Förebyggande av kataraktutveckling

Idag är katarakt den främsta orsaken till blindhet i världen. Mer än 90% av personer över 65 år lider av det. Katarakt gör ögonlinsen ogenomskinlig - förlusten av synen är gradvis och smärtfri, så det kan vara svårt först att förstå att det bildas. Även om du alltid ska prata med din läkare för att försöka förebygga och behandla grå starr, finns det några hälsosamma metoder som du kan följa för att behålla en bra vision även vid ålderdom. Börja läsa från steg 1 för att se till att dina ögon är hälsosamma i många år framöver.

Del 1

Gör dagliga framsteg

Bildnamn Förhindra utveckling av grå starra Steg 1

Skydda dina ögon från solen. Långvarig exponering för solen är farlig av många orsaker, från hudcancer till kataraktutveckling. Bär solglasögon och en brett hatt och exportera inte mellan 11:00 och 15:00 om du kan.

Både UVA- och UVB-strålarna är ansvariga för bildandet av grå starr - dessutom leder UVB-strålningarna också till makuladegenerering.
Bestrålningar av hela kroppen (ibland används som cancerterapi) faller också i denna kategori.
Datorskärmar ger en låg strålningsnivå. Även om det inte finns några studier som etablerar en korrelation mellan bildskärmar och katarakt, är det bättre att stanna minst 30 cm bort från datorn, liksom att begränsa tiden.

Bildnamn Förhindra utveckling av grå starra Steg 2

Undvik att röka och dricka. Rök frigör fria radikaler i kroppen, vilket minskar möjligheten att reparera skador. Ju fler fria radikaler (oxidanter) finns i kroppen, desto mer är cellerna skadade, och därmed är bildandet av katarakt lättare.

Det är i ditt intresse sluta röka nu. Fördelarna är otaliga och minska risken för grå starr är bara en av dessa.

Att ta en (eller två, om du är en man) dricker på kvällen är acceptabelt. Undvik dock att dricka mer.

Bildnamn Förhindra utveckling av grå starra Steg 3

Ät mycket gröna bladgrönsaker. En studie av Ohio State University fann att dessa spelar en nyckelroll i förebyggandet av grå starr. Antioxidanterna som finns i kål, spenat och grönkål, nämligen lutein och zeaxanthin, har visat sig vara effektiva mot kataraktbildning. Även hönsgröns, maskros, senap, betor, radicchio, zucchini och pumpa är utmärkta.

Att ta vitamin C och E-tillskott bidrar också till att förhindra grå starr, även om du behöver ta dem i nästan ett decennium för att få några fördelar. För rekordet är spenat, valnötter, broccoli, guava, paprika, apelsiner, grapefrukt och jordgubbar särskilt rik på vitaminerna C och E.

Mellan en hälsosam kost och förebyggande av katarakt finns det en mycket starkare korrelation än med farmaceutiska kosttillskott.

Bildnamn Förhindra utveckling av grå starra Steg 4

Behåll en hälsosam vikt. Eftersom katarakt är så starkt kopplad till diabetes, och den senare är nära relaterad till fetma, följer det logiskt att för att inte lida av grå starr måste man undvika övervikt. En hälsosam vikt hjälper inte bara ögonen, men det försäkrar hälsan i allmänhet.

Om du följer en kost rik på frukt och grönsaker (vanligtvis grön, röd, lila och gul), är du redan på väg. Dessa livsmedel har i allmänhet höga nivåer av viktiga växtkemikalier (fytokemikalier) som håller dig i god form.

Även regelbunden fysisk aktivitet gör inte ont! Du bör träna minst 150 minuter per vecka, vilket är 10 minuter varje gång, eller mindre längre sessioner.

Del 2

Var uppmärksam på hälsan

Bildnamn Förhindra utveckling av grå starra Steg 5

Gör regelbundna ögonprov. Om du är 40 år eller äldre är det mycket viktigt att du har regelbundna ögonkontroller. Afroamerikanska befolkningar, latinamerikanska amerikaner och kvinnor i allmänhet är särskilt utsatta. Det är i ditt intresse att börja ta hand om det först.

Om du har diabetes, röker och / eller dricker regelbundet eller tar steroider (i ganska stora mängder), har du ännu större risk att utveckla katarakt.
Du kan ha en grå starr och är inte riktigt medveten om det, beroende på din position. Av denna anledning är det viktigt att låta dig se en läkare och hålla dig 100% kontrollerad.

Bildnamn Förhindra utveckling av grå starra Steg 6

Vet om det finns några predisponeringsfaktorer. Några av följande faktorer kan underlätta bildandet av katarakt:

Steroidanvändning under lång tid. Cortisoner kan förändra transkriptionen av epitelcellgener och andra intraokulära systemiska celler, varigenom en steroidkatarakt genereras. Om du tar steroider, tala med din läkare för att se om det finns några samband med katarakt.

Antipsykotika har också kopplats till denna sjukdom.

Rubella under graviditeten. Enligt studierna orsakas den medfödda rubelakatarakt av en lins som uppstår ogenomskinlig snarare än genomskinlig. Nästan alla medfödda katarakt kräver kirurgisk avlägsnande, men för vissa är det inte nödvändigt. Katarakt som blurs den yttre delen av linsen bör inte avlägsnas, eftersom den centrala visionen är sparad.

Diabetes (typ 2) är en inneboende oförmåga att metabolisera kolhydrater - diabetiker är kända för att lida före katarakt, eftersom den är starkt korrelerad med hyperglykemi. Fetma och diabetes är så nära förknippade med varandra att termen har blivit myntade "Diabesity".

Toxin överbelastning. De kemikalier och strålning som du kan ha utsatts för eller hanterats kan leda till grå starr. I verkligheten kan kemikalier och strålning leda till någonting!

Trauma och ögonsjukdomar. Eventuella skador som orsakats i ögat försvagar sitt försvar, vilket möjliggör en potentiell grå störning. Skydda alltid ögonen om du arbetar eller är i farliga omständigheter.

Bildnamn Förhindra utveckling av grå starra Steg 7

Vet när du behöver besöka en läkare. Katarakt är mycket vanligt i ålderdom och kan förekomma i en eller båda ögonen. Tala omedelbart till din läkare om något av följande symptom uppstår:

Suddig syn.

Färgerna verkar bleka (svårigheter att läsa och köra).

Glare (när du ser halos runt ljusen).

Minskad syn på natten.

Dubbelsyn.

Frekventa receptbelagda ändringar av glasögonen.

Om du börjar ha dessa symtom, oroa dig inte. Det finns tid. Även om grå starren har börjat bildas kan det till och med ta år innan problemet blir allvarligt. Tala med din ögonläkare om de olika alternativen.

Bildnamn Förhindra utveckling av grå starra Steg 8

Vidta åtgärder för att förhindra att katarakt utvecklas ytterligare. Denna sjukdom är en kontinuerlig försämring av ögat och följer inte en specifik progressionsordning. Eftersom den enda skadorna är nedsatt syn, kan kirurgi vanligtvis försenas. Även försämring kan sakta ner - överväga att följa några av dessa tips för att fördröja försämringen av grå starr:

Sätt starkare glasögon eller kontaktlinser.

Använd ett förstoringsglas när du läser små tecken.

Använd starkt, kallt ljusbelysning.

Ta ett läkemedel för att utvidga eleverna.