gushelom.ru

Hur man lugnar sig snabbt

Vi blir alla arga så ofta, men det finns omständigheter och platser där det kan vara pinsamt eller oprofessionellt att göra det, och du måste lugna dig snabbt. Dessa tekniker hjälper dig att behålla en glad (eller åtminstone normal) attityd och hantera svåra situationer på bästa sätt!

Lugna ner snabbt

1
Du förstår varför du är arg, glad eller frustrerad. Att veta exakt vad du känner hjälper dig att hantera dessa känslor snabbare.
  • 2
    Tänk på vad som hände som kan ha orsakat dessa känslor. Du kan bli besviken eftersom en kollega fick den kampanj du ville ha så mycket, eller du kan vara störd av en förarens beteende under en resa. Att veta vad som irriterar dig hjälper dig att avstå från sådana känslor och hjälpa dig att känna dig bättre snabbare.
  • 3
    Ta ett djupt andetag. Det här är den snabbaste genvägen för att lugna ner sig. Om du är i företaget ber om ursäkt och gå bort för att gå någonstans tyst. Ett tomt rum, badrummet, en korridor eller din bil är bra: du måste helt enkelt komma undan stresskällan i några minuter.
  • Om du inte kan komma undan den stressiga situationen (om du kör, om du är i ett möte, i klassen etc.), hitta något som distraherar dig. Titta ut genom fönstret, lyssna på musik eller skapa en inköpslista. Att använda ett mentalt smutthål är inte särskilt effektivt, men det kan säkert hjälpa dig att hantera dina känslor tills du kan släppa dem.
  • Om du kan ta en promenad. Tänk inte på det, för saker är inte så illa som du tror. Hjärnan kan faktiskt lura dig och få dig till en känsla av lim och du kommer att förbli fängslad under en lång tid, mycket mer än vad som verkligen behövs.
  • 4
    Släppa ut det. Att hålla känslor inuti är stressigt och du kommer lugna dig snabbare om du ger upp. Impreca, gråta eller slam badrumsdörren. Att låta lite tryck kan hjälpa dig lugna dig. Vissa människor skriver eller säger högt vad som stör dem.
  • Stress kan ackumuleras tills du har en sten på dina axlar. Gå till badrummet eller en privat plats och gråta, svär, vent (inte framför andra personer) eller gör något som gör att du mår bättre.
  • 5
    Tänk positivt. Lämna alla dina tankar och bekymmer åt sidan. Tänk om de positiva saker som har hänt idag, de framgångar du har uppnått, eller om du verkar se bra ut. Fokusera på vad som gör dig lycklig eller om de saker du ser fram emot för att förbättra ditt humör. Du kan lösa dina problem "senare" - nu behöver du bara lugna dig.
  • Se bilder som ökar din ande. Det kan vara en regnbåge, hästar, katter, leende barn, bilder av dina favoritfärger, choklad, allting.
  • Lyssna på din favoritlåt eller en du skrev. Musik kan hjälpa dig att slappna av, med sin ständiga och harmoniska rytm.
  • 6
    Ta några minuter för att rapportera om alla dina tankar, om möjligt. Ordna ditt hår, ta några djupa andetag eller tvätta ditt ansikte om du grät. Återvänd till situationen med en lugn anda!

    • tips

    • Att gå på toaletten är en bra ursäkt för att smyga, och du kan ta tid utan att människor kommer att leta efter dig, speciellt om du är en kvinna ("Jag måste fixa min smink!").
    • Tortyr inte dig själv genom att hålla dig fast i samma frustrerande situation. Om det finns något som gör dig arg varje dag, försök att ändra rutiner för att eliminera problemet. Det kan vara att gå ut tidigare eller senare för att undvika trafik, byta jobb, motion eller meditation dagligen för att lugna sig efter en stressig dag.
    • När något bra händer, stämma mentalt det ögonblicket, händelsen eller årsdagen. När du är stressad, kom ihåg att mental bild, hur man tar en högkvalitativ, har din katt på knä, etc., det som gör dig glad.
    • Om folk irriterar dig, tänk på varför dessa åtgärder stör dig. Gör du samma sak och blir arg när andra beter sig på samma sätt med dig? Tycker du att den andra personen har en anledning att uppträda på det här sättet? Försök att förstå orsakerna till andra människor bakom deras beteende, det kan hjälpa dig att undvika att bli arg utan en riktig anledning eller för saker du inte kan ändra: andras handlingar.
    • Gå bort om du inte är bekväm i den situationen, lyssna helt enkelt på din favorit sång.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man hanterar obehagliga personerHur man hanterar obehagliga personer
    Hur ber om ursäkt till din bästa vänHur ber om ursäkt till din bästa vän
    Hur man handskas med en pojkvän som när du blir arg, är du oroligHur man handskas med en pojkvän som när du blir arg, är du orolig
    Hur man beter sig med en oförskämd personHur man beter sig med en oförskämd person
    Hur man beter sig i en stridHur man beter sig i en strid
    Hur man beter sig med en klibbig babyHur man beter sig med en klibbig baby
    Hur man beter sig med ett bortskämd barnHur man beter sig med ett bortskämd barn
    Hur man lugnar hyperaktiva barnHur man lugnar hyperaktiva barn
    Hur man lugnar en arg personHur man lugnar en arg person
    Hur man lugnar en person som lider av ångestHur man lugnar en person som lider av ångest
    » » Hur man lugnar sig snabbt

    © 2011—2021 gushelom.ru