Hur man hanterar en alkoholig förälder när du är vuxen

Det är inte lätt att förhålla sig till en alkoholiserad förälder, inte ens i vuxen ålder. Du kan uppleva blandade känslor när du tänker på ditt engagemang i familjen eller relationer med din mamma och pappa. Även om det inte är ett problem finns det olika lösningar för att interagera mer effektivt med familjen och minska spänningarna. När du arbetar med en alkoholiserad förälder, var noga med att prioritera din hälsa och välbefinnande. Slutligen, var inte rädd för att söka stöd och professionell hjälp.

steg

Del 1

2

Acceptera att alkohol kan orsaka familjespänningar. Ju mer en förälder dricker, desto större är risken för familjeproblem. Dessutom kan äldre ämnen vara mer utsatta för effekterna av alkohol, vilket förklarar varför situationer tenderar att degenerera baserat på åldern hos den alkoholistiska föräldern. Så länge det fortsätter att dricka, är det naturligt att det kommer att bli familje spänningar.

3

Sätta gränser med full respekt för de som dricker. Det är att föredra att en alkoholiserande förälder fortsätter att vara en del av ditt liv och dina barns, utan att sätta dig i svåra eller farliga situationer. Ange några gränser för dig själv och din familj och diskutera dem med honom. Till exempel berätta för honom att du kommer att gå bort eller bjuda honom att komma undan om han är full eller beter sig aggressivt. Om han har anförtrotts dig med hanteringen av juridiska problem, gör honom medveten om att du inte längre är villig att hjälpa honom. Välj gränser som gör att du känner dig trygg och skyddar din familj.

4

Hantera situationen objektivt. Du kan inte förhindra att din far eller mamma dricker. Alkoholister lovar ofta att sluta, men det är upp till dem att respektera detta beslut. Du hoppas förmodligen att det ändras, men vet att du kan bli besviken om ditt beteende fortsätter. Det kan sluta dricka endast när det är klart.

5

Lär dig om läkemedelsinteraktioner. Följ med honom till doktorn. Under besöket, fråga din läkare om du kan uppleva farliga interaktioner med medicinerna du tar. Många äldre tar mediciner som kan sätta livet i fara om de blandas med alkohol.

Del 2

2

Acceptera det faktum att det du känner är helt normalt. Du kan känna komplexa och motsägelsefulla känslor när du tänker på din fars eller mors alkoholism. Du kommer förmodligen bli sönderdelad mellan kärlek, frustration, ilska, förtvivlan eller en känsla av maktlöshet. Du älskar honom, men du hatar hans problem. Du är inte den enda personen som upplever motstridiga känslor eller är du ensam i denna kamp.

3

Antag lite stresshanteringsteknik. Hitta en hälsosam sätt att hantera stress när du är en vuxen. Istället för att använda droger, dricker, sover, äter tvångsmässigt eller tittar på tv, kanaliserar din energi på ett balanserat sätt. tåg för att hålla dig fysiskt aktiv och lindra stress. Du kan dansa, gå med i gymmet eller gå runt. Tillbringa din fritid med vänner genom att organisera en kväll med spel eller gå på bowling. Gör allt som gör dig fridfull och får dig att må bra.

4

Konfidera med någon. Att ha en alkoholisk förälder innebär känslor och en livsstil som är svår att bevara. Håll inte allt inne. Du kommer att må bättre och mindre bara lita på de känslor och frustrationer du upplever. Hitta en vän som är villig att lyssna på dig och möta situationen utan att döma dig.

5

Bygg viktiga relationer. I vuxen ålder har vissa barn svårt att upprätta intima relationer och tenderar att undvika denna typ av relation, eftersom de hämmas av det ständiga behovet av godkännande eller låg självkänsla. Intimitet i relationer är en grundläggande ingrediens för att stämma överens med andra och upprätta relationer med en viss tjocklek. Vänner främjar lugn, reducerar stress och ger stöd vid behov.

Del 3

2

Gå med i en supportgrupp. Du är inte den enda personen som har svårt att hantera en alkoholiserad förälder. Få hjälp du behöver genom att kontakta andra föräldrars barn med alkoholism via en supportgrupp. Det är ett bra sätt att lära känna andra människor, inte känna sig ensam i denna kamp, ​​dela med sig av sina erfarenheter och stödja varandra.

3

Gå till individuell terapi. Ofta har alkoholisternas barn låg självkänsla, känner sig skam, isolerar sig och lider emotionell nöd. Det är inte lätt att hantera denna situation ensam, så det är lämpligt att söka hjälp av en psykoterapeut kan hjälpa bearbeta sina känslor, för att ändra inställning med din familj och / eller alkohol förälder och lära sig de färdigheter som behövs för att ta itu med stress mer effektivt.