Hur man undviker kylning

Att bli full är verkligen väldigt lätt, medan du dricker utan att förlora tydligheten är mycket svårare. Du kan införa olika tekniker för att försöka sluta dricka helt - eller dricka i måttlighet ändå. Det viktigaste att komma ihåg är att respektera dina övertygelser - om du har bestämt dig för att inte bli full, kom ihåg att det är ditt val och ingen annans.

Del 1

Drick Ansvarigt

Drick endast en alkoholhaltig dryck på en timme. Drycken kan vara en cicchetto, en öl, ett glas vin eller en cocktail. Vad som än är, försök att respektera rytmen i ett glas varje timme. Denna teknik hjälper dig att inte bli full, eftersom levern har tid att metabolisera alkoholen och utvisa den från kroppen. Om du håller fast vid sådan planering kan du dricka från tid till annan medan du är nykter.

Sippa drycken långsamt. Försök smaka det istället för att gnugga ner det i ett andetag.

Ange en gräns för kvällen, baserat på din tolerans mot alkohol. När du väl har bestämt dig för det maximala antalet drycker för den kvällen, respektera den. Om du vet väldigt bra att du blir full med tre öl, då måste du konsumera dem som är distanserade mellan dem, så du förlorar inte din klarhet. Varje person kan hantera och tolerera alkohol på ett annat sätt, så det finns ingen rätt mängd att hålla sig till. Om du är osäker, vet att den allmänna regeln anger tre drycker för män och två för kvinnor.

När du går till baren tar du bara kontanter med dig istället för ett kredit- eller betalkort. På så sätt måste du sluta dricka, när pengarna är över.

Tänk på att kvinnor blir fulla för män, på grund av metabolismproblem.

Ju högre din kroppsvikt är desto mer - i allmänhet - mängden alkohol du behöver dricka för att bli full.

Drick medvetet. Njut av drycken för dryckens smak, inte för den berusande effekten. Njut av både smak och doft av vad du dricker, istället för att svälja allt i ett andetag. Välj en dyr drink, men riktigt bra, för det blir den enda drinken på kvällen. Oavsett vilken produkt du har köpt, nypa den och uppskatta varje nyans.

Från tid till annan tar han glaset i läpparna och lutar det. Istället för att dricka, inhalera bara doften.

Njut av vätskan medan du sväljer det. Om det inte är värt att prova det, är det inte värt att dricka.

Alla har sin egen tolerans mot alkohol, så drick för dig själv och inte prova något eller fortsätt med en vän.

Försök att konsumera ett glas vatten före varje drink och mellan en alkohol och en annan. Vatten hjälper till att absorbera och metabolisera alkohol - du har också något att sippa innan du fyller på glaset igen.

Sippa vattnet långsamt för att utvidga tiden mellan alkoholhaltiga drycker.

Sluta dricka och ät något. Mat, till skillnad från vad man tror, hindrar dig inte från att bli full - ändå utvidgar den tid som krävs för att alkohol ska nå hjärnan. Dessutom gör matar dig att känna dig trött, så du blir inte frestad att fortsätta att dricka.

Förberedelse av cocktails till utspädd alkohol. När du konsumerar alkohol, begränsa dig till de blandade dryckerna du kan kontrollera. Ta till exempel bara ett halvt skott istället för en helhet och späd det genom att fylla resten av glaset med en drink eller annan vätska. På så sätt känner du dig delaktig i festen, men undviker att dricka för mycket eller för snabbt.

Prova en "Panaché", dvs en lätt öl blandad med en drink (vanligtvis gassy) för att njuta av lite alkohol, men ansvarsfullt.

Hitta en partner. Ta reda på om någon vän försöker dricka så lite som att du inte blir full. På detta sätt kan du styra varandra, vilket begränsar dig artigt om en av de två verkar ha förlorat kontrollen. Det är också lättare att vara nykter, om alla är omkring dig och du har en vän på samma villkor.

Var medveten om vad du dricker. Acceptera inte bara de drycker som erbjuds dig, särskilt på fester. Även om regeln om en drink per timme är en bra riktlinje kan de blandade cocktailsna som förbereds vid fester också vara mycket starka. De är också mycket söta, vilket maskerar alkoholinnehållet. Om du befinner dig i en liknande situation, bara konsumera öl, vin eller laga dina egna drinkar.

Blanda inte olika typer av alkohol som likörer, öl och vin samma kväll. Det gör det mycket svårare att veta exakt hur mycket alkohol du konsumerar.

Del 2

Drick utan att bli full

Gör måttlig en strategisk allierad. När allt kommer omkring, om du dricker alkohol, kommer du säkert att bli full. När kemikalierna är i kroppen kommer de att filtreras naturligt i levern och kommer att få dig genom blodet. Att dricka ansvarsfullt är det bästa sättet att hålla allt under kontroll. Med detta sagt bör följande råd hjälpa dig att mildra effekterna lite och förhindra en baksmälla efter att ha druckit några öl.

Ät lite fetma mellanmål medan du dricker. Fortsätt att tugga på lite mellanmål - fetterna hjälper dig att skapa ett slags anti-alkoholkudde. Giltiga alternativ inkluderar:

Snabbmat

valnötter

pizza

Glass och smoothies (mjölkderivat bidrar också till att sänka effekterna av alkohol)

Ät en sked av bryggerjäst för att avbryta en del av alkoholens effekter. En liten sked jäst kan metabolisera alkohol på samma sätt som levern och begränsar känslan av berusning. Blanda jästen i vatten eller i en yoghurt och konsumera den innan du börjar dricka. Även om effekten inte är mycket uppenbar, i allmänhet detta "smink" kan sänka blodalkoholen med 20-30%.

Jäst hindrar kroppen från att absorbera en del av alkoholen, men inte det förhindrar, ensam att du kan bli full.

Observera dock att det ännu inte är 100% vetenskapligt bevisat att användningen av bryggerjäst är verkligen effektiv i detta sammanhang.

Gradvis öka din tolerans för alkohol. Ju mer du dricker det regelbundet, ju snabbare blir din kropp vant till effekten. För att bli full, behöver du mer alkohol och det här låter dig dricka några fler drycker innan du blir full. Ju mer du dricker desto högre blir din toleransnivå. Ett par glasögon varje natt kan göra det lättare att dricka medan det är nyktert.

Det är uppenbarligen inte tillrådligt att bara dricka som "utbildning" för att öka din tolerans. Det kan naturligtvis leda till att bli alkoholister, med alla konsekvenser av fallet, inklusive hälsoproblem.

Späd dina drycker, särskilt cocktails. Lägg mer dryck och mindre alkohol. Det tillåter dig fortfarande att dricka, men samtidigt minska mängden alkohol, vilket håller dig nykter. Du kan blanda öl med gasen för att förbereda en "Panaché", som nämns i sjätte delen av den första delen av denna artikel.

Ta ett glas mjölk innan du dricker alkohol och en annan under kvällen. Mjölk och derivat skapar ett slags barriär på magen, vilket förhindrar att det absorberar alkohol. Självklart kommer det så småningom att nå din kropp, men det tar lite längre tid, så att levern kan sköta den lite innan den återstående kommer in i cirkeln.

Kolsyrade drycker kan förstöra denna patina som skapats av mjölk, så den här metoden kanske inte är lämplig för öl eller cocktails blandad med kolsyrade läskedrycker.

Som med många andra lösningar är effektiviteten inte helt vetenskapligt bevisad. Men enligt många verkar det som att mjölk fortfarande har en positiv effekt.

Del 3

Hantera socialt tryck

Försök vara säker på ditt beslut. Alkohol är inte lämplig för alla människor, och det är verkligen ingen "val av hälsosamt liv". Av denna anledning hör inte "svag" eller "tråkigt" bara för att du inte vill dricka. Om du är medveten och säker på orsakerna som ledde till att du sa "ingen" till alkohol, kommer du att kunna respektera beslutet även i de mest komplicerade situationerna.

Om du har kommit till slutsatsen att du inte vill ta alkohol, oavsett anledning, respektera den. Ge in för frestelsen och häng dig själv "bara en drink" Det är ofta början på en obehaglig kväll.
Du är inte skyldig att ge någon förklaring av ditt val. Alkohol är ett läkemedel och inte ett sätt att leva eller en filosofi. Om du inte vill dricka, finns det inget annat du behöver lägga till.

Undvik situationer som leder till alkoholkonsumtion. Att gå till barer eller gå till fester innebär att du utsätter dig för frestelsen, speciellt om du försöker stoppa eller ge lätt in på trycket från gruppen. Berätta för dina vänner om alternativa kvällar, hitta andra ställen att umgås, eller organisera andra aktiviteter istället för att sitta vid ett bord att dricka.

Det är inte nödvändigt att undvika människor som konsumerar alkohol, men kontrollera att det inte finns en stark drickkultur som kan fresta dig eller uppmana andra att driva dig till "gå med i gruppen".

Berätta för dina närmaste vänner om ditt beslut i förväg. Förklara dina skäl och be dem att hjälpa dig att hålla dig nykter, så de kommer att vara på din sida innan festen börjar.

Lär dig att avvisa drycker säkert och snabbt. När någon frågar dig om du vill dricka, är det bästa svaret ett enkelt och avgörande "Nej tack". Även om denna mening är mer än tillräcklig, pressar folk dig ofta för att motivera ditt vägran eller ber dig att dricka något med dem. På denna punkt upprepa din önskan att inte dricka med en ärlig "ingen". Kom ihåg att ha en bra ögonkontakt när du säger dessa ord ordentligt:

"Jag dricker inte längre, tack"

"I kväll är det min tur att köra"

"Jag är allergisk mot alkohol!"- Det här är ett perfekt skämt svar för att lätta atmosfären medan du slösar bort din drink.

Håll en annan dryck i handen. Denna gest är i allmänhet tillräcklig för att övertyga de som är närvarande för att inte erbjuda dig andra drycker. Det spelar ingen roll vad det är, men en drink eller andra kondensfria drycker är perfekta för att ge intryck av att konsumera alkohol, även om det inte är det.

Prata med barman och låt honom veta att du inte vill dricka alkohol. Ge honom tipset ändå och tacka honom för att du serverar lite vatten och en drink.

Om någon är särskilt insisterande, acceptera drycken och håll den i handen. Vid denna tidpunkt kan du gärna flytta bort utan att dricka och många kommer inte ens märka det.

Hitta aktiviteter som är alternativa till enkla "bli full". Det är mindre risk att du dricker mycket, om du är på en plats med andra distraktioner, såsom mat, spel som dart, bowling eller biljard, eller om du går till en konsert. Du är också mer sannolikt att glömma alkohol om lamporna är på, platsen är inte trångt och du känner dig bekväm. Se till att folk har något att göra eller ämnen att diskutera, så att alkoholkonsumtion bara är en aktivitet "bakgrund" och inte den främsta orsaken till kvällen.

Om socialt tryck blir överdriven, lämna. Om du ständigt störs av erbjudanden för att dricka och vad som förstör din kväll, är det dags att lämna. Alkoholförbrukning är inte - och borde inte bli - en hobby eller en aktivitet för att klara tiden. Om människor runt omkring dig bara dricker, blir fulla och inte respekterar ditt beslut att hålla sig nykter, då måste du lämna festen.

Hitta metoder för att undvika frestelse. Om du vet att du kommer att sluta dricka mer än du borde, använd tekniker som påminner dig om att sluta. Det går tillbaka till tänka varför du inte vill bli full och ser tillbaka på varför det är så viktigt för dig att tillbringa kvällen nykter. Här är några förslag:

Använd gummibandsmakningen. Lägg ett gummiband runt din handled - när du är frestad att dricka, dra den och släpp den för att ge den en kran och ha en "påminnelse" som du rapporterar på rätt väg.

Be en vän att påminna dig när du har druckit tillräckligt. Det bör vara en person som inte dricker eller som är mycket bra på att känna igen sina egna begränsningar och att stanna för tids kan också vara en familjemedlem.

Distrahera dig. Gå dans, prata med någon en stund eller spela pool.

Ge dig själv belöningar, till exempel en lite `shoppa loss, din favoriträtt, en film på bio eller ringa en vän långt borta när du inte kan dricka.

tips

Läs om problemen i samband med alkohol. Du hittar många källor till information både online och på återhämtningscentra och konsulter, tack vare vilka du kan lära dig om alkoholrelaterade problem och sjukdomar. Läs dessa broschyrer för att hjälpa dig att hålla dig nykter.
Om du äter för att kunna dricka mer, vet du att i slutändan du fortfarande blir full. Använd inte denna metod otillbörligt.
Undvik att diskutera alkohol, oavsett om du kan konsumera mer eller meddela att du har bestämt dig för att inte dricka längre. Inte bara är det en tråkig konversation, men uppmärksammar också frågan, vilket gör det klart för alla som är problematiskt för dig genom att göra dina intressenter kommer att uppmuntras att upp ante och skjuta dig själv att dricka mer, eftersom du bevisad konkurrenskraftig eller för insisterande. Om du befinner dig i denna situation, ändra ämnet eller hitta en ursäkt och gå på toaletten.

varningar

Om du inte kan lita på dina vänner eller andra människor, köp dina personliga alkoholfria drycker. Även om de är goda människor med de bästa avsikter, kunde de köpa alkohol för dig även när du inte vill ha dem dryck-det är en klassisk metod för social påverkan ganska orättvist.
Om du har problem beroende och alkoholism, upptagen att hitta hjälp.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade