Hur man besegrar anorexi

När en person vägrar att konsumera mängden mat och dryck som behövs för att bibehålla en hälsosam kroppsvikt, lider han mest av anorexi. Lyckligtvis kan de flesta anorexiska människor besegra denna ätstörning genom att använda rätt kombination av både fysiska och psykologiska terapeutiska behandlingar.

Del 1

Fysisk vård

Skicka till akutvård om det behövs. Anorexi kan orsaka allvarliga hälsoproblem, vilket kan äventyra livet själv. Om du behöver akutvård är det första du absolut måste göra, att gå till akuten.

Du måste behandla dig snabbt om du lider av hjärtrytmstörningar, dehydrering eller elektrolyt obalanser.
Symtom på elektrolyt obalanser inkluderar: svaghet, muskelspasmer, domningar, förvirring, oregelbunden hjärtslag, slöhet och anfall eller kramper.
Du bör också snabbt söka behandling om du har självmordstankar eller om du producerar sår eller lemlästningar på din kropp.
Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen kan läkaren ordna sjukhusvistelse. I mindre allvarliga fall kan du återvända hem för att följa öppenvårdsterapier.

Träffa en dietist eller nutritionist. Denna specialist kommer att spela en viktig roll under din återställning. En dietist kan berätta vad som krävs för att veta hur mycket vikt du behöver tjäna och de bästa matvarorna som kan ge dig de kalorier och näringsämnen du behöver.

Nutritionists och dieticians arbetar vanligen med patienten för att utveckla personliga matprogram för vad som ska konsumeras varje dag i veckan. Måltider inkluderar kalorier som behövs för att behålla kroppens näringsbalans.

En nutritionist kan också rekommendera att du tar några vitaminer och mineraltillskott, som inte bör ersätta mat, men kan användas för att snabbt ge kroppen de näringsämnen som saknas.

Hitta formens vikt. Oavsett om du har haft komplikationer eller inte, måste du ta din kropp tillbaka till en hälsosam vikt, i harmoni med din längd, kön och benstruktur. Läkare hjälper dig, men du måste också begå dig själv för att uppnå detta mål.

I allvarliga fall är det möjligt att du i början behöver matas av ett nasogastriskt rör, som går från näsan till magen.

När de mest akuta näringsbehoven är uppfyllda kommer viktproblemet att behandlas.

Vanligtvis är en viktökning mellan 450 och 1 kg och 350 g per vecka ett rimligt mål.

Upprätta regelbundna kontroller. Allmänläkaren måste träffas regelbundet för att kontrollera din kroppsvikt och hälsa. Det är bättre att planera dessa möten i förväg.

Under dessa kontroller kommer vitala tecken att övervakas: hydratisering och elektrolyter. Om andra symtom relaterade till störningen uppträder, kommer dessa också att övervakas.

Upptäck droger som kan hjälpa dig. För närvarande finns det ingen läkemedelsformulering för att behandla anorexi direkt, men andra sjukdomar och störningar som förvärrar anorexi kan uppstå och kan behandlas med droger.

Depression är också relaterad till anorexi, så det är troligt att du är ordinerad antidepressiva för att behandla denna aspekt av sjukdomen.

Det är också möjligt att din läkare kommer att ordinera östrogenbehandling för att hjälpa dig att reglera din menstruationscykel och för att förhindra försvagning och därmed benfraktur.

Del 2

Psykologisk vård

Inse att du har ett problem. Det finns många resurser som kan hjälpa dig, men för att de ska vara användbara måste du först erkänna att du är en anorektisk person och att sjukdomen är ett allvarligt hot mot din hälsa och välbefinnande.

Hittills har du alltid trott att du skulle må bättre om du förlorat mer vikt. När ett ganska skadligt tankemönster är en del av dig så länge tar det rot och försvinner inte över natten.
Du måste erkänna själv att uppnåendet av detta mål har nått en problematisk nivå. Vidare måste du erkänna att på grund av denna idé led du fysisk och emotionell skada.

Följ en kognitiv beteendeterapi. Träffa en psykolog i enskilda sessioner. Denna specialist kommer att kunna hjälpa dig att ta reda på vad den psykologiska orsaken bakom din ätstörning är.

Med kognitiv beteendeterapi hjälper psykoterapeuten dig att förstå hur din tankegång, din inre dialog och den bild du har av dig själv direkt och negativt påverkar dina matvanor.

Det innebär att identifiera tanke mönster och dysfunktionella idéer, leta efter möjliga lösningar för att rätta till dem.

Du kommer också att rekommenderas specifika beteendemöjligheter. Du kan bli ombedd att ställa in mål och skapa belöningar som du uppnår när du når dessa mål.

Kognitiv beteendeterapi är begränsad i tid, så du följer den under en viss period. Du kan göra det privat eller göra förfrågan via ASL.

Tänk på familjeterapi. Socialt tryck och stress är ofta orsakerna till anorexins början hos en individ. Om de problem du upplever härrör från dessa problem, överväga att prata med en familjehandledare eller äktenskapsrådgivare.

Familjeterapi är den vanligaste bland sociala terapier. Vanligtvis är det gjort med patienten och hela familjen närvarande, men i vissa fall kan familjen ses utan patientens närvaro.

Ofta genom mötena upptäcker vi relationella dysfunktioner inom familjen. Efter att ha identifierat dem kan terapeuten arbeta med familjenheten för att göra förändringar som kan rätta till problemen.

Ibland uppmuntrar vissa attityder eller dynamik inom familjen oavsiktligt anorexi. Var medveten om att familjer som betonar perfektion, har svårt att klara av negativa känslor, är oroade över utseende eller fysisk kondition och kroppsvikt (inklusive föräldrar och barn) kan bidra till utvecklingen av en störning mat.

Följ all behandling. Det kan finnas tillfällen när du kommer att bli frestad att sluta be om hjälp eller missa några matcher, men det är viktigt att hålla sig till programmet, även om du känner dig avskräckt eller obekväma.

Del 3

Emotionellt och socialt stöd

Prata om det. Hitta någon du litar på och försök att diskutera de svårigheter du har när det gäller bilden av dig själv och dina matmönster.

Vet att det är naturligt att känna rädsla, skam eller tillfredsställelse när man pratar med någon annan. Oavsett dessa känslor är prata alltid användbart.
Se till att personen du litar på hjälper dig istället för att skada dig. Vem uppmuntrar dåliga matvanor eller deprimerar dig är inte en bra axel att gråta på.
Om du inte är bekväm förtroende hos en familjemedlem, försök med en lärare du litar på eller med skolpsykologen.

Sök efter en supportgrupp. Be din läkare, nutritionist eller rådgivare att rekommendera en supportgrupp för matstörning. Många människor i dessa grupper lever liknande erfarenheter till din, så du borde hitta den nödvändiga förståelsen och uppmuntran.

Om du vill få bättre resultat följer du en supportgrupp ledd av en professionell.

Vissa grupper, om de inte stöds av professionella guider, kan oavsiktligt manifestera beteenden som initierar anorexi och uppmuntrar människor att tävla för att se vem som är tunnare.

Hitta en positiv modell. Leta efter minst en person som representerar en stark modell av fysisk och psykologisk soliditet. När du känner sig bräcklig och i svårigheter jämfört med något som är relaterat till anorexi, vänd dig till den här personen för att hitta rätt riktning.

Din modell kan vara någon du känner personligen eller en berömd person.

Se bara till att din modell faktiskt är en symbol för välbefinnande och hälsa. Till exempel, välj inte en mycket mager supermodell eller en berömd viktminskningsexpert. Det bästa valet vore någon som är känd som skickar en positiv bild av sig själv, även om han inte har en kropp som respekterar perfektionernas kanoner.

Håll dig borta från triggarna. Undvik ämnen och händelser som av sociala, emotionella och psykologiska skäl förmedlar idén om en otillräcklig självbild, låg självkänsla eller liknande problem, särskilt om du är på väg till återhämtning.

Du kanske måste överge eller på annat sätt ompröva ditt deltagande i sport och aktiviteter som betonar sökandet efter en mager kropp, som ballett, gymnastik, modeshower, skådespel, löpning, konståkning, simning och brottning .

Undvik att läsa mode och fitness tidningar.

Undvik att besöka webbplatser som är till fördel för anorexi.

Håll ditt avstånd från vänner som alltid är på en diet eller pratar om viktminskning.

Motstå frestelsen att komma på vågorna.

Behandla din kropp väl. Av och till försök att koka din kropp. Genom att behandla det noggrant kan du gradvis lära dig att älska det och följaktligen känna sig mindre benägen att skada det och undvika att äta.

Använd bekväma kläder. Välj en stil som uttrycker din personlighet istället för att imponera på andra.

Avundan skäm bort din kropp genom att göra massage, manikyr, ett varmt varmt bad eller genom att lägga en ny doft eller doftande lotion.

Sök efter ett sätt att hålla dig aktiv. Du måste vara aktiv både socialt och fysiskt, så att du kan återvända frisk både fysiskt och psykiskt.

Om du gör en intensiv kardiovaskulär aktivitet kan det vara svårt att lägga på sig, så du borde minska denna typ av träning. Å andra sidan kan ljusövningar som yoga bibehålla en sund blodcirkulation och främja en bättre känsla av fysiskt välbefinnande.

Under denna period kan frestelsen att isolera sig vara stark, men det är viktigt att motstå. Tillbringa mer tid med vänner och familj. Om det inte är möjligt, leta efter ett sätt att få dig inblandad i det samhälle du bor i.

Ta reda på situationen. Påminn dig regelbundet om vad du måste förlora om du slutar slåss och allt du behöver om du fortsätter på vägen till återhämtning. Andras stöd är viktigt, men också det enda du ger till dig själv.

Ett enkelt sätt att inte glömma dessa incitament är att skriva anteckningar. Skriv ner dina mål för att öka och placera dem på kylskåpet. Skriv ord av uppmuntran, som: "Du är vacker" och lägg dem på spegeln eller garderoben.

Del 4

Hjälp någon annan

Det har ett positivt inflytande. Se till att de som lider av anorexi ser dig som en modell av mental och fysisk hälsa. Följ en balanserad kost och behandla din kropp med kärlek och respekt.

Ät bra och gör fysisk aktivitet.
Håll inte mode- och fitnesstidskrifter särskilt under ögonen på den person du hjälper till att läka.
Gör inte negativa kommentarer om din vikt eller någon annan.
Komplimanger med vänner och familjemedlemmar för attribut som inte är relaterade till det fysiska utseendet, såsom intelligens eller kreativitet.

Dela vad du äter. För att försäkra sig om att en älskare som lider av anorexi gradvis återupptar hälsosamma matvanor spenderar han mer tid att äta hos henne. Gör dessa stunder roligt för att förstärka idén att mat är en bra sak.

Ge stöd utan att vara påträngande. Du måste göra dig tillgänglig för den person du vill hjälpa, men om du trycker på dem riskerar du att gå bort från dig.

Undvik att agera som om du är en polis. Tänk på de livsmedel och kalorier du konsumerar, men få inte andan på nacken när du äter.

Undvik att kommunicera på ett negativt sätt. Det innebär inte att göra hot, tillämpa intimidationstaktik, ha ilska och förolämpa.

Förstärker positiva beteenden, istället för att spendera tid med fokus på de negativa aspekterna. Gratulera din vän med att ta små steg i rätt riktning, som att äta en full måltid eller undvika avböjning i spegeln.

Håll dig lugn och tålamod. Vi måste vara objektiva observatörer. Det handlar om en persons kamp du älskar och vill hjälpa, inte din. Om du kan göra denna skillnad, kan du undvika att överväga anorexi och vad som följer som ett personligt förfång.

Med tanke på dig själv som en observatör eller ett externt ämne kommer du säkert att känna dig lite hjälplös först, men du kommer att vara tvungen att känna igen att lösningen inte är i din kontroll och sålunda kommer du att kunna agera på ett mer rationellt och objektivt sätt.

Ta hand om din mentala hälsa. Om anoreksi hos dem du hjälper har utlöst emotionella eller psykiska problem i dig, sök hjälp av en professionell rådgivare.

varningar

Om du misstänker att du lider av anorexi eller är övertygad om att någon du känner kan vara anorexisk, sök hjälp så snart som möjligt. Ju tidigare du hittar botemedel, desto tidigare kan du läka. På så sätt kan de som lider också förhindra framväxten av allvarligare komplikationer.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade