Hur bli av med Hallux Valgus

Hallux valgus är en deformation av foten som bildas av avlägsnandet av huvudet på det första metatarsala benet från de andra. Vanligtvis bildas det när skorna är täta, efter en sår eller en arvelig tendens hos benstrukturen. Slutligen förstärks och ökar täthetets gemensamma och blir smärtsamt, vilket gör både fysisk aktivitet och gå svårt. Denna artikel behandlar vanor, hemmetoder och medicinska ingrepp för att bli av med hallux valgus.

Del 1

Naturliga botemedel

Prova några övningar för foten. Övningar kan hjälpa till att sakta eller till och med stoppa progressionen av hallux valgus och undvika att behöva tillgripa operationen. Prova följande övningar varje dag, särskilt efter att du har tagit bort dina skor:

Sträcka din storåra. Använd dina händer för att dra storån och justera den ordentligt med de andra tårna.
Sträck dina andra tår. Bara lägg dem upp i 10 sekunder och krulla dem sedan i ytterligare 10 sekunder. Upprepa flera gånger.
Flexa dina tår. Tryck mot golvet eller en vägg tills de böjer sig tillbaka. Håll dem tryckta i 10 sekunder och släpp sedan dem. Upprepa flera gånger.
Använd dina tår för att ta tag i någonting. Träna dig själv genom att hämta ett klädesplagg eller en handduk med tårna, släpp den och hämta den igen.

Han bär en bunion brace eller en sko insats som linjer upp sina tår. Om du behandlar hallux valgus i början, kan en förmyndare som du kan köpa i någon ortopedi eller apotek hjälpa dig att lindra smärtan och rikta tån i rätt riktning. Skorinsatser kan också hjälpa dig att ändra fingrarna.

Strip din fot och fingrar i en naturlig position. Tårna kan återgå till sin normala position efter att ha bandats i en vecka eller två. Be din läkare om mer information om du tänker använda denna procedur.

Lättnar smärta. Det är en bra sak att göra övningar med fötter och fingrar, men du måste också ta itu med den intensiva smärtan som orsakar bursit. Lätt ett ömt fot genom att följa dessa övningar:

Blöt fötterna i varmt vatten. Förbered en skål med varmt vatten och låt fötterna suga i 20 minuter. Värmen slappar av lederna och lindrar tillfälligt smärtan.

Prova ett ispaket. För särskilt inflammerade leder är kalla kompressor ett bra val. Fyll en plastpåse med is och linda den i en tunn trasa. Applicera ispåsen med tjugo minuters mellanrum flera gånger om dagen.

Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, för att lindra smärta.

För mild och måttlig bursit har det blivit vetenskapligt visat att en flexibel skenklämma gillar "Bunion-Aid" (även på Amazon) korrigerar effektivt hallux valgus och lindrar smärta.

Del 2

Behandla allvarlig bursit

Kontakta en läkare. Om du upplever allvarlig smärta som verkar bli värre, eller om fötterna inte längre passar in i dina skor, kontakta omgående läkare. Du kan sakta ner eller stoppa hallux valgus progression, men du kan inte faktiskt bota det själv.

Ta det föreskrivna smärtstillande läkemedlet. I vissa fall hjälper din läkare dig att göra livsstilsförändringar och förskriva smärtstillande medel. För att hindra hallux från att bli värre och värre, var noga med att följa din läkares råd.

Överväg kirurgi. Som en sista utväg, välj kirurgi för att ta bort bunion, klippa hallux valgusbenet och sätt in det på andra fingrar. Bunion kirurgi är rutin och anses vara den enda sanna botemedel.

Det finns flera typer av kirurgi. Gör en sökning med din läkare för att ta reda på vilken som är rätt för dig.

Kirurgi hjälper vanligtvis bursitmen, men garanterar inte att man helt tar bort smärtan eller återställer föregången till föregående till foten.

Underhålla en korrekt livsstil efter operationen, följ behandlingen och gör övningar för att förhindra smärta och inflammation i framtiden.

Del 3

Ändra livsstilen

Börja gå barfota. Om du har en benägenhet som är föremål för en av dina föräldrar att ha hallux valgus eller är resultatet av ett liv att bära på skor för hårt, spendera så mycket tid som möjligt barfota kan förebygga och till och med bota bursit.

Att gå barfota, särskilt på grov terräng, stärker tårna och gör att lederna kan fungera naturligt. Även gå på sanden är en bra övning för fötterna.
Att gå barfota hindrar skorna tätt vid toppen av att trycka storån på andra fingrar.

Kontrollera att dina skor inte gör situationen värre. Även om du kanske tror att de är bekväma för dina fötter, kan även tennisskor eller andra typer av sportskor göra sorgen värre. Använd ortopediska skor som har den mest lämpliga stoppningen och fotbädden. Om du är osäker på vilken typ av sko du ska köpa, kontakta din läkare.

Se till att skor är rätt storlek. De tennisskor du alltid bär kan vara en hårdare halva storlek, speciellt om du har samma antal sedan du var tolv. Fötterna tenderar att öka över åren, speciellt om hallux valgus börjar bildas.

Använd inte höga klackar eller spetsiga skor. De är vackra, men klackar och spetsiga skor är hemska för bunioner. De leder till ytterligare smärta och förhindrar hallux valgus från läkning. Använd mindre täta sandaler när du kan.

Undvik att göra aktiviteter som inducerar bursit. Klassisk dans och andra aktiviteter som kräver snedvridning av skor, kan orsaka detta problem. Om du inte kan göra den här aktiviteten med skor som passar bättre för dina fötter, undvik helt att öva det.

tips

Nattvakterna, som bärs på tårna, kan förhindra att barnen utvecklar dålig bursit och korrigerar ställningen redan under benens tillväxt. Eftersom vuxna fötter redan är fullformade, är dessa vårdnadshavare inte effektiva för behandling av bursit hos vuxna.
Flexibla vårdnadshavare, t.ex. "Bunion-Aid" justera storån, samtidigt som fotens rörlighet upprätthålls. De används också efter operation för att upprätthålla positionen hos hallux kirurgiskt införd och skydda såret.

Saker du behöver

Stag eller insatser för skor
NSAID
Breda skor
Headband

Visa mer ... (2)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade