Hur man håller erektionen

Svårigheten att upprätthålla erektion är ett vanligt symptom på erektil dysfunktion. Det kan vara ganska frustrerande att möta detta problem när man försöker få sex. I de flesta fall beror det på en eller flera sjukdomar eller en ohälsosam livsstil. Du kan dock lösa det helt eller åtminstone delvis åtgärda det, vidta nödvändiga åtgärder för att behandla den bakomliggande orsaken.

steg

Kontakta din läkare för att diskutera dina bekymmer om att inte kunna upprätthålla erektion. Erektil dysfunktion kan orsakas av typ 2 diabetes, högt blodtryck, vissa mediciner, stress och till och med övervikt. För att lösa detta problem kommer din läkare att ge dig råd om den lämpligaste och lämpligaste behandlingen för din kliniska situation.

Förbättra din näring. Vissa livsmedel, som feta, stekt, innehållande sockerarter och bearbetade, kan sakta ner blodcirkulationen genom hela kroppen och förhindra att du upprätthåller erektion. Därför ökar konsumtionen av frukt, grönsaker, hela korn och friska fetter för att förbättra blodcirkulationen och upprätthålla erektion längre.

Drick alkohol i mått. Överdriven och frekvent konsumtion av alkohol kan störa normala kroppsfunktioner, inklusive förmågan att upprätthålla erektion. Kontakta din läkare för att bestämma hur mycket alkohol du ska begränsa utifrån ditt hälsotillstånd.

Gör fysisk aktivitet regelbundet. Övning kan bidra till att förbättra blodcirkulationen, minska, naturligtvis, högt blodtryck och kolesterol, återställa hormonbalansen, men också gå ner i vikt. Alla dessa faktorer kommer att tillåta dig att bekämpa erektil dysfunktion och därmed upprätthålla erektion.

Håll din hormonbalans. De flesta män börjar uppleva testosterondroppar runt 50 år. Hormonal obalans kan bero på flera orsaker som viktökning, dålig kost och brist på motion. Rådgör med din läkare för att kontrollera hormonnivåer och diskutera behandlingar som kan tillåta dig att öka testosteronnivåerna.

Sluta röka. Rökning kan begränsa blodkärlen och försämra blodcirkulationen, vilket orsakar erektionsproblem. Därför sluta röka så snart som möjligt och följ ett rökavgiftsprogram för att hjälpa dig att bli av med vanan.

Underhålla god munhygien. En rad medicinska studier har visat att erektil dysfunktion är kopplad till tandköttssjukdomar. Så, använd tandtråd varje dag och borsta tänderna minst två gånger om dagen för att minska risken för detta tillstånd och förbättra din förmåga att upprätthålla erektion.

Sluta ta anabola steroider. Anabola steroider, vissa av vilka idrottsmän ofta missbrukar, kan orsaka testikelkrympning och lägre testosteronnivåer.

Lär dig att hantera stress. Psykiska spänningar kan öka kortisol- och adrenalinnivåer i kroppen, vilket orsakar hormonell obalans och förträngning av blodkärl. Om du är en stressad person, leta efter något sätt att eliminera de faktorer som är en spänningskälla från ditt liv eller hitta ett hälsosammare sätt att hantera stress. Öva djup andning och yoga, lyssna på musik eller spendera mer tid på dina favoritaktiviteter.

Rådfråga din läkare om att ta läkemedel som kan hjälpa dig att behandla erektil dysfunktion. Viagra, Cialis och Levitra är alla läkemedel som kan hjälpa dig att bekämpa detta problem och låta dig upprätthålla erektion under längre perioder.

Prata öppet med din partner om oro över erektionsproblemen. Det är troligt att du får idéer eller förslag på hur du hjälper dig när du har sex. Det kan vara användbart om du misstänker att dina svårigheter beror på dina sexuella relationer.

Tänk på möjligheten att kontakta en psykoterapeut för att behandla erektil dysfunktion. Om din läkare misstänker att erektionsproblemen är psykologiska - eller om du har tvivel - överväg att rådgive dig själv för att få råd från en mentalvårdspersonal. En bra psykolog kan hjälpa dig att övervinna problemen med erektil dysfunktion.

Prova olika sexuella positioner för att förbättra blodcirkulationen. Om du är över din partner eller står under samlag, har du möjlighet att öka blodtillförseln till penis och upprätthålla erektion.

Använd kondom för att minska känsligheten. I vissa fall kan du få problem av detta slag om du lider av överkänslighet under intimitetsmoment med din partner.

varningar

Rådfråga din läkare innan du slutar eller börjar ta droger som är utformade för att bekämpa erektil dysfunktion. Vissa läkemedel för denna typ av svårighet kan negativt interagera med andra som du redan tar och eventuellt förvärrar erektionsproblem.

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade