Hur man blir Sobrio Efter ett 12-stegsprogram

Varje uppgift som är uppenbarligen överväldigande som att bli och hålla sig nykter är mycket mindre rädsla när den är uppdelad i faser. Fortsätt läsa de detaljerade anvisningarna om hur du får ut det mesta av ett tolvstegsprogram och vad du ska göra om du inte kan genast bli nykter. Vägen till ett hälsosamt, uppfyllande och beroendeframkallande liv börjar med de enklaste stegen. Den första fasen, och ofta det svåraste, är att erkänna för dig själv att du inte har styrkan att sluta dricka eller använda droger när du har börjat. I dessa fall blir stolthet sin fiende. För att ha någon chans att lyckas är det nödvändigt att överge helt till tanken att inte kunna kontrollera intaget av droger eller alkohol, när du börjar missbruka den.

steg

Hitta 12-stegsprogrammet på Internet. Det hänvisar till vilken typ av missbruk, så titta på Anonyma Alkoholister, Anonyma Narcotics, Anonymous Cocainomani, etc. Webbplatsen ska visa dig listan över möten i ditt område. Att stanna "ren" från en stämningsförändrande substans, bör du avstå från någon användning en dag i taget.

Lär dig att mycket få missbrukare inte berör alkohol. De missbrukare som njuter av alkohol kan ha svårt att hålla sig borta från tunga droger, eftersom alkohol är ett läkemedel för passage för många. Lyckligtvis "Det enda kravet att vara en del av AA är en önskan att sluta dricka" (från "Den stora boken" av AA, den grundläggande texten som innehåller meddelandet från "Anonyma alkoholister"). Det kommer alltid att finnas några AA-grupper som avskyr diskussionen om andra problem än den som är förknippad med att dricka, till exempel droger eller sexberoende. Håll bara ögonen på. Du kommer att hitta grupper som kommer att välkomna dig, eller överväga att delta i mötena till NA (Anonyma Narcotics) eller CA (Cocainomani Anonymous) istället.

Delta i en serie möten och för att hålla sig nykter (fri från alla humörförändrande ämnen) under mötena. Vissa möten kommer att uppfylla dina behov bättre än andra. Ta vad du behöver och lämna resten bakom.

Få ett stöd: en person av samma kön rensar mest av tiden. Prata med henne varje dag och följ de råd som hon ger dig. När du vill dricka eller använda droger, ring henne.

Arbeta på 12-stegsprogrammet med dem som stöder dig. Stegen är praktiskt taget desamma i alla program och är ett recept på gott liv. Förutom att delta i möten kan den här personen be dig att läsa de rekommenderade texterna i programmet, be eller meditera.

Hitta en "supportgrupp" där du känner dig särskilt lugn och att delta definitivt. Medlemmarna i denna grupp kommer att kolla om du kommer att vara oväntat frånvarande.

Kom ihåg att missbruk är en socialt försvagande sjukdom. Det är mycket troligt att du blir obehaglig med människor när du är nykter. Det är helt normalt, men också passagerare. En stor del av läkningsprocessen är att återfå förmågan att etablera, underhålla och förbättra friska relationer. Det kommer att vara avskräckande först, men mindre när du börjar bygga friska sociala relationer.

tips

De finns också "möten" på nätet.
Om du gör det här och ännu inte kan förbli nykter, överväga poliklinisk vård, psykologisk rådgivning eller sjukhusvistelse. De flesta av dessa vägar är också baserade på 12-stegsprogrammet och ger ytterligare typer av stöd.
Om du inte får omedelbar framgång, fortsätt försök. Du kan hitta en metod som fungerar för dig.
Ta en sekund, en minut, en timme, en dag i taget. "Gå långsamt".
För dem som kämpar för att hålla sig nykter kan det vara otroligt användbart att upptäcka främlingar som dricker över hela världen. Du kan träffa dem vart du än är.
Kom ihåg att behålla kontrollen.
Stöd till familjemedlemmar är tillgängligt genom rådgivning och / eller familjegrupper av Anonyma Alkoholister och Anonyma Narcotics.
Allmänläkaren och även många psykiatriker kan inte veta mycket om missbruk. Det finns läkare som specialiserar sig på missbruksmedicin. De hävdar att 10-15% av människor är födda med en genetisk predisponering mot narkotikamissbruk och att alkoholism inte är annorlunda än någon annan beroende.
Förmodligen hemma måste du bli av med alla ämnen som förändrar humöret.
Om sjukhusvård inte är tillräcklig kan behandling behövas "på lång sikt" vid kompetenta kliniska och återhämtningsanläggningar.
Medlemmar i 12-stegsprogrammet kommer alltid att vara villiga att hjälpa dig.
Även om du vill gå ut och köpa alkohol eller andra ämnen, skriv en påminnelse "nej att återkomma" och lägg den i din plånbok så att du kan se den varje gång du öppnar den för att få pengarna.
Även om i de texter som talar om programmet för de 12 stegen vi använder "Guds språk", du behöver inte vara troende att starta din återhämtning. De som stöder dig kan hjälpa dig att förstå detta program bra.
Det är inte ett misstag att ändra personen som stöder dig om du behöver ett annat tillvägagångssätt, men gör det inte lätt.
Nästan var som helst kan du hitta stöd genom att ringa numret på webbplatsen "Anonyma alkoholister", även om du i mindre städer behöver lämna ett meddelande för att få någon att ringa dig.

varningar

Att ha ett romantiskt förhållande med någon i supportgruppen är så vanligt att det kallas "trettonde steget". Gör det inte. Det är inte bra för återhämtning, för vem är i början är känslomässigt sårbar. Om din avsikt är att bli nykter * och * hålla ditt äktenskap stående, gör det klart för gruppen och flytt inte bort från ditt mål.
Du kan begära läkarvård för att säkert avgifta dig från en fysisk missbruk. Alkoholuttag kan orsaka konvulsioner, hallucinationer eller båda symtomen (dvs. deliriumtremens) och kan vara dödlig. Be om hjälp genom att kontakta din läkare och / eller en pålitlig och kompetent medlem av programmet.
Sentimentella relationer uppmuntras inte inom AA och NA. Det är sant, vackra förhållanden har fötts utanför, men fråga en veteran vad är det trettonde steget. En sann medlem kommer endast fram till tolfte.
Ofta försöker AA och andra program i de tolv stegen att göra dig avstånd från dina vänner. De försöker övertyga dig om att det är nödvändigt. Ibland är det rätt, ibland är det politiska åtgärder som försvårar friska relationer förgäves. Det betyder emellertid att ibland måste du avstå från dina bekanta som kan leda dig att konsumera alkohol.
Alkohol har lugnande effekter. Många som diagnostiserats med depression eller bipolär sjukdom följer terapier för "behandla" Dessa störningar när de blir nykter. Andra visar permanent depressiva sjukdomar som kommer att följa med dem hela livet. Håll dig ren under en lång tid innan du försöker ta psykiatriska droger och om du behöver göra det bara på läkarens råd.
När du återhämtar dig från en missbruk, se upp för ersättningsberoende som kan komma in i ditt liv, till exempel shopping, mat, kön etc. Det finns också 12-stegsprogram för dessa problem.
Addiction kan äventyra livet.
AA-erna får mycket kritik. Det är inte det enda sättet att bli och förbli nykter. Även andra program kan fungera. Vissa alkoholiska människor kan "stanna". Om en metod inte är bra, hitta modet att prova ett annat program. Behandlingar som kombinerar droger och "talkterapi" (Lett. "ordterapi"), såsom att ta antidepressiva medel och delta i grupper eller enskilda möten, ta itu med både de fysiska och psykologiska aspekterna av missbruk och verkar ha goda framgångssatser.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade