Hur bli av med den impulsiva önskan att dricka alkohol

I psykologi, den så kallade "craving" Det är den ostoppliga önskan att ha, göra eller prova något. Det är en oemotståndlig uppmaning som är svår att hantera, eftersom den kan uppta sinnet och plåga en person så mycket att de inte kan tänka på någonting annat. När det gäller alkohol är det inte en enkel önskan, så mycket som ett behov som dominerar och förtrycker personen för att få henne att känna sig desperat och svag och ibland kan verkligen äventyra stabilitet och lycka. Vi får emellertid inte gå ner för att det finns mycket effektiva tekniker som är användbara för att bli av med denna oupplösliga lust.

steg

Del 1

2

Leta efter stöd från en betrodd person. Har du någonsin varit på en diet? Som de flesta säger är det mycket lättare att följa en diet tillsammans med vänner eller resten av familjen än att göra det ensam. På så sätt kan du, när du vill ha en bit chokladkaka, prata med någon för att hjälpa dig att övervinna din önskan. Detsamma gäller andra typer av begär, inklusive de som induceras av alkohol.

3

Kontakta Anonyma alkoholister. Om du inte känner dig redo att prata om ditt problem med en vän eller familjemedlem, kan du kontakta en grupp alkoholister i ditt område.

4

Ta reda på vad triggarna är och försök att undvika dem. De som dricker tenderar att associera alkohol med en viss typ av aktivitet, miljö, känslor eller vid vissa tider på dagen.

5

Försök ändra dina vanor. Du kommer förmodligen att användas för att konsumera alkohol medan du gör vissa saker. Med tiden blir hjärnan van vid stimulering av dessa ämnen i vissa situationer och vill därför ha dem varje gång du befinner dig under dessa omständigheter. Det är dock ett farligt och beroendeframkallande beteende. Det enda sättet att bryta detta mönster är att ändra dina vanor.

6

Var tålamod och håll fokus. Du måste hantera lusten efter alkohol även efter att du har tagit bort baksmälla. Men det blir lättare att hantera det med tiden, så det är viktigt att vara tålmodig och ha självförtroende.

Del 2

2

Prova olika distraktionstekniker. Istället för att fokusera på lusten, försök att prata med någon (om du är ensam i huset, ring en vän) eller titta och försök att beskriva för dig själv varje detalj om vad som omger dig - glöm inte färgerna, kompositionen, Objektets former eller position.

3

Hitta nya saker att göra. En av de värsta sakerna är att alkohol, sakta men säkert, skjuter du beröva dig av hobbies och aktiviteter som, innan dricka, jag velat göra. I själva verket har du förmodligen blivit din största underhållningskälla om du har använt alkohol länge. Så sluta kan orsaka allvarliga problem - tristess gör också att du vill dricka ännu mer.

4

Använd fantasi. Den fantasifulla fakulteten i sinnet, om den används korrekt, är så stark att den verkligen kan hjälpa dig att hantera ostoppbar önskan.

5

Tänk på det förflutna och fokusera på framtiden. Tidens minnen kan också vara orsaken till din önskan. Om du börjar komma ihåg alla de goda tiderna du brukar dricka med vänner på fester, sluta och istället försöka fokusera på alkoholens negativa upplevelser.

6

Lär dig lite avslappningsteknik. Många människor konsumerar alkohol att slappna av. Om du är van vid att dricka efter en hård dag på jobbet eller efter en diskussion med en älskad, kan det vara svårt att stryka trangen mot alkohol när dessa situationer uppstår.

7

Försök skriva för att slappna av och bli inspirerad. Du behöver inte vara en professionell författare för att uppleva kraften i det skrivna ordet. Skriva meddelanden adresserade till dig själv kan vara ett kraftfullt verktyg för att hantera impulsiv lust.