Hur man förbereder sig för en sittande av psykologen

Förr eller senare behöver alla hjälp att ta livet av sina egna problem. Psykoterapeuter är utbildade för att hjälpa sina patienter att möta ett antal svårigheter och att styra dem på vägen till psykiskt välbefinnande. Men börjar man se en specialist kan utlösa viss ångest. Vad kan man förvänta sig av sessionen? Ska du ta bort delar av dig som har varit dolda under en lång tid? Och vad ska du då säga till en psykoterapeut? Du kan göra flera förberedelser för att hantera dessa problem och kunna få bra resultat från sessionerna. Terapi är en process som berikar mycket, men kräver stor insats både hos experten och patientens sida.

Del 1

Organisera de praktiska aspekterna av sessionerna

Bildnamn Förbered dig för en session med en terapeut Steg 1

Lär dig om de förväntade priserna. Det är mycket viktigt att förstå om du har råd med privata sessioner eller om det vore bättre att kontakta en offentlig tjänst. Om du inte har stora ekonomiska resurser kan du utvärdera möjligheten att gå till ASL, sjukhuset eller närmaste klinik. Högst måste du betala en biljett, men kostnaden blir betydligt lägre. I vissa fall kan du få ett undantag eller dra av skattekostnader. Det här medför givetvis vissa nackdelar, till exempel kan du inte välja specialist eller specialisering.

Om du kontaktar en privat specialist, kom ihåg att omedelbart definiera detaljer angående betalning och besök. På så sätt kan du ägna resten av sessionen till den aktuella terapin, utan att behöva tänka på praktiska frågor som att kontrollera dagordningen och betala.
Om du ser en specialist i en privat övning, kom ihåg att han kommer att ge dig ett kvitto. Hälsovården hos psykologer och psykoterapeuter, offentliga och privata, är avdragsgilla, även utan recept.

Bildnamn Förbered dig för en session med en terapeut Steg 2

Lär dig om specialistens kvalifikationer. De olika psykologerna och psykoterapeuterna har olika typer av förberedelser. Faktum är att de har olika formationer, specialiseringar, certifieringar och kvalifikationer bakom dem. Orden "psykolog" och "psykoterapeut" de är generiska, hänvisar inte till en enda professionell titel och anger inte en specifik utbildning, kvalifikation eller kvalifikation. För att ta reda på om en professionell inte har fått tillräcklig förberedelse, utvärdera följande alarmklockor:

Du får inte information om patientens rättigheter: konfidentialitet, yrkesskydd och tariffer (allt detta tillåter dig att godkänna behandlingen på ett korrekt och korrekt sätt).

Den professionella är inte registrerad i psykologregisteret.

Han tog examen från en okänd institution.

Den definieras med en vag titel, du kan inte hitta information om bildandet och du tror att du utövar yrket på ett missbrukande sätt (i det här fallet måste vi lämna ett klagomål i registret).

Bildnamn Förbered dig för en session med en terapeut Steg 3

Förbered alla relevanta dokument. Ju mer information specialistet har på ditt konto, desto bättre kommer han att kunna göra sitt jobb. Användbara dokument innehåller rapporter om psykologiska tester som utförts tidigare eller nyligen rapporterade kliniska rapporter. Om du är student kan du också få honom ett dokument som intygar dina senaste betyg eller andra tester för att bevittna de senaste framstegen.

Dessa dokument kommer att vara användbara under den första intervjun: Specialisten kan fråga dig att fylla i ett formulär om din senaste eller tidigare psykofysiska hälsa. Genom att effektivisera denna del av besöket får du en större möjlighet att lära känna varandra personligen.

Bildnamn Förbered dig för en session med en terapeut Steg 4

Gör en lista över de läkemedel du tar eller nyligen har tagit. Om du använder medicin av psykiska eller fysiska skäl eller nyligen har slutat ta en, måste du lämna följande information:

Namn på läkemedel.

Dosering.

Biverkningar du har sett.

Kontaktuppgifter för den läkare som ordinerat dem.

Bildnamn Förbered dig för en session med en terapeut Steg 5

Förbered en påminnelse. När du träffar en specialist för första gången har du förmodligen många frågor och bekymmer. För att kunna prata om vad du bryr dig om, ta anteckningar för att påminna dig om att samla in all nödvändig information. Att ta dem med dig under den första sessionen låter dig känna sig mindre förvirrad och mer tillfreds.

Dessa anteckningar kan innehålla följande frågor för att fråga specialist:

Vilken typ av terapeutiskt synsätt kommer du att använda?

Hur ska målen för sessionerna definieras?

Måste du slutföra uppgifter mellan sessioner?

Hur ofta kommer du behöva gå till möten?

Kommer det terapeutiska arbetet att vara kort eller lång sikt?

Är specialisten villig att arbeta med andra läkare för att hjälpa dig att utveckla en effektivare behandling?

Bildnamn Förbered dig för en session med en terapeut Steg 6

Försök att gå regelbundet till möten. Eftersom behandlingen är avsedd att ge dig ett säkert utrymme att arbeta på dig själv, bör tiden hanteras klokt. När sessionen har börjat kommer specialisten att ansvara för att hålla reda på tiden, så att du kan fokusera på svaren och bara tänka på terapins framsteg. Men det är upp till dig att bli organiserad för att komma till denna punkt. Kom ihåg att vissa yrkesverksamma tar betalt för missade möten och du kanske inte kan dra av dessa avgifter från skatter.

Del 2

Förbered dig för en lönsam sittande

Bildnamn Förbered dig för en session med en terapeut steg 7

Håll en dagbok för att regelbundet prata om dina känslor och erfarenheter. Innan du går till en session, ta dig tid att tänka djupt om de ämnen du vill prata om och de främsta orsakerna som ledde till att du gjorde behandling. Ange den specifika information som experten ska känna till, till exempel de faktorer som stör dig eller gör dig hotad. Specialisten kommer att vara redo att ställa frågor för att stimulera en dialog. Hur som helst, om du spenderar tid på dessa reflektioner innan du pratar med honom, skulle det vara lättare för er båda. Om du känner dig fast och inte vet vad du ska göra, fråga dig följande frågor före sessionen:

"Varför är jag här?".
"Jag är arg, olycklig, stressad, rädd ...?".
"De människor runt mig som påverkar situationen jag står inför?".
"Under en klassisk dag i mitt liv brukar vanligtvis känna mig? Sad, frustrerad, rädd, fångad ...?".
"Vilka ändringar vill jag se i min framtid?".

Bildnamn Förbered dig för en session med en terapeut Steg 8

Testa dig själv för att uttrycka dina tankar och stämningar uncensored. Som patient är det bästa sättet att följa en effektiv terapi att komma ur lådan. Faktum är att du förmodligen har infört regler om vad som är lämpligt att säga eller att du måste behålla dig själv. När du är ensam, uttrycka högt de konstiga tankar som du normalt inte uttryckligen skulle säga. I psykoterapi tar du friheten att analysera dina impulser, dina idéer och dina känslor så snart de uppträder, vilket är en av de mest användbara teknikerna för att bevittna verklig förändring. Att vänja sig på att formulera dessa reflektioner kommer att göra din mest intima sida lättare under en session.

Ocensurerade tankar kan också innehålla frågor. Faktum är att du kanske är intresserad av specialistens yrkesutlåtande om din situation och hur behandlingen kommer att fungera. Den professionella ansvarar för att ge dig denna information så mycket som möjligt.

Bildnamn Förbered dig för en session med en terapeut steg 9

Dra nytta av din nyfikenhet. Du kan träna för att uttrycka dina djupaste tankar, känslor och tvivel genom att ställa frågor "Varför?". När du möter ditt dagliga liv, försök att ställa frågor om varför du känner på ett visst sätt eller om du har vissa tankar: det kommer att smidas när du är på psykologens kontor.

Om en vän eller kollega exempelvis ber dig göra en tjänst och du har reservationer om det, fråga dig varför du vägrar hjälpa honom. Svaret kan vara direkt, till exempel kan du säga "Jag har ingen tid". Gå dock över och fråga dig själv varför du tror att du inte kan göra det eller inte kan hitta tiden. Målet är inte att komma fram till en lösning på denna specifika situation, men gör övningen av att stoppa för att försöka förstå dig själv bättre.

Bildnamn Förbered dig för en session med en terapeut Steg 10

Kom ihåg att den första specialisten du vänder dig till är inte den enda på jordens yta. Det är viktigt att ett bra personligt förhållande etableras mellan patienten och psykologen så att behandlingen är framgångsrik. Om du tar för många förväntningar på det första mötet utan att ta hänsyn till detta riskerar du att känna dig knuten till en specialist som inte är helt anpassad till din situation.

Vid slutet av den första sessionen kände du dig missförstådd? Gör personligheten hos specialisten obehaglig? Kanske gör det dig att tänka på någon för vilken du matar negativa känslor. Om svaret på minst en av dessa frågor är jakande, skulle det vara bättre att försöka hitta en annan expert.

Kom ihåg att det är normalt att vara nervös under den första sessionen: du lär dig att känna dig trygg med tiden.

tips

Kom ihåg att det kommer att finnas andra sessioner i framtiden. Om du inte kan berätta allt, gör inte panik. Som med alla djupare förändringar är det också en tidskrävande process.
Kom ihåg att specialisten är skyldig att skydda konfidentialiteten för allt du säger till honom. Om inte experten anser att du är en risk för dig själv eller någon annan, tvingar ditt jobb honom att hålla tystnadsplikt, så han kan inte avslöja vad han berättas under en session.

varningar

Att vara redo är väldigt viktigt, men det är inte nödvändigt att organisera exakt vad som ska sägas. Att ha tydliga mål och träna för att få tillgång till sina djupaste känslor gynnar utvecklingen av mer fruktbara sessioner.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade