Hur man naturligt förbättrar din syn

Vill du ha en tydligare uppfattning, men vill inte använda glasögon eller tillgripa kirurgi? Även om frågan fortfarande är mycket kontroversiell kan du försöka förbättra din vision med en naturlig metod. Följ dessa tips och övningar.

Metod 1

Med en penna

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 1

Ta en penna och skär ett märke någonstans mer eller mindre halvvägs längs dess längd. Det kan vara ett brev, ett nummer eller en hack. För den här övningen bör du koncentrera dig på penna och märket som du har huggat när du närmar dig det och flyttar det bort från ditt ansikte. Man tror att denna övning är användbar i fall av strabismus och diplopi, men det kan vara skadligt för andra problem. Det är en fri teknik, det ger inte smärta och kräver bara att ständigt fokusera på penna.

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 2

Håll penna framför ditt ansikte, på avståndet på din arm. Håll det vertikalt så att spetsen står mot taket eller golvet.

Om det finns någon som hjälper dig med denna övning och håller blyertspenna för dig, sträck din arm för att bestämma avståndet du borde hålla det.

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 3

Fokusera på tecknet du tidigare gjort på pennan. Gå inte vidare till nästa steg tills du känner att dina ögon är i perfekt fokus på penna.

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 4

Ta långsamt det närmare ditt ansikte och håll märket i brand. Försök flytta i en rak linje mot näsan.

När pennan börjar bli mycket nära, måste dina ögon ständigt söka efter elden.

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 5

Sluta när du ser två pennor. Så snart visionen fördubblas, gå inte längre.

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 6

Titta bort i några sekunder eller stäng ett öga. Utan att flytta huvudet eller pennan, fokusera på en avlägsen punkt och oroa dig inte om penna i minst 5 sekunder. Om du kämpar, stäng ett öga ett ögonblick.

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 7

Ta dina ögon tillbaka till penna. Nu när dina ögon är "vilade", försök att fokusera på det så att du inte ser dubbelpennan längre.

Om du fortsätter att se dubbel, låt dina ögon vila i några sekunder och försök igen. Bli inte avskräckt om du misslyckas med de första försöken, kommer du att förbättra! Fortsätt med övningen.

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 8

Flytta blyertspenna långsamt. Håll alltid elden på skylten du hade ritat. Fortsätt så här tills armen är helt förlängd igen.

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 9

Upprepa övningen. De bästa resultaten erhålls efter flera upprepningar, som om det var en daglig rutin. Ta 5 minuter om dagen för att börja med, och försök sedan nå 10 minuter.

Om du kämpar för att behålla koncentrationen, eller om du blir uttråkad, lyssna på musik under träningen. Till exempel fortsätter två låtar mer eller mindre 5 minuter, tre låtar istället 10 minuter.

Metod 2

Lifestyle

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 10

Följ en diet som hjälper ögonhälsan. Även om näring ensam inte kommer att förändra din vision, kommer du åtminstone att vara säker på att ge dina ögon all den näring de behöver. Försök att äta:

gröna bladgrönsaker (kål, kål, chard och spenat).
Omega-3 fettsyror (du hittar dem i fisk som lax och tonfisk).
Citrusfrukter (apelsiner, citroner, limes, grapefrukt).
Icke-animaliska proteiner (bananer, bönor och nötter).
Vitamintillskott som innehåller omega-3-fettsyror, lutein, zink och vitaminer C och E.

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 11

Sluta röka. Rökning orsakar makuladegeneration och grå starr. Hitta en stödgrupp för att hjälpa dig att bli av med vanan eller gå till en psykiater som kan behandla din missbruk av rökning.

Bildnamn Förbättra din vision Naturligtvis Steg 12

Använd solglasögon. Liksom rökning kan överdriven exponering för ultravioletta strålar orsaka grå störningar och makuladegenerering.

Se till att glasögonens glasögon filtrerar UVA- och UVB-strålarna.

Wraparound solglasögon är idealiska, eftersom de också blockerar ljuset som kommer från sidorna.

Försök att bära dem varje gång du går ut.

Bildnamn Förbättra din vision naturligt Steg 13

Minska ögonmattning. Som alla andra muskler börjar musklerna runt ögonen att tröttna och vara smärtsamma om du försöker för hårt. Försök med dessa system för att lindra dem:

Följ regeln "20-200-20". Om du arbetar på en datorskärm under långa perioder, ta en paus var 20: e minut genom att ställa en punkt på 200 meter i minst 20 sekunder.

Sänk ljusstyrkan. Om du tittar på TV eller en datorskärm, justera ljusstyrkan till lägsta möjliga nivå. Du borde kunna se bilderna, men du borde inte känna bländad av ljuset.

Förstora tecknen. Om du läser datorn använder du zoomfunktionen i programmet och gör texten större. Eller om du läser små ord på en bok är det ett problem, köp ett bra förstoringsglas eller leta efter en större upplaga.

Metod 3

Professional Vision Therapy

Bildnamn Förbättra din vision naturligt Steg 14

Hitta en visionterapeut. En visuell terapi kan utvecklas på olika sätt, men de viktigaste är:

Ortopedisk terapi: en ortoptiker fokuserar mer på motilitet och okulär koordinering. Om du lider av diplopi, amblyopi eller strabismus är det förmodligen rätt professionell för dig. Du kan be din ögonläkare eller din allmänläkare att rekommendera en ortoptiker.
Behavioral optometri: I det här fallet hjälper den professionella patienten att hantera och optimera sin visuella förmåga i förhållande till de dagliga målen. Om du har problem med att hitta visuell information eller titta på ett komplicerat visuellt system (som en karta eller ett pussel), bör du kontakta en beteendeoptometrist.

Bildnamn Förbättra din vision Naturligtvis Steg 15

Kolla din sjukförsäkring, om du har en. Vissa kan ersätta alla terapier. Ring din försäkringsagent och fråga om all information. Ibland är det nödvändigt att en specialist (som en neurolog) uttryckligen kräver vissa behandlingar så att företaget kommer att ersätta dig.

Bildnamn Förbättra din vision naturligtvis Steg 16

Förbered dig för olika möten. Liksom talterapi behöver synterapi också flera sessioner för att få resultat. Om du behöver omorganisera ditt schema för att följa dessa terapeutiska sessioner, fråga om tillstånd i skolan eller på jobbet i god tid.

Bildnamn Förbättra din vision naturligt steg 17

Gör dina läxor. Studier visar att synterapi är framgångsrik när sessioner på terapeutens kontor kombineras med träningspass. Om den professionella som följer dig ger dig några övningar att göra hemma, försök att vara så noggrann och konstant som möjligt.

tips

Ät morötter, de är rika på A-vitamin och är bra för ögonen.
Varje dag, på morgonen, öppna fönstret och titta på träden. Välj det längsta och fixa det i 5-10 minuter varje dag. Efter några månader eller till och med veckor bör sikten förbättras lite.
Gör ögonrotation övningar eller versioner upp, ner, höger och vänster.
Spruta lite vatten på ögonen minst 3-4 gånger om dagen. Det hjälper dig att slappna av och kanske förbättra din syn.
Bär ett bandage eller lapp i två timmar på ditt gott öga för att tvinga den svaga att arbeta. När du tar bort plåstret, bör visionen vara bättre, och allt kommer att verka tydligare.
Hantera dina förväntningar. Även om dessa förändringar hjälper din långsiktiga vision, kommer du inte att kunna uppleva stora förbättringar omedelbart. Var tålamod.
Bates-metoden, som ställer sig till en serie övningar som palming och solfixering, har varit brett diskrediterad.

varningar

Lossa inte solen. Det hjälper inte bara att förbättra din syn, men det orsakar allvarlig skada på näthinnan fram till blindhet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade