Hur berättar du föräldrarna att du röker

Röker du? Är du orolig för att dina föräldrar inte känner till det och kommer bli besvikna? Rökning är verkligen en vice som skadar din hälsa och kan vara ett svårt ämne att hantera dina föräldrar. Dölja det är dock nästan lika svårt som att erkänna det. Om du är redo att sluta och vill prata med dig själv, se till att du väljer rätt tid och använd lämplig ton för att få sitt stöd.

Del 1

Välj Plats och Moment

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker Steg 1

Hitta ett lugnt ögonblick. Dina föräldrar kommer att reagera mer gynnsamt om du pratar med dem i en lugn situation, kanske när de är avslappnade. Välj en möjlighet där den ena eller den andra är lugn och redo att ge dig full uppmärksamhet.

Det är ofta bättre att ge dåliga nyheter på natten snarare än under dagen. Arbetsdagen har upphört och dina föräldrar kommer få mindre bekymmer.
Familjemiddag är en av de bästa tiderna för att hantera svåra ämnen. Du kan också försöka prata om att röka medan du hjälper dina föräldrar att laga mat eller titta på tv tillsammans.
Utsätt diskussionen om du vet att en av dina föräldrar står inför en stressig situation hemma eller på jobbet. Nyheten kan utlösa en negativ reaktion och det är säkert inte vad du vill ha.

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker steg 2

Håll diskussionen privat. Välj ett tyst ögonblick där du är ensam. Det är bättre att ha en öppen chatt på ett ställe där du inte kommer att bli avbruten och där du kan uttrycka dig öppet och uppriktigt.

Att prata hemma är ett bra val om du inte har gäster. Alternativt kan du börja samtalet med bil, på en promenad eller på en annan plats där du är ensam.

Du kan berätta för dina föräldrar sanningen även i telefon, så länge de har tid att prata. Fråga: "Ringer jag på en bra tid? Har du tid att prata?".

Bekännelse i allmänhet är inte en bra idé. Dina föräldrar kan känna sig generad om de får nyheterna i köpcentret, på restaurangen, hos släktingar eller vänner eller någon annanstans, och om möjligt försöker man undvika scenerna.

Använd inte e-post eller textmeddelanden. Denna typ av diskussion måste hållas personligen eller åtminstone i realtid. De är också fulla av känslor och du behöver inte riskera att dina föräldrar missförstår dina ord.

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker steg 3

Starta samtalet. Närma sig problemet med en normal dialog med dina föräldrar. Gå inte genast till ett tal du redan har tänkt, men bara prata, sätt dina föräldrar tillfreds och gradvis förbereda sig för nyheterna.

Du kan börja med att fråga dina föräldrar hur de är, till exempel "Hur mår du Hur gick du till jobbet idag?". Fortsätt med djupgående frågor: "Har du varit mycket upptagen på jobbet i veckan?".

Chattar med dina föräldrar hjälper dig att förstå vad deras humör är. Är de redo att prata eller är de för stressade? Har huvudet på något annat brådskande problem?

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker steg 4

Lyft upp frågan noga, vid rätt tidpunkt och på rätt plats. Du är nog rädd för att dina föräldrar är arg och besvikna för att du röker, men låt inte rädslan stoppa dig. I stället uttrycka dina bekymmer med orden under konversationen.

Försök förstå från din dialog om dina föräldrar har rätt inställning för att få nyheterna. Vad är deras humör? Är du på ett privat ställe? Tycks de lugna?

Om du tycker att det är rätt tid, ta reda på problemet. Du kan säga "Mamma vi måste prata" eller "Pappa, det är något jag vill berätta för dig".

Om du tror att dina föräldrar kan reagera plötsligt eller inte ge dig sitt stöd, försök att temperera sin ilska omedelbart. Du kan säga "Mamma är något jag vill berätta för dig, men jag är rädd för att göra dig besviken", eller "Pappa, kan vi prata om någonting? Det här är något jag inte är särskilt stolt över".

Del 2

Adoptera rätt ton

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker Steg 5

Försäkra dem. Ta djupt andetag och kasta dig bort. Men innan du går in i detaljer anser du att dina föräldrar inte har någon aning om vad du ska säga. Försök att vara lugnande och förklara att du inte är i fara.

Förklara omedelbart att du inte är i allvarliga problem. Du kommer förmodligen vara lättad att veta att du inte har begått ett brott eller att du inte har fått disciplinära sanktioner i skolan.
Du kan säga: "Innan du oroar dig för mycket, vet du att du inte är i trubbel eller i allvarliga problem".
Dessa försäkringar kan fungera till din fördel. För en orolig förälder kan rökning vara ett mindre problem.

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker steg 6

Var direkt. Gör inte ord. Bekänn dina föräldrar att du röker och att du ville prata med dem eftersom du är orolig för dig själv och deras åsikt.

Tänk på enkla meningar, som "Pappa, jag ville bara säga att jag röker", eller "Mamma, jag är ledsen, men jag började röka".

Om dina föräldrar är mycket känsliga för rökvanorna, lägg till en ursäkt för att söka deras negativa reaktion: "Jag vet vad du tycker om cigaretter och jag är mycket ledsen. Det hände och jag känner att jag har besvikit dig".

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker steg 7

Var ärlig. Tala med dina föräldrar uppriktigt under samtalet. Om de frågar dig frågor, ljug inte om när du började röka och hur ofta du gör det. Förklara situationen på ett ärligt sätt så att de förstår vad som händer.

Gå ner i detaljerna. Förklara när och hur du började röka och hur ofta du gör det. Till exempel: "Jag började förra våren när jag var mycket stressad. Jag köpte ett paket från tobaksaffären på hörnet - han bad inte om ett dokument. Men nu har jag kommit för att röka en halv koll om dagen och situationen blir slut".

Tala i lugn ton. Visa dig orolig och se dina föräldrar i ögat. Försök att inte se förakt eller rädsla.

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker steg 8

Lyssna på vad de måste säga. Dina föräldrar kan ge dig sitt stöd, eller bli besviken, arg, få din predikan. Du måste fortfarande lyssna på dem även om du inte håller med om det. Visa din respekt gentemot dem.

Låt dem ha tid att reflektera och reagera på nyheterna. Vänta tills de gör nästa steg och ge röst till sin åsikt. Avbryt inte dem.

Dina föräldrar kommer att få frågor om din vana och du måste vara villig att svara med vänliga hälsningar.

Försök att inte klaga och argumentera inte. Även om din mamma och pappa är arg, blir inte defensiva och degenerera inte. Om du ser dem verkligen arg, försök att späda spänningen genom att få dem att förstå att problemet är bråttom och att du verkligen vill ha hjälp.

Del 3

Be om hjälp

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker steg 9

Håll dig lugn. Var inte arg på dina föräldrar. De bryr sig om dina bästa intressen, även om de inte är glada att veta att du röker. Det viktigaste är att få hjälp att sluta.

Bevisa ditt ansvar. Kom ihåg att du gjorde det ursprungliga rökbeslutet, även om du inte kan kontrollera din vana nu.
Dina föräldrar kan göra dig medvetna om att du fattade ett felaktigt beslut. Istället för att sätta dig på defensiven, erkänna dina fel: "Det var sant, det var ett dumt val. Jag borde aldrig ha börjat".

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker steg 10

Be om råd. Dina föräldrar har levt många fler erfarenheter av dig. Rökar de för närvarande eller har de slutat? Kanske vet de vad du går igenom och kan ge dig råd om hur du slutar. Var inte blyg, fråga om hjälp.

Förklara tydligt att du vill bli hjälpt. Du kan säga: "Jag vet att det är en riktigt ohälsosam vana. Därför ber jag dig att hjälpa mig".

Om du vet att en av dina föräldrar rökt, fråga honom direkt frågor om hans personupplevelse. Försök säga: "Pappa, jag vet att du slutade röka när jag var liten. Hur gjorde du det?".

Bekänn dig att du inte kan kontrollera vanan ensam och att du behöver support.

Överväg att ge dina cigaretter ett tecken på god tro. Det är en gest som gör att dina föräldrar förstår att du sätter dig i sina händer.

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker Steg 11

Utveckla en handlingsplan. Planera tillsammans med dina föräldrar vad du ska göra för att kunna sluta röka. Lyssna på deras råd, acceptera deras hjälp och gör allt som behövs. De kommer att vilja delta och vill gärna stödja dig.

Välj en dag att börja. Oavsett om du bestämmer dig för att sluta från dag till dag eller med hjälp av lappar eller andra droger, ställa in en viss dag.

Tala med din läkare. Ledsagas av dina föräldrar eller ensamma, prata med läkaren om din vana. Han kommer att kunna ge dig råd om hur du slutar, kanske genom användning av speciella produkter, till exempel nikotinplåster och tandkött eller inhalatorer.

Be om solidaritet. Den viktigaste hjälp som dina föräldrar kan ge för att sluta röka är att stödja dig, uppmuntra dig och hjälpa dig att gå upp när du blir van vid. Du behöver dem vid din sida.

Bildnamn Berätta föräldrarna att du röker Steg 12

Gör dig redo för svåra tider på vägen till återhämtning. Att sluta röka är inte lätt. Följ din plan och stäng aldrig kommunikationslinjerna med dina föräldrar. Förklara för dem vad du går igenom och inte vara rädd för att be om hjälp när du behöver det.

Du kommer antagligen att känna dig irriterad, orolig och har problem med att koncentrera dig. Dessa är symtomen av abstinens. Det är ett tecken på att du har en nikotinberoende och det är en naturlig reaktion av kroppen när du bestämmer dig för att sluta. Du kan också ha starka och plötsliga begär för att röka.

Begränsa aktiviteter som gör att du vill röka. Du kan bli frestad att tända en cigarett när du känner dig ledsen eller stressad, när man tittar på tv, när dina vänner röker eller när man dricker kaffe. Försök att titta på mindre TV om det är en av dina utlösare och dricka te istället för kaffe av samma anledning.

Se till att du alltid är hydratiserad och aktiv. Fysisk aktivitet kan hjälpa till att hålla kräven under kontroll.

Om dina föräldrar röker, överväg att fråga dem att följa avslutningsprogrammet med dig. Annars kan de fortfarande vara villiga att träna med dig eller lyssna på dig när du har en dålig dag.

De första 7-10 dagarna av avhållsamhet är de svåraste. Känn inte avskräckt när du blir vana och fortsätt att försöka.

tips

Dina föräldrar kommer att vara oroliga och vill hjälpa dig att sluta, även om de också är rökare. Kom ihåg: Med ditt engagemang och stöd kommer du att kunna sluta.

Visa mer ... (9)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade