Hur man förhindrar en baksmälla

Det sägs att förebyggande är bättre än botemedel. Självklart är det rätt att behandla efterverkningarna av en baksmälla, men skulle det inte vara bättre att inte bli full i alla? Det finns några saker du kan göra för att bli redo för en natt att dricka och undvika att spendera nästa morgon kramar toaletten skålen. Tyvärr är det enda riktigt effektiva sättet att helt undvika följderna av en bakrus inte att dricka, men det verkar inte vara väldigt roligt, gör det?

Del 1

Innan du dricker

Ät innan du dricker, för att absorbera alkohol långsammare. Äta hjälper till att minska acetaldehyd i magen, det element som är ansvarigt för baksmälla. Gör en fullständig måltid, inte ett fullmatat mellanmål.

Fettrika kolhydrater som pizza och pasta är de bästa för att förhindra en baksmälla, eftersom fetter sänker absorptionen av alkohol.
Men om du försöker att näring dig på ett hälsosamt sätt väljer du fetter från fisk, fettsyror som finns i lax, öring och torsk.

Ta vitaminer. För att metabolisera alkohol behöver din kropp i stora mängder, kom ihåg att alkohol förstör B-vitaminerna. Kroppen kommer att ha stora problem att klara av omslaget om det är bristfälligt i dessa näringsämnen. Du kan hjälpa din dåliga lever genom att ta ett vitamintillskott före varje god natt. Om du vill ha bättre resultat, ta ett vitamin B-, B6- eller B12-komplex.

Du kan hitta dessa tillskott på apotek, parafarmacies och till och med i stormarknader - eller du kan introducera vitamin B i din kropp genom mat, tack vare kött och djurprodukter som mjölk och ost.

Drick en sked olivolja. Det kan tyckas överdrivet, men många kulturer i Medelhavsområdet tror att denna åtgärd fungerar. Principen är analog med att äta feta livsmedel innan du dricker: oljan begränsar absorptionen av alkohol. Så, om du står det, svälja en matsked olivolja innan du går ut.

Alternativt kan du öka intaget av olja genom att dippa i croutoner eller med salladen.

Drick mjölken. Man tror att det förhindrar baksmälla eftersom det täcker magsväggarna, vilket begränsar absorptionen av alkohol. Även om vetenskapliga bevis inte är uppenbara, svär många att denna teknik fungerar. Om inget annat är mjölk en hälsosam källa till kalcium och B-vitaminer, så dricker det inte att skada dig.

Del 2

Drick med intelligens

Drick endast en typ av alkohol. Blandningarna är värsta och orsakar en väsenlig baksmälla. Detta beror på att varje typ av alkohol innehåller olika tillsatser, aromämnen och andra element som i kombination blir en blandning "toxisk" för din kropp. Välj öl eller vodka eller vinet eller Rom men, oavsett vad du föredrar, dricker inte dem alla tillsammans på en natt. Välj din drink och vara konsekvent.

Cocktails är särskilt farliga eftersom de innehåller två eller flera blandade andar. Om du inte kan motstå de ljusa färgerna och dekorativa paraplyerna, överstiga inte den maximala gränsen för två Cosmopolitan!

Ta en ljusaktig likör. De mörka, som brandy, whisky, bourbon och lite tequila har en hög koncentration av toxiner, kallade congeners, som bildas under fermentations- och destillationsprocessen. Dessa toxiner bidrar till att förvärra symtomen på dagen efter, så om du måste dricka lite sprit väljer du åtminstone de lättare som vodka eller gin.

Alternativ alkohol med vatten. Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att du ofta kissar och dehydrerar dig själv. Dehydrering är en av de främsta orsakerna till baksmälla sjukdom och orsakar törst, yrsel och huvudvärk. Ju mer vatten du dricker för att rehydrera dig själv före, under och efter alkoholintaget, och symtomen blir mindre allvarliga nästa morgon.

Drick ett stort glas vatten innan du börjar med alkohol, och fortsätt på detta sätt hela kvällen alternerande med dryck och vatten. Din kropp kommer tacka dig nästa dag.

Dessutom minskar dricksvatten från en drink till en annan det antal alkohol som konsumeras under kvällen.

Undvik blandningar med drycker "dietary". Coca cola "diet" eller limonad "dietetik" de är inte ett bra val för dina drycker eftersom de inte innehåller socker eller kalorier och alkoholen de blandas för att nå direkt blodbanan. Välj de vanliga versionerna av dessa drycker, deras kalorier kommer att kunna hjälpa dig dagen efter.

Även om vanliga drycker är mer lämpliga än kost, är det bästa valet fruktjuicer. Faktum är att dessa drycker inte är kolsyrade (koldioxid accelererar absorptionen av alkohol i kroppen) och innehåller en viss mängd vitaminer, vilket säkert inte skadar.

Var försiktig med champagne och mousserande vin. Dessa viner går bokstavligen till huvudet. Studier har visat att bubblor accelererar transporten av alkohol i kroppen och får dig att bli full först.

Om du befinner dig på ett evenemang som ett bröllop och inte kan motstå bubblorna, bara drick ett glas i toast och välj en annan alkohol för resten av festligheterna.

Lär känna dina gränser och respektera dem. Den svåra sanningen är att 75% av de människor som dricker alkohol tills de blir berusade kommer att lida baksmälla nästa dag. Dessa efterverkningar är inget mer än hur kroppen tenderar att bli av med alkoholtoxiner, ju ju mer du tar det, ju mer irriterande blir det. Antalet alkoholhaltiga drycker som behövs för att uppnå berusning varierar från person till person, och att veta dina gränser är viktiga. Experter rekommenderar att du inte dricker mer än tre alkoholhaltiga drycker under en period av 1 eller 2 timmar och inte mer än fem på en natt.

Var uppmärksam på hur olika typer av alkohol påverkar dig. Oavsett vad studierna säger, metaboliserar varje person alkohol olika, och med erfarenhet lär du dig vilka öl, viner eller sprit som passar dig och som kommer att förstöra nästa dag. Lyssna på kroppens reaktioner och uppför sig i enlighet därmed.

Kom ihåg att trots alla förslag här är den viktigaste lösningen för att förhindra överhängare att dricka i måttlig mindre alkohol du kommer att ta desto mer chans måste du undvika baksmälla

Del 3

Efter att ha druckit

Rehydreras. Som sagt tidigare är uttorkning den främsta orsaken till baksmälla symtom. Gå framåt och drick ett glas vatten så snart du kommer hem. Kom också ihåg att ta med en flaska vatten till sovrummet för att dricka på natten om du vaknar. Kanske måste du tvinga dig att vakna på 4 för att dricka, men nästa morgon kommer du att må bättre.

Nästa morgon, oavsett hur du känner, drick ett annat stort glas vatten. Ta den vid rumstemperatur, om det är för kallt kan du vara illamående.
Du kan också rehydrera och ersätta förlorade elektrolyter med sportdrycker eller kokosnötvatten. Även en smidig ingefära ale hjälper dig att hantera illamående, medan en apelsinjuice ger dig mycket energi.
Undvik koffein på morgonen, försämring av dehydrering. Om du verkligen behöver något att dra upp dig själv, begränsad till bara en kopp kaffe, eller välj något lättare som ett kallt te.

Bildnamn Förhindra ett baksmälla steg 12

Ha en trevlig frukost. En hälsosam men lätt frukost kan fungera underverk. Mat systemiserar magen och ger dig energi. Ät lite rostat bröd med lite smör och sylt eller, ännu bättre, äggröra. Toasten absorberar den sista kvarvarande alkoholen i magen, medan ägget innehåller vitamin B.

Du bör också äta färsk frukt för att dra nytta av alla näringsämnen som den innehåller. Så, om du har bråttom, prova en fruktskaka - det är hälsosamt och tillfredsställande!

Bildnamn Förhindra ett baksmälla steg 13

Somnar. När du går och sover full, är sömnkvaliteten mycket dålig och du vaknar trött och dazed. När du har stigit upp, har frukost och dricksvatten, gå tillbaka till sängs för en tupplur, om du kan.

Det tar flera timmar innan kroppen kan metabolisera alkoholen, så det bästa du kan göra är att sova ett par timmar och hoppas bli bättre på uppvaknande!

Bildnamn Förhindra ett baksmälla steg 14

Distrahera dig. Smärtan som du upplever med hängare är värre om du fortsätter att tänka på det. Även om det inte är enkelt, försök gå upp, klä dig och gå ut en promenad i frisk luft. En promenad runt parken eller en promenad på stranden kan vara vad du behöver. Om det verkar för trött, titta på en film, läs något eller ring en vän för att ta reda på exakt vad som hände natten innan ...

Vissa tror att träning är en utmärkt botemedel mot efterpumpning - så om du är en sportig typ, gå och springa och eliminera alla toxiner med svett. Gör det inte om du är svag i hjärtat!

Bildnamn Förhindra ett baksmälla steg 15

Ta smärtstillande medel. Om huvudet gör ont, ta aspirin eller ibuprofen för att lindra smärta. Ta dessa läkemedel på morgonen och inte natten före när du fortfarande har alkohol i kroppen. Alkohol är blodtunna, liksom smärtstillande medel, och deras kombination kan vara farlig.

inte Ta aldrig paracetamolpiller om du har druckit, det är väldigt farligt.

Bildnamn Förhindra ett baksmälla steg 16

Prova tekniken "nageldrivna bort nageln". Om ingenting fungerar, försök med den gamla och hederliga metoden för "behandla" baksmälla med annan alkohol. den blodig mary Det är den favoritcocktailen vid dessa tillfällen.

Om du dricker nästa dag får du dig att känna dig faktiskt bättre, men kom ihåg att kroppen, förr eller senare, måste metabolisera endast alkoholförlusten "agonyen".

tips

Rök inte. Röket kommer att dra åt lungorna och minska syrgasflödet i ditt blod.
Ostar och nötter är utmärkt mat att äta i dessa fall, eftersom deras höga fettinnehåll saktar upp absorptionen av alkohol. När du är i en pub, äta långsamt medan du dricker.
När det gäller alkoholkonsumtion, 33 cl öl = 15 cl vin = 1,5 cl likör. Tänk inte på att ta mindre alkohol eftersom du dricker vitt vin istället för Coca&Rom.
Om du har magproblem, ta antacida läkemedel.
Om du är kvinna eller du är asiatisk, borde du dricka lite mindre eftersom din ämnesomsättning är mer mottaglig för baksmälla. Kvinnorna har en lägre metaboliska hastigheten på grund av ett högre förhållande mellan fett och mager kroppsmassa, medan asiater har lägre nivåer av alkoholdehydrogenas (ADH), det enzym som digererar alkoholen.
Vissa människor har funnit att ta en mjölktistelkapsel hjälper till att lätta på bakslag. Denna metod har ännu inte visat sig vetenskapligt, men om det fungerar för dig, tveka inte att anta det.

varningar

Kom ihåg: drick aldrig om du måste köra! Det spelar ingen roll om du är över eller under den alkoholnivå som tillåts enligt lag, det är farligt att börja köra efter att ha konsumerat någon mängd alkohol. Studier har visat att din körförmåga kommer att påverkas långt innan ditt blodsocker överstiger det som tillåts enligt lag.
Blanda ALDRIG paracetamolbaserade läkemedel med alkohol, eftersom leverskador kan vara allvarliga! Ta en aspirin om du behöver en smärtstillande medel.
Läs alltid etiketten på kosttillskott och droger, särskilt varningarna, för att kontrollera att det inte finns några biverkningar på grund av kombinationen med alkohol.
Ta en "Chaser"eller något annat läkemedel som blockerar kongenar hindrar dig inte från att bli full. Det kommer helt enkelt att förebygga eller begränsa effekterna av efterverkningarna.
Var försiktig när du spenderar alkohol och koffein. För mycket koffein i kombination med för mycket alkohol kan leda till en stor eller till och med dödlig ökning av hjärtatslag.
Att bara vidta försiktighetsåtgärder betyder inte att du inte blir full. Drick alltid det ansvarig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade