Hur du håller dina ögon hälsosamma

Enligt många traditioner representerar ögonen själens spegel. Så att hålla dem starka och friska är inte något som ska tas för givet, särskilt i den här tiden när vi spenderar långa timmar framför de bakgrundsbelysta skärmarna på mobiltelefoner och datorer. För att ögonen ska fortsätta se bra är det viktigt att regelbundet ta hand om sin hälsa. Saker du bör göra är att gå till ögonläkaren en gång om året för en kontroll, bär de rätta skyddsglasögon (både inomhus och utomhus) och anta en hälsosam livsstil.

steg

Del 1

2

Använd lämpliga solglasögon när de utsätts för starkt ljus medan ute. Välj linser som skyddar 75-95% av synligt ljus och 99-100% av ultravioletta strålar som UVA och UVB.

3

Kontrollera luftkvaliteten hemma och på arbetsplatsen. Att använda en luftfuktare kan vara användbar för att hålla luften fuktig och förhindra att ögonen torkar ut.

4

Låt dina ögon vila så ofta som möjligt för att undvika ansträngning av dem. I många fall kan fixering av din dator eller mobiltelefon skärm under långa perioder orsaka datorvisionssyndrom eller vad Vision Council, en amerikansk ideell organisation som stöds av den optiska industrin, har definierat "Digital Eye Stam" (digital visuell trötthet). För att lindra dessa sjukdomar, använd 20-20-20-regeln, dvs. var 20: e minut, ta en paus på 20 sekunder för att titta på något som är 20 meter bort (vilket är cirka sex meter).

5

Undvik cigaretter och alla andra tobaksderivat. Rökning ökar risken för att drabbas av grå starr och åldersrelaterad makuladegenerering, liksom hjärt- och kärlsjukdomar som påverkar ögonen.

6

Eliminera onödiga pounds för att minska dina chanser att utveckla diabetes. Personer med diabetes har 40% större risk att drabbas av glaukom och 60% mer än att drabbas av grå starr.

7

Följ en hälsosam diet. Många studier har visat att livsmedel som morötter, fisk och gröna bladgrönsaker förbättrar synen och minskar risken för att utveckla grå starr.

8

Få tillräckligt med sömn. Under sömnen levereras ögonen med viktiga näringsämnen. Om du inte sover tillräckligt, tenderar de att bli irriterad, vattna, bli inflammerad, bli torr och tröttna lättare och din syn kan vara dubbel eller suddig.

Del 2

2

Ta hand om dina glasögon och kontaktlinser för att undvika smitta. Rengör dem och sätt dem i sina fall efter användning, enligt instruktionerna från tillverkaren och läkaren.

3

Håll god hygien med personliga produkter och tricks. Tvätta händerna innan du applicerar någon produkt på ansiktet och runt ögonen och se till att behållarna alltid är torra och rena. Byt ut de produkter du har applicerat inuti eller utanför ögonen efter tre månaders användning även om du inte har tömt dem.

4

Använd skyddsglasögon när du spelar sport eller samtidigt hålla ditt hem och trädgård städat för att undvika att skada dig själv. Varje dag skadar tusentals människor sina ögon med rutinuppgifter.

5

Håll skärmarna på rätt avstånd. den "hög energi synligt ljus" (HEV), som ofta kallas helt enkelt blått ljus, som emitteras från digitala skärmar är den främsta skyldige till skador på ögonvävnader.

Del 3

2

Under besöket kommer ögonen att utsättas för olika kontroller. Mest troliga droppar kommer att användas för att utvidga eleverna. Den pupillära reflexen i ljuset, ögontrycket, synskärpa, ögonmotilitet, perifer vision, känslighet för färger och kontraster samt hälsa och funktionalitet i ögonlocken och den bakre och inre delen av ögonen utvärderas.

3

Få dina barn regelbundet att besöka ögonen. Den första kontrollen ska äga rum vid sex månaders ålder. Problem med ögonsyn och -utveckling är lättare att behandla om de diagnostiseras tidigt.

4

Övervaka andra sjukdomar eller symtom som inte är direkt kopplade till ögonen. Vissa sjukdomar som diabetes, hypertoni, hiv, aids eller sköldkörteln kan orsaka eller förvärra ögonproblem. Notera också att det är viktigt att se din läkare omedelbart om dina ögon är rödsprängda konstigt, de är dåliga eller om du känner någon av följande symtom:

5

Berätta för doktorn hur din syn har förändrats. De vanligaste ögonsjukdomar inkluderande glaukom, katarakt, konjunktivit, näthinnesjukdom och makuladegeneration. De orsakar inte alltid symtom, så om du upplever plötsliga förändringar i synkvalitet är det viktigt att du kontaktar din läkare genast.

6

Tala om för din läkare om eventuella ögonproblem som har påverkat dig eller din familj. Du måste veta om du redan har haft några problem eller sjukdom före eller om någon av dina familjemedlemmar är eller lider av en viss ögonstörning. Utvecklingen av myopi och hypermetropi har en genetisk komponent - även enligt vissa studier kan andra synskador, såsom glaukom och makuladegenerering, vara ärftlig.

7

Förbered en saltlösning för att hålla i den inhemska första hjälpen kit. Det kan hjälpa till att spola ögonen om de av misstag kommer i kontakt med ett rengöringsmedel under rengöring eller med en annan farlig substans.