Hur man framgångsrikt behandlar ditt första möte med anonyma alkoholister

Att gå till ett alkoholiskt anonymt (AA) möte för första gången kan vara utmanande. Du vet nog inte vad du kan förvänta dig, eller på AA-möten har du förutsede idéer från media, kulturen där du bor och andra alkoholisters åsikter. Vissa går till möten för att följa en domstolsordning, så de kan känna sig oförskämda att vara tvungna att delta. Kom ihåg att alla AA-medlemmar i livet måste möta sitt första möte förr eller senare: du är inte den enda som känner sig rädd, orolig eller orolig. Var dock medveten om att när du kommer in i mötet kommer du att vara bland vänner och du kommer att bli en del av ett supportnätverk.

Del 1

Förbered dig inför mötet

Förstå funktionerna och målen för AA. Anonyma alkoholister är ett internationellt broderskap, baserat på de tolv stegen, av män och kvinnor som har problem med alkohol. Det är självförsörjande, icke-professionellt, multiracialt, icke-politiskt och finns nästan överallt i världen. För att bli medlem i AA finns inga ålders- eller utbildningskrav. Registrering är öppen för alla som vill göra något för att lösa sitt problem med alkohol.

Det primära syftet med AA är att hjälpa de som är beroende av alkohol att vara nykter och hjälpa de som vänder sig till AA som söker hjälp på vägen för att uppnå nykterhet. AA proselytiserar inte heller, det verkar inte så att alla blir nykter. Istället välkomnar den nya medlemmar och uppmuntrar delning och stöd inom föreningen.
Vissa är skyldiga att delta i AA-möten genom domstolsbeslut. Andra väljer att delta för att dela sin personliga kamp mot missbruk. Om du inte är säker på att AA är för dig kan du svara på ett 30-frågetest på Alkoholics Anonymous webbplats, som hjälper dig att ta reda på om du är redo att gå med.

Läs reglerna och riktlinjerna. Kanske är du rädd för att så snart du sätter fot i ett möte kommer du omedelbart att kramas eller nedsänkas med frågor om dina problem. I verkligheten har AA-mötet ingenting att göra med bönegrupper eller medicinska besök. Tillvägagångssättet är informellt, även om kanske du kommer att uppmuntras att tala, är du inte skyldig att säga något eller kan du vägrar säkert, om du känner disagio.Le linjerna AA Guide, som följs vid alla möten är som följer:

Behåll sekretess: "Vad du känner i detta rum stannar här".

Uttryck dig i första person. Undvik att säga "du" eller "oss". Du kan exempelvis säga: "Jag heter Stefano och jag är alkoholist".

Bo i "här och nu": Dela upp de erfarenheter du upplever idag eller, högst, under den aktuella veckan.

Dela dina åsikter utifrån din erfarenhet, styrka och hopp.

Rätta inte de andra medlemmarna, eller ge råd.

Det finns inget korstal och inga frågor ställs. Först lyssna.

Att delta i dessa möten innebär inte några utgifter. Vanligtvis, i slutet av mötet passerar en korg för samlingen, som tjänar till att täcka kostnaderna för att hyra rummet och någon form av komfort. Bidragande är inte obligatoriskt.

Flera AA-möten hålls i lokala församlingar, men bara för att de är praktiska och praktiska för uthyrning. En AA-grupp är aldrig ansluten till någon religiös förening. AA-programmet kan definieras som andligt, men att bestämma vad som exakt betyder är kvar för varje enskild deltagares samvete.

Bli bekant med strukturen på ett AA-möte. Alla möten varar i en timme. De har ett förutbestämt format, så efter att ha deltagit i det första mötet kan man förvänta sig att även alla som följer har mer eller mindre samma struktur. Det enda som ändras från tid till annan är diskussionsämnet. En av AA-traditionerna hävdar att alla medlemmar är förvaltare på samma nivå, så ingen bestämmer gruppen. Men talet om en president är tänkt, det vill säga en medlem som volontär för att genomföra det specifika mötet. Vanligtvis är det en person i återhämtning i flera år. Grundstrukturen för ett AA-möte är följande:

Välkommen: presidenten börjar mötet med ett välkommet av denna typ: "Jag är Giovanna, en alkoholist. Jag välkomnar dig till måndagskvällen för Anonyma Alkoholister. Jag skulle vilja välkomna de nyanlända och be dem att presentera sig själva". Vid denna tidpunkt presenterar nykomlingarna sig, även om det inte är obligatoriskt.

Presidenten läser ingressen: "Anonyma alkoholister är en förening av män och kvinnor som delar erfarenhet, styrka och hopp för att lösa sitt gemensamma problem och hjälpa andra att återhämta sig från alkoholism. Det enda kravet på att bli medlem är att sluta dricka. Det finns inga avgifter eller avgifter att vara medlemmar - vi är autonoma genom våra egna bidrag. A.A. är inte ansluten till någon sekt, bekännelse, politisk idé, organisation eller institution - avser inte att ingå i någon tvist eller stödja eller motsätta sig någon orsak. Vårt primära mål är att vara nykter och hjälpa andra alkoholister att uppnå nykterhet".

Presidenten ber nu en medlem att läsa kapitlet "Hur det fungerar" från AA: s stora bok.

En eller flera medlemmar läser 12 Traditioner av AA.

De officiella AA-stödgruppens riktlinjer kan ses över om nya deltagare är närvarande.

Presidenten föreslår diskussion ett ämne på vilja eller en av de 12 stegen. Varje gång finns det någon som delar. Vi börjar med att först säga ditt namn, till exempel Marco: "Jag är Marco, en alkoholist". Gruppen svarar sedan med en hälsning, som "Hej, Marco!". I slutet av delningen tackar gruppen till exempel "Tack, Marco". Detta skapar en atmosfär av respekt.

När tiden är klar för att avsluta mötet frågar presidenten deltagarna om det finns någon som vill föreslå att de bedriver nästa. Senare frågar han alla att gå upp och leka tillsammans, hålla händerna, Bön av Serenity: "Herre, ge mig lugnet att acceptera de saker jag inte kan förändra, modet att förändra vad jag kan och visdom att känna skillnaden".

I slutet av bönen kan gruppen säga: "Fortsätt komma: det fungerar om du får det att fungera!".

Vid denna tidpunkt är mötet officiellt över. Deltagarna kan sluta prata informellt eller ställa frågor till andra innan de lämnar. Efter mötet finns det ofta lite te eller kaffe förfriskning.

Del 2

Hitta rätt möte för dig

Notera de olika typerna av AA-möten. Varje grupp följer reglerna och riktlinjerna för AA-programmet, men kan ha sin egen uppställning och eget mandat. Det finns flera typer av möten:

12-stegs studiemöten: En av de 12 stegen i alkoholprogrammet studeras. Varje möte fokuserar på bara ett av dessa steg. Passagen läses högt och kommenteras av medlemmarna. Det sägs inte att alla deltagare arbetar på det steget vid det exakta tillfället, men alla har möjlighet att uttrycka vad steget betyder för dem.
Studiemöten i den stora boken: Under dessa möten läser vi en passage från Anonyman för den stora boken av alkoholister för att stimulera diskussion. Vilka volontärer kan läsa några sidor och tendensen läser alla medlemmar i sin tur en boks passage. Sedan går han runt ett bord på ett ämne som behandlas inom stycket.
Möten med en enda talare: Dessa möten är mindre deltagande eftersom endast en medlem i gruppen talar för det mesta. Talaren talar om sin erfarenhet av alkohol och med AA, för att instruera och styra andra medlemmar. Vissa möten är öppna för den externa allmänheten.
Specifika möten på platsen där de hålls: Ett möte kan vara formellt eller informellt, beroende på vilken inställning den ges. Kyrkans möten (förvaltas av en kyrka, som inte bara äger rum i ett lokalt) kan präglas av den religion som sponsras av gruppen. Det finns också möten för rökare och icke-rökare, även om de senare, med de senaste rökförbuden i slutna rum, är mindre frekventa.
Möten för nybörjare: Det här är möten organiserade speciellt för personer som just har träffat AA och vill veta mer om programmet. Schemat och strukturen för dessa möten kommer troligen att följa med AA: s traditionella möten.
Öppna möten och stängda möten: öppna är för alla, medan stängda är bara för alkoholister. Flera grupper respekterar inte denna skillnad, varför det inte är klart för dem som regelbundet deltar i huruvida mötet är officiellt öppet eller stängt. Familjemedlemmar och vänner till en AA-medlem är välkomna att öppna möten, såväl som enkla observatörer. Stängda möten är dock reserverade för dem som anser sig vara en alkoholist eller överväger hypotesen att betrakta sig som sådana. Nyanlända är alltid välkomna även vid stängda möten.
Särskilda händelser: AA-grupper erbjuder ofta alternativ till situationer där man i allmänhet dricker, organiserar till exempel fester eller möten under semesterperioden. Dessa möten är en säker plats för en alkoholist, där du till exempel kan se en sista match eller fira Halloween utan att ta risker relaterade till alkohol. Vissa möten är avsedda för en viss händelse i en av medlemmarnas liv, till exempel ett äktenskap eller en älsklings död.

Hitta ett AA-möte i ditt område. Konsultera online-listan över möten på Anonym hemsida för alkoholister, på den här länken. Du kan också söka i de online-resurser som tillhör din lokala ASL: de ger ofta en lista över möten som äger rum på territoriet. Vårdcentralerna i din stad kommer också att ge dig en gratis lista över tillgängliga möten.

När du har tagit steget för att gå till ditt första möte, hittar du lätt en lista med andra grupper i området. I möteslistan finns också namnet på gruppen, tid och plats där mötena hålls och vilken typ av möten som finns i området.

Förutom typ av möte finns det också andra underavdelningar. Möten kan till exempel blandas (för män och kvinnor), endast för män och endast för kvinnor. Denna begränsning ("bara kvinnor" eller "bara män") indikeras så småningom bredvid mötet.

Fråga någon om de kan rekommendera ett specifikt möte. Det är det perfekta sättet att hitta ett lämpligt möte för din återhämtning. Om du känner någon som deltar i AA-möten eller är medlem, fråga dem vilken typ av möte de tycker att du kanske vill komma igång.

Efter råd från någon som redan är en del av föreningen kan det vara ett sätt att göra upplevelsen av det första mötet mer fredligt och mindre traumatiskt.

Hitta en vän att gå med dig. Om du har en vän eller bekant som redan ingår i en AA-grupp, fråga honom om du kan delta i ditt första möte i sin grupp eller om du kan gå ihop i en annan. Du kan också kontakta det lokala AA-kontoret i ditt område och fråga om de kan kontakta någon som är tillgänglig för att följa med dig till ett möte.

Adressering av alkoholister Anonym kräver mod, så tveka inte att begära stöd från andra medlemmar i föreningen.

Del 3

Delta i stämman

Anländer i tid. Enligt AA-protokollet börjar mötena alltid i exakt tid. Tvärtom, om möjligt, försök att anlända 5 minuter före, eller i alla fall aldrig sent, för att vara säker på att hitta en plats och vara bekväm.

AA-möten varar alltid en timme och går inte längre. Under hela mötet bör du stänga av din mobiltelefon och annan enhet som kan distrahera dig. Om du stör mötet med korsprat eller avbryter andra, med din mobiltelefon eller något annat olämpligt beteende, kan de be dig att lämna.
När du sätter dig, hälsar de andra AA-medlemmarna vanligtvis dig och välkomnar dig. De kunde dyka upp eller skaka din hand. Du behöver dock inte delta i konversationen direkt eller dela med dig av din personliga historia.

Lyssna alltid och dela bara om du känner dig bekväm. Ofta tjänar de första mötena för att få en uppfattning om hur AA fungerar och att lyssna på andra. Även om presidenten kan uppmuntra dig att dela med dig av vad du tycker under diskussionen, känner dig inte på något sätt tvungen att delta eller svara. Om du inte känner dig redo och föredrar att lyssna på vad andra säger, neka bara inbjudan. Du kommer snart att upptäcka att människorna i det rummet är dina medresenärer, de står inför dina egna problem och lever dina egna sinnesstämningar.

Gör allt för att sluta till slutet av mötet. En av de strategier som nykomlingar antog för att undanröja ångest som innebär deltagande i mötet är "anlända sent och lämna före slutet". Men denna attityd leder bara till förvirring och äventyrar ärligheten i din återhämtning. Motverkar denna trend genom att anlända i tid och återstår åtminstone till slutet av mötet. Om du kan, stanna efter mötet och spendera några minuter att chatta med andra medan du dricker en kopp te eller kaffe.

Vid slutet av mötet bör du börja känna sig accepterad av gruppen. Efter att ha deltagit i ett enda möte bör du börja uppleva gruppen som en plats där du har råd att vara ärlig och uppriktig när du pratar om dina problem.

Om du tycker att det var användbart, gå till nästa möte. Om du känner dig bekväm med strukturen i en AA-grupp, gå till nästa veckas möte i den gruppen eller en annan. När tiden går, borde du känna dig bekväm nog att delta i diskussioner och dela dina inre konflikter. Som AA-mantra läser: "Fortsätt komma: det fungerar om du får det att fungera!"

Överväg att hitta en sponsor. En sponsor är någon som hjälper dig som nykomling att vara nykter. Han gör det genom att dela sin erfarenhet och personliga konflikter med dig. Det är dock inte en läkare eller en professionell psykoterapeut. En alkoholist som har varit nykter i minst 6 månader och som vill ägna sig åt en nykomling anses vara en bra kandidat som sponsor. Generellt har en sponsor redan arbetat minst på de första 5 stegen i AA. Kom ihåg att en sponsor är en volontär som erbjuder sin tid gratis.

Han kommer ofta att rekommendera dig att arbeta på 12 steg och uppmuntra dig att delta i möten och kommunicera med andra medlemmar.

Han bör aldrig bry sig om sin personliga synvinkel, eller ens förvänta sig något från dig eller försöka styra dig själv. Det borde inte ens låna ut pengar eller hjälpa dig att hitta ett jobb eller tjäna pengar på något sätt. Det bör istället hjälpa dig att känna igen utlösare av din alkoholism och hantera dina problem med alkohol dag för dag.

Du bör träffas minst en gång i veckan, oftast före eller efter ett möte, eller i händelse av kontingent nödvändighet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade