Hur man slutar oroa sig för små saker

Du brukar vilja att allt ska vara perfekt och du blir ofta överfallen av små panikattacker. "Vad händer om jag gör ett misstag?". I dessa ögonblick stiger stressen till stjärnorna och du är redo att gå på en rampage. Lösningen att sluta reagera oproportionerligt på alla små olyckor i livet är att lära sig att förbli lugn och hålla sig cool.

steg

Tänk på det. Kommer ditt liv verkligen att påverkas väsentligt? Det finns mycket värre situationer. Hittills har det ännu inte uppstått ett problem, stort eller litet, som inte kunde lösas. Lämplig timing och uppmärksamhet, och en lägre grad av oro över resultatet kommer att behövas.

Bild titeln Stop Sweating the Small Stuff Steg 2

Ta ett djupt andetag och tänka på vad du kan lära av situationen. Observera alla svårigheter som en möjlig undervisning och en möjlighet till tillväxt och bli en bättre person. I livet är den enda anledningen till att vi måste ta itu med irritationer, att de ger oss möjlighet att lära oss något.

Bild med titeln Stop Sweating the Small Stuff Steg 3

fråga dig själv: "Är det världens ände?". Svaret kommer sannolikt att vara negativt. Idag kommer ett slut och i morgon börjar en ny dag. Det antar därför en liknande inställning till vardagliga problem. Svårigheter är en del av vardagen och inkluderar förändring, vilket inte alltid är konstant. Allt som ändras kommer alltid att vara lite stressigt. Men det är inte stress relaterat till händelser som är viktiga, men det är sättet du reagerar och svarar på stress för att bestämma din förmåga att lösa problem.

fråga dig själv: "Denna sak kommer att ha betydelse under de kommande århundradena?" Ingen kommer ihåg vad som hände, och att tänka på en så stor tidsskala kommer verkligen att hjälpa dig att inte ge dig själv problem för de små sakerna.

Bild med titeln Stop Sweating the Small Stuff Steg 4

Om du är rädd för att hantera ett problem, samla ditt mod och gör det ändå. Ingen vet vad som händer. Om det mardrömscenario du föreställde skulle bli sant, fokusera på ett positivt perspektiv genom att berätta för dig själv "Det måste ha varit mycket roligt från utsidan", o "Det skulle ha varit ännu roligare om ...". Visa mod, ingen kommer att skada.

Bild med titeln Stop Sweating the Small Stuff Steg 5

Om du kritiseras, acceptera kritik. Observera vad som händer. Du kanske tycker att du inte känner dig förolämpad och att du inte kommer att starta en kamp. Om kritiken är verkligen meningsfull, välj istället för att försvara dig själv och låt den andra personen veta att hon var riktigt oförskämd.

Bild med titeln Stop Sweating the Small Stuff Steg 6

Låt de andra ha sin egen ära. I en diskussion, visa helt enkelt att du är överens med den andra personen. Du kommer att låta henne känna sig bra och med tiden kan ditt förhållande förbättra sig betydligt.

Bild med titeln Stop Sweating the Small Stuff Step 7

Om du är irriterad med någon, försök att föreställa dig den personen som om han var nyfödd och då en senior centenär. Tänk på oskulden hos ditt barns ansikte. Då tänker han på äldre som någon som lever sina sista dagar på jorden och ler med den sista visdom han kan ge. Du borde känna sig mindre irriterad.

Bild med titeln Stop Sweating the Small Stuff Steg 8

Håll din mentala energi. Bekymrad om små saker betyder att slösa bort dyrbar energi. Samma energi kan användas för att lösa problemet, snarare än i en ogynnsam reaktion.

Bild med titeln Stop Sweating the Small Stuff Steg 9

När du står inför ett problem som du inte kan lösa, ägna din tid till något mer konstruktivt. Medan du gör mer kan lösningen på dina problem utvecklas naturligt. Även en tupplur kan hjälpa dig lugna dig. Utan att du ens märker kan en lösning eller en intuitiv idé komma i åtanke. medan utan aktivt tänker, din hjärna arbetar hela tiden med att lösa problem.

Om du känner dig överväldigad, ta lite tid att distrahera dig från problemet. De flesta saker kommer - och borde - vänta på att du känner dig lugnare och mindre upprörd.

Bildnamn Stopp Svettning av små saker Steg 10

Försök förbättra dina reaktionsmekanismer. Regelbunden träning och lossning från problem kommer att uppmuntra föryngring av ditt sinne och dina reaktioner på små och stora svårigheter. Kognitiv beteendeterapi och meditation kan också hjälpa dig att öka känsligheten och medvetenheten om dina tankar och känna igen en tendens till negativitet.

tips

Kom ihåg, ett problem är som en snöflinga. Har du för avsikt att låta en liten snöflinga hålla dig från att fortsätta med ditt liv? Snart kommer det att lösas.
Stress leder till förhöjd hjärtslag och blodtryck, vilket leder till många andra kemiska obalanser i kroppen. Detta kommer bara att komplicera situationen.
Ta reda på hur du kan styra och behålla ordning genom att läsa självhjälpböcker och lära av dem som är lugna och kontrollerade.

varningar

Att ignorera ett problem kommer inte att försvaga det, även om många fortfarande försöker följa den här vägen. I själva verket kommer emellertid svårigheterna inte att blekna och kan till och med förvärras.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade