Hur man besegrar sorg

Det finns några ögonblick i livet när saker tycks gå fel. I vilken energi och lust att göra annat än att sova och stanna hemma verkar helt saknas. Nyckeln till att kunna komma ut ur dessa känslor av sorg är omsluten att känna sig bra om dig själv och ha självförtroende. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

steg

Drick 1 till 2 liter färskvatten. Gör det varje dag.

Utgång hem: gå en promenad i restaurangen eller träffa dina vänner, även om du inte vill göra det.

Öva en sport: Det finns många lag som du kan lägga till. Titta runt och experimentera med olika alternativ för att hitta den du gillar bäst.

Prenumerera på gym eller träna hemma: komma tillbaka till form eller förbättra ditt fysiska tillstånd ytterligare hjälper dig att öka din självförtroende.

Om du verkligen inte vill göra något, lyssna på musik, ge företräde åt låtar som kan inspirera dig och motivera dig.

Drivs korrekt. När du är ledsen och deprimerad, tenderar du inte att äta eller binge. Byt din kost och börja äta mer frukt och grönsaker, kom ihåg att du är vad du äter.

Prenumerera på en volontärgrupp. Att delta i samhällsaktiviteter och hjälpa dem som behöver det kommer att ge dig en känsla av tillfredsställelse och lycka.

Om du inte är en sporttyp eller är villig att hjälpa andra, välj en aktivitet där du specialiserar dig, till exempel inom musik eller konst. Ibland spelar ett instrument kan hjälpa till att låta känslor fly. Dedicate till dina lustar i kompis med vänner. Du kan också delta i tävlingar för att testa dina färdigheter och dela dina intressen med andra konkurrenter.

Om du är religiös, be att kunna känna dig mer kopplad till dig själv.

Om du inte är religiös, läs en självhjälpsbok och lär dig lite modern meditationspraxis.

Gå till dans.

tips

I tider av sorg och depression tenderar folk att spendera mer tid ensam. Sträva efter att stanna i företaget kan hjälpa till att förbättra ditt humör. Om du inte vill göra det, behöver du inte nödvändigtvis interagera med dem som finns omkring dig. Ibland kan du bara gå hem och vara omgiven av andra människor (till exempel på biblioteket, i en musikaffär, delta i en händelse eller på köpcentret), men du är fortfarande ensam.
Ditt humör beror till stor del på vad du äter. Så välj att mata dig hälsosamt istället för att äta skräpmat.
Notera vilka aktiviteter du brukar göra när du är glad, men inte när du inte är. Ibland kan du kopiera dem så att du mår bättre.
Att höja ditt förtroende för dig själv är hemligheten att komma ur sorg. Tveka inte, börja ägna dig åt en hobby eller registrera dig för en förening.
Ät dina måltider i familjeföretaget.
Ofta är depression förknippad med förlust eller förlust. Hitta hälsosamma sätt att konsolidera dig själv att övervinna det.

varningar

Nästan varje person, någon gång i livet, måste ta itu med självmordstankar, men lyckligtvis handlar han inte i enlighet därmed. Om du själv funderar på självmord, var inte rädd. Men leta efter en betrodd person att prata med. Om du tror att du inte känner någon som du kan lita på, vänd dig till en väns telefon eller en läkare, speciellt om du har särskilda planer på hur du skadar dig själv, när eller var du ska göra det, om du tänker lägga pågår dina planer eller om du har fått nödvändiga medel för att förverkliga dem.
Om dessa känslor kvarstår längre än en månad, sök professionell hjälp. Du kan ha diagnostiserats med klinisk depression.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade