Hur man sover naken

Sova nakna ger så många fördelar, det är en underbar känsla att många människor inte känner. Det är utmärkt för huden, för hälsa och för sexliv. Om du är van vid pyjamas kan det ta några nätter innan du kan sova bra i en adamitisk kostym. När du väl väntat att sova naken och känner dig helt förnyad när du vaknar, vill du inte gå tillbaka.

Del 1

Adressera övergången

Börja sova med bara underkläderna. Är du van att sova med dina pyjamas? Även om du normalt bara bär en skjorta i sängen, kan du behöva en natt eller två av anpassning innan du kan sova helt naken. Om du går rakt från pyjamas till full nakna kan du först ha en störd sömn. Börja gradvis, ha på sig bara underkläderna (utan bh) först, för att se hur du känner.

Sova ens i underkläder ger några av fördelarna med att sova nakna. Ju mer huden utsätts för luften och andas bättre.
Men genom att bära underkläder är kroppen också beroende av den för att reglera temperaturen. Kroppsdelar täckta med underkläder får inte tillräcklig luftcirkulation. Det är därför det är värt att kunna sova naken.

Sov naken under andningsbara tyger. Sömn naken är hälsosam eftersom det tillåter huden att vara fri från konsekventa kläder i minst 7-8 timmar. För plåt och filtar, välj vävnader av naturmaterial, helst av bomull, så att luften i rummet också kan cirkulera på kroppen.

Polyester och andra syntetiska material är inte friska för huden. Dessa tyger håller för mycket värme och blockerar luften, vilket berövar dig från de positiva effekterna av att sova nakna.

Om du är särskilt intresserad av att sova så hälsosam som möjligt, välj tyg från ekologiska fibrer. På så sätt utsätts inte huden för kemikalier.

Välj lakan och filtar beroende på säsong. Många klagar på att det är för kallt att sova naket på vintern. Det här problemet kan enkelt lösas genom att lägga till lämpliga lock för säsongen. Om du har en bra duvet anpassar kroppen sig perfekt till miljön och är bekväm i värmen utan att behöva pyjamas. På sommaren kan ett lakan och en tunn bomullsfilm vara allt du behöver känna dig bekväm.

Det kan hjälpa dig att hålla olika typer av filtar och tunna bomullsdukar i ditt rum. På så sätt kan du lägga till eller ta bort efter dina behov.

Det rekommenderas att hålla ett blad hela året. Du kan ta bort filten om det behövs, men du har alltid ett lager av tyg för att undvika att du känner dig helt utsatt.

Överväg att ta ett bad innan du går och lägger dig. Du kan känna sig mer bekväm om du går och lägger dig efter ett trevligt avkopplande bad. Huden kommer att känna sig friskare och renare och bladen kommer att förbli rena längre. Bland annat tar man ett varmt bad innan man lägger sig och hjälper också till att stimulera sömn, så du borde kunna sova ännu bättre.

Håll en morgonrock eller något annat plagg bredvid sängen. Det är en bra idé att ha något att bära omedelbart på morgonen så att du inte känner dig kall när du går på toaletten. Det är lämpligt att ha en klänning nära även i nödsituationer. Du kommer att kunna vila med större lugn och veta att du har ett plagg på plats om det finns någon anledning som tvingar dig att lämna sängen snabbt över natten.

Del 2

Maximera fördelarna

Kontrollera om din partner vill sova naken också. Håll kontakten mellan huden och huden hela natten gör att kroppen släpper ut oxytocin, ett hormon som gör att du mår bra och hjälper till att lindra stress och depression. Dessutom minskar blodtrycket också. Dra full nytta av fördelarna med att sova nakna genom att bjuda in din partner att göra detsamma.

En annan fördel som inte bör underskattas är att kontakten med din partners nakna hud kan uppmuntra dig att få frekventare samlag. På så sätt kan det vara naken att öka intimiteten och stärka ditt förhållande.
Håll en extra filt eller två på båda sidor av sängen så att du känner dig bekväm. Så var och en av dig kan lägga till eller ta bort lager av tyg beroende på dina temperaturbehov.

Ställ termostaten till 21 ° C eller mindre. Du sover bättre om temperaturen är svalare. När kroppen överhettas, ofta på grund av restriktiva kläder, kan den inte vila bra och djupt, medan god vilsam sömn är nödvändig för att hålla sig frisk. Oavsett vädersäsongen, försök hålla sovrumstemperaturen låg och sov naken så att kroppen kan justera temperaturen automatiskt. Om du känner dig kall under natten, lägg bara en extra filt - det är mycket bättre än att förpacka din kropp i snäva pyjamas.

Sova vid lägre temperaturer hjälper kroppen att reglera melatonin och tillväxthormon. Om du inte kan få en djup vila som kommer från att sova på en sval plats kan kroppen inte producera dessa hormoner på rätt sätt, vilket är nödvändigt för att reparera cellerna.

Säkerställa en mer djupsömn också det tillåter dig att ställa in produktionen av kortisol, ett hormon som produceras av kroppen under tider av stress, vilket orsakar viktökning och andra hälsoproblem. Att låta kroppen vila helt undviker att producera överskott kortisol, vilket är skadligt för kroppen.

Se till att rummet är helt mörkt. Eftersom du redan har fördelarna med att sova naken i ett coolt rum, kan du ta ett steg för att säkerställa bästa möjliga sömn. Stäng av alla belysnings- och elektroniska verktyg så att du kan sova i ett mörkt rum. Att sova i totalt mörker gör att hjärnan kan vila helt och underlätta optimal sömn.

Undvik ständigt att kontrollera din telefon eller laptop kort innan du stänger ögonen. Ljuset på dessa enheter kan hålla dig från att sova gott.

Om yttre gatubelysning hindrar ditt rum från att bli mörkt, överväg att få mörkläggningsgardiner för bättre sömn.

Låt luft flöda på kroppen. Frisk torr luft förbättrar blodcirkulationen. Det ger också de rätta förutsättningarna för att förbättra hälsan hos sexuella organ, både män och kvinnor. För män, som håller sina könsorgan vid en kallare temperatur, hjälper sexuell funktion och håller frisen frisk. För kvinnor som tillåter fräsch och torr luft att cirkulera i könsorganet kan det vara svårt att förhindra jästinfektioner.

Del 3

Skapa en bekväm rutin

Ta hand om allt innan du lägger dig. Om du bor i ett hus med andra personer, utöver din partner, kommer du förmodligen att behöva vidta försiktighetsåtgärder för att undvika pinsamma situationer. Se till att dina barn redan är i sängen och redo att sova innan du utför din kvällsrutin och klä av dig. På så sätt minskar du chansen att lite sömnig kan bryta in i ditt rum medan du är naken.

Om du är särskilt bekymrad över att du ska se, klä dig inte för tillfället innan du går in i sängen. Borsta tänderna och stäng av ljuset när du fortfarande är klädd.
Glöm inte att hålla en morgonrock bredvid sängen, bara i fallet.

Bar dörren om du känner dig säkrare. Du kan låsa eller låsa dörren så ingen kan komma in. Om du bor i ett hus med andra vuxna kan du installera ett låsningssystem genom att låsa dörren så att du känner dig mer avslappnad när du är naken i rummet. Om du har små barn kan du inte låsa dörren - i så fall kan du lägga en tjock handduk under dörren eller hålla en stol framför den. På så sätt kommer du att bli underrättad några ögonblick innan barnet lyfter upp rummet.

Ställ in larmet för att komma upp tidigt. Så du kommer att stå och klä sig innan barnen knackar på dörren. Om du behöver mer sömn, men du vet att andra i huset vaknar tidigt, kan du ha på dig en nattklapp och gå tillbaka till sängs för att tillbringa de sista ögonblicken i din sömnklädda sömn.

Prata med dina barn om integritet. Det skulle vara en bra idé att få dem att förstå att ditt sovrum är ditt privata utrymme i några timmar. De måste göra en vana att knacka och vänta på svaret innan de går in. På så sätt får du gott om tid att bära någonting innan de kan se dig naken.

Det kommer säkert att finnas tillfällen när dina barn kommer att se dina nakna axlar spridande från filten, och det är bra. Det är helt normalt att sova naken, det är inte något du behöver gömma för dina barn.

Informera dem om att du och din partner sover nakna och att alla förtjänar sin integritet innan de klä sig är ett bra sätt att hantera situationen och förhoppningsvis undvika obekväma pinsamma situationer.

tips

Ta en dusch innan du lägger dig, för att hålla lakorna rena. Tvätta även lakorna ofta om du vill ha en cool känsla.
Om din hem situation gör det svårt för dig att sova naken, hitta en kompromiss och sova i dina underkläder.
Sätta en signal på dörren och fråga om att knacka innan du går in.
Om någon i huset ser dig naken, kan du helt enkelt berätta för honom att gå tillbaka till sängs eller bara möta det faktum att han såg dig naken och beter sig som om det aldrig hände.

varningar

Om du ofta sover eller tar mediciner som kan orsaka sömnvandring, bör du undvika att sova nakna. Du vill inte vakna naken i mitten av vardagsrummet med hela familjen tittar på dig i chock!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade