Hur man bor ett stressfritt liv

Känna igen spänningssignaler. För att förstå om du är stressad, utvärdera de vanligaste symptomen, till exempel: mala tänder hela tiden, illamående, andningssvårigheter, panikattacker, smärta av något slag, eksem, depression, svårigheter att sova, fetma och matsmältningsbesvär.

Om du tycker att det är dags att ta en paus, försök att ge dig något varmt och gott att äta (men se till att det är hälsosam mat, ohälsosam mat ökar stressen!), som kycklingsoppa. Drick varmt te och ta ett avkopplande bad med badbollar eller skum. Efter ett dopp, ha varma och bekväma pyjamas, titta på din favoritfilm och äta en choklad för att slutföra den.

Ta djupa andetag från tid till annan. Inspirera från näsan, räkna upp till tre och andas ur munnen som räknas ner från tre. Gör det tre gånger och du kommer att se att du kommer att känna dig mycket bättre!

När du är ensam, säg de saker du behöver göra högt. Då ska du alltid säga högt eftersom du kommer att göra allt. Att tala högt om de saker du behöver göra gör att du känner dig mer självsäker och bekväm att du kommer att kunna slutföra allt. I teorin behöver du inte vara ensam, men om andra kommer att se dig tala för sig själva på skolgångarna, kommer de att tro att det är lite konstigt!

Håll fred med arbetskollegor, klasskamrater etc. Försök alltid ha en glad och positiv attityd och förstå människorna runt dig.

Följ en hälsosam kost! Ohälsosamma livsmedel är rika på fett och kan leda till akne och generellt får inte dig att må bra. Konsumera fem portioner frukt och grönsaker varje dag. Du kan äta fem portioner av frukt endast, eller tre av frukt och två grönsaker. Det är också tillrådligt att konsumera två delar kött och kyckling varje dag. Undvik alkohol, koffein, vete, mejeriprodukter och sockerarter (t.ex. kolsyrade läskedrycker, kaffe, alkoholhaltiga drycker, pasta, bröd etc.)

Håll dig själv hydratiserad! Att dricka minst åtta glas vatten om dagen är mycket användbart eftersom vatten eliminerar kroppstoxiner, vilket bidrar till stress och utseende av akne. Försök att dricka under dagen och inte på en gång.

Håll negativa tankar borta. Osäkerhet förvärrar bara situationen, så se till att du har positiva tankar och känner dig trygg över dig själv!

Gör fysisk aktivitet. Övning hjälper mycket. Även på jakt efter en enkel jogg varje dag är det tillräckligt. Du kan gå till gymmet, dock andas i frisk luft och njuta av solljuset är bättre. Försök att göra utomhussporter som simning, cykling etc.

Försök att följa en vanlig färdplan varje dag. Ange en bestämd tid för att gå och lägg dig. Ät inte lunch och äta inte antingen för sent eller för tidigt.