var att vara ärlig och tydlig, ta en stund att tacka personen i fråga och säga att du uppskattade det faktum att han berättade något för dig som kan hjälpa dig att förbättra dig.

Att tacka de människor som gör dig ärlig kritik är också ett tecken på mognad. Svälj den bittra skålen och säg "tack", även om du mala dina tänder.

Sluta göra ursäkter. Om någon gör dig till en giltig kritik, sluta göra ursäkter för varför den här personen är helt fel, speciellt om du vet att han gömmer sanningen bakom det han säger. Om du lägger dig på defensiven och gör ursäkter, kommer den här personen inte att kunna avsluta med att berätta vad han ville kommunicera exakt, och du får inte den information du behöver för att verkligen förbättra. Det är naturligt att sätta oss på defensiven och känna att vi inte gör misstag, men det är viktigt att lyssna på människor innan de stöter på dem påstådda bevis på vår perfektion.

Om någon förklarar något du kan göra för att förbättra, säg inte "Men egentligen gör jag det ...", om du inte känner att den här personen verkligen är ute.

Om din professor berättar att du måste arbeta hårdare, ge honom inte en svag ursäkt för varför du släppte dig själv. Tänk istället på din feedback och försök att göra något.

Det tar mognad att vara lugn istället för att ursäkta varför den här personen är fel när han ger dig giltig feedback istället.

Kom ihåg att konstruktiv kritik kan göra dig till en bättre person. Det är självklart svårt att acceptera även de bästa avsikterna i världen, speciellt om du är övertygad om att du är perfekt och att du aldrig är fel. Men om du är så upptagen att vara en otrolig person, så påminna dig själv om att vara medveten om dina fel och brister och att göra en plan för att hitta en lösning kommer att göra dig till en ännu bättre person.

Nästa gång du hör konstruktiv kritik, acceptera det! Det är lite som Kelly Clarkson sa: "Vad dödar dig inte (i detta fall kritiken) gör dig starkare".

Del 3

Adressera de destruktiva kritikerna

Försök förstå den verkliga motivationen för den här personen. Om du har identifierat en fullständigt destruktiv och grym kritik, kan du tänka på eftersom den här personen kan ha sagt något sådant, för att få dig att må bättre. Kanske var en tjej avundsjuk på din nya outfit och berättade att du klär dig som en liten bra. Kanske berättade en kille att du inte är en bra författare eftersom han är avundsjuk på dig, du har just publicerat en historia. Kanske personen som kritiserade dig var bara i dåligt humör och tog det med någon annan att släppa av ånga. Oavsett anledning, påminna dig själv om att det hade lite att göra med vad du är.

Sätt dig själv i hans skor. Försök att förstå varför hon uppförde sig så. Även om orden fortfarande kan sticka dig, kan det här få dig att må bättre. Om din kollega har skrek på dig utan anledning, men kom ihåg att han står inför en skilsmässa, så börjar du bli lite mer sympatisk, eller hur?

Hitta några bitar av sanningen. Ok, kanske kommunicerades kritiken på ett riktigt dåligt, okänsligt och grymt sätt och de flesta av de saker som har sagts är inte på plats och meningslösa. Kanske berättade din kollega att du är en "komplett katastrof" eller din vän berättade att du är "helt självisk", men du tror att de inte är riktiga alls. Ta en liten stund att tänka på det men: behöver du borsta på dina organisatoriska färdigheter? Har du känt för en tid att vara självisk från tid till annan? I det fallet kanske du bör ompröva dina handlingar utan att känna dig sårad genom att kritiken har uttryckts.

Det är sant, det är väldigt svårt att ta någon på allvar om han skriker, förolämpar dig eller i princip behandlar dig med mycket liten respekt. Detta gör det nästan omöjligt att ge vikt åt de ord som talas. Men om du vill bli en bättre person, försök hitta ett dolt meddelande om det finns en.

Kom ihåg att orden aldrig kan fysiskt skada dig. Vad berättade din mamma? Staven, stenen och slagen bryter dina ben, men orden gör det inte. Visst, du tyckte att det var dumt i tredje klass, men nu när du är så mycket större börjar det vara meningsfullt. I slutändan är den destruktiva kritiken inte kulor, svärd eller atombomber, det är bara en rad ord som är kopplade till varandra på ett sätt vars syfte är att få dig att känna dig hemsk. Så kom ihåg att kritiken bara består av en "grupp av ord".

Kritiker kan inte stjäla pengar från dig, slapa dig eller förstöra din bil. Så låt dem inte röra dig.

Håll dig säker på dig själv. Det viktigaste du kan göra är att behålla din säkerhet. Oavsett vad folk säger om dig, måste du vara stark, kom ihåg vem du är och låt inte andra människor påverka ditt självkänsla. Att vara säker på dig själv betyder inte att du är oklanderlig, men det betyder att älska dig för det du är och för hur du ser ut. Om du verkligen är säker på dig själv, kommer du inte att låta människor som inte kan stå dig trycka på dig eller ha en åsikt lägre än dig själv.

Om du är missnöjd med vad du är, fråga dig varför. Gör en lista med några saker du inte tycker om dig själv och försök att räkna ut vad du ska göra för att ändra.

Att vara säker på dig själv betyder också att du accepterar saker som du inte kan ändra om dig själv. Om du till exempel inte gillar att vara så lång, bör du inte planera att gå för resten av ditt liv, men börja älska dina långa ben.

Att vara med människor som får dig att må bra om dig själv är en liten men viktig sak att få dig att känna dig mer självsäker. Om du spenderar tid med dem som alltid avskyr dig, kommer ingenting att förändras, du kommer inte mår bra om dig själv.

Fortsätt göra vad du gör. Till exempel sa de till dig att någon tycker att du är en pimp med lärare. Kommer du börja delta mindre i klassen? Eller, din kollega sa att han inte gillar ditt sätt att vara, för att du gör ingenting annat än arbete. Kommer du sluta vara vad du är om det fungerar för dig? Självklart inte. Om du inte har fått en giltig kritik och vet att det som folk berättar för är bara för att det är avundsjuk, arg eller helt enkelt grym, så behöver du inte ändra din rutin för att behaga andra.

Om kritiken inte har någon grund, då är det bästa du kan göra att ignorera det helt.

Känn inte dåligt om du inte kan omedelbart lägga alla dessa negativa ord åt sidan. Det kräver övning att sluta oroa sig för vad folk tror.

tips

Du bör utbildas med människor så att de inte alltid använder hårda ord.
Kritik bör ge dig konstruktiva råd för att förbättra dina brister. Om du försöker lista ut hur du hanterar förolämpningar, läs artiklar om detta på wikiHow.
Om kritiken inte har någon grund, ignorera vad som har sagts eller kontakta den person som började kritisera dig.

varningar

Folk kanske tror att du är konstig om du vill att folk ska kritisera dig för att bli bättre.
Gå inte direkt till de människor som kritiserar dig genom att säga att de är felaktiga och de borde sluta attackera dig, det spelar ingen roll om de är rätt eller inte.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade