Hur man vet om du är sjuk psykiskt

Trots att många tror att psykiska sjukdomar är sällsynta, är verkligheten väldigt annorlunda. I Europa står psykiska problem för cirka 20 procent av alla sjukdomar, medan i USA cirka 54 miljoner människor drabbas av en psykisk störning varje år. Över hela världen påverkar dessa förhållanden en av fyra personer. Det är möjligt att bota många av dessa sjukdomar med droger, psykoterapi eller båda, men det finns risk för att de blir okontrollerbara om de inte behandlas. Om du tror att du lider av en psykisk störning, söka hjälp av en mentalvårdspersonal så snart som möjligt.

steg

Del 1

2

Observera att vissa biologiska riskfaktorer kan komma till spel. Psykiska störningar beror inte på en enda orsak, eftersom det finns olika biologiska faktorer som kan förändra de kemiska processer som uppstår i hjärnan och orsaka hormonella obalanser.

3

Underskatta inte riskfaktorerna för miljömässigt ursprung. Vissa humörstörningar, som ångest och depression, beror på den miljö vi lever i och på vårt personliga välbefinnande. Störningar och instabilitet kan orsaka eller förvärra psykisk sjukdom.

4

Erkänna varningsskyltar och symtom på en känslomässig nivå. Vissa psykiska sjukdomar är närvarande från födseln, medan andra utvecklas över tid eller plötsligt uppstår. Följande symptom kan utgöra varningsskyltar som indikerar ett psykologiskt problem:

5

Identifiera varningsskyltar och symtom på det fysiska planet. Ibland kan fysiska symptom hjälpa till att känna igen förekomsten av en psykisk sjukdom. Om du har långvariga symptom, kontakta en läkare. Dessa varningar inkluderar:

6

Bestäm graden av symtom. Många av dessa symptom manifesterar sig i reaktion på dagliga händelser och indikerar därför inte nödvändigtvis förekomsten av psykiska problem. Du bör vara försiktig om de inte försvinner och, ännu viktigare, om de påverkar det dagliga livet. Var inte rädd för att söka hjälp från en läkare.

Del 2

2

Kontakta din läkare. För det mesta kan vissa humörsjukdomar som ångest och depression behandlas effektivt genom att ta receptbelagda läkemedel som primärvården kan ordinera. Prata med honom om symtomen och förklara dina bekymmer.

3

Kontakta ditt sjukförsäkringsbolag. I Italien omfattas behandlingen av psykiska störningar av det nationella hälsosystemet. Men om du har tagit ut en sjukförsäkring, ring ditt försäkringsbolag och be om kontaktuppgifter från de psykologer i din närhet som är medlemmar i försäkringsplanen.

4

Ange ett möte. Beroende på var du bor, kan du behöva vänta några dagar eller några veckor för att göra en tid med en mentalvårdspersonal, så kontakta honom så snart som möjligt. Be om att inkluderas i en väntelista, om den tillhandahålls, så att det finns möjlighet till ett närmare samråd.

5

Tveka inte att ställa frågor. Fråga gärna den specialist du har pratat med. Om något rensar dig eller du vill ha förtydligande, be om förklaringar. Du bör också informera dig om eventuella behandlingsalternativ, till exempel typ och varaktighet av tillgängliga terapier och medicinerna du behöver.

6

Överväg att arbeta med den professionella du har pratat med. Du bör upprätta ett bra förhållande med din terapeut, så att du känner dig trygg och trygg. Förmodligen under den första sessionen kommer du att vara mycket sårbar. Det kan medföra besvärliga frågor eller leda dig att reflektera över pinsamt problem, men det måste i alla fall ge dig intrycket att du är säker, uppskattad och dömd positivt.

Del 3

2

Skapa ett supportnätverk. Det är viktigt att alla har en grupp människor på deras sida som accepterar och erbjuder stöd, men speciellt när de lider av psykisk sjukdom. Vänner och släktingar är en bra utgångspunkt. Det finns också många supportgrupper som du kan kontakta. Leta efter en nära dig eller se på Internet.

3

Tänk på meditation eller medvetna uppmärksamhetsövningar (mindfulness). Även om meditation kan inte ersätta hjälp av kvalificerad professionell och / eller droger, kan hjälpa dig att hantera symtomen på vissa psykiska sjukdomar, särskilt de som är relaterade till missbruk, missbruk eller ångest. L `medveten uppmärksamhet och meditation betonar vikten av att acceptera och vara närvarande, vilket möjliggör stressavlastning.

4

Håll en dagbok. Att skriva ner personliga tankar och erfarenheter är användbart på olika nivåer. Genom att skriva negativa tankar eller något som bränner din ångest, kan du sluta tänka på dina bekymmer. Om du håller koll på de faktorer som utlöser vissa symtom och känslor, hjälper du din terapeut att behandla dig. Dessutom är det en övning som låter dig känna dina känslor i total säkerhet.

5

Ät ordentligt och träna. Trots att näring och motion inte hindrar psykiska störningar kan de hjälpa dig att hantera dina symtom. Det är viktigt att upprätthålla en regelbunden takt och att få tillräckligt med sömn, särskilt vid allvarlig psykisk sjukdom, såsom schizofreni och bipolär sjukdom.

6

Begränsa alkoholkonsumtion. Det är en lugnande substans som kan påtagligt påverka känslan av personligt välbefinnande. Om du har problem med depression eller drogmissbruk måste du avstå helt från att konsumera alkohol. Om du dricker, gör det i måttlig ordning: Normalt kan en kvinna få 2 glas vin, 2 öl eller 2 små glasar en dag, medan mannen vid 3.