Hur man frigör dig snabbt av illamående

Illamående är en känsla av fysisk indisposition som påverkar magen och leder vanligtvis till kräkningar. Det kan orsakas av många faktorer, inklusive ångest, stress, sjösjukdom och graviditet (morgon sjukdom). Det kan också bero på allvarligare hälsoproblem, som matförgiftning eller gastroenterit. Om det inte går inom 48 timmar, ska du kontakta en läkare. Om det har orsakats av en mindre allvarlig sjukdom, såsom generaliserad ångest eller stress, är det möjligt att prova hemhjälpmedel för att bli av med dem snabbt.

Del 1

Agera omedelbart

Kom bekväm på ett lugnt ställe. Rörelse kan orsaka eller göra illamående värre. Försök att vila genom att sitta i ett lugnt ställe eller rum, på en säng eller en matta. Om illamående inte passerar, lägg dig försiktigt, men stöd huvudet med ett föremål, helst en kudde (det kan förena sömn och är mycket bekvämare).

Om du kan slappna av tillräckligt, kan du, även om du tar en kort tupplur, hjälpa dig att bekämpa illamående. Du kommer nog känna dig bättre när du vaknar.

Bildnamn Tillägna en dag att koppla av och skämma bort dig själv hemma steg 4

Andas djupt. Frisk luft kan frigöra lungorna, bekämpa ångest och mildra illamående.

Sitt på ett lugnt ställe och stäng dina ögon. Försök att tänka på något annat för att distrahera dig från illamående.

Stäng av alla elektroniska enheter. Att spendera för mycket tid framför en skärm kan orsaka en dålig huvudvärk: gör ditt bästa för att inte göra sjukdomen värre.

Inhale djupt med näsan och håll andan. Andas långsamt med din mun. Upprepa flera gånger.

Bildnamn Få en Crick Out Of Your Neck Steg 2

Placera en kall kompress på baksidan av huvudet. Illamående kan orsakas av feber. Om så inte är fallet kan kroppstemperaturen stiga fortfarande på grund av måttlig eller svår illamående. Den kalla kompressen kan stabilisera kroppstemperaturen.

Ta en ren handduk och blöt i kallt vatten. Om du ligger på ryggen, håll den vilande under nacken. Om du sitter, lägg den på baksidan av huvudet.

Bildnamn Tillägna en dag att koppla av och skämma bort dig själv hemma steg 18

Tänk inte på illamående. Titta på en film, ring en vän eller ägna dig åt en annan utmanande aktivitet som hindrar dig från att stirra på illamående.

Ibland kan illamående utlösas eller förvärras av ångest. Distraherad från oro kan hjälpa dig att bekämpa det.

Undvik de aktiviteter som kräver intensiv koncentration. När du till exempel fokuserar länge på att läsa eller skriva långa texter riskerar du att strama dina ögon. Under normala förhållanden bör ögonutmattning inte orsaka några speciella problem, men när du blir sjuk är det fortfarande en extra stress som kan skärpa dina symtom.

Undvik hög intensitet fysiska aktiviteter. Mjuka rörelser kan mildra illamående, men sport kan generellt leda till överdriven spänning i magen, med risk för förvärrad illamående.

Bildnamn Övertyg en förälder att sluta röka Steg 13

Undvik starka luktar. Luktsinnehållet är kopplat till matsmältningssystemet, så en intensiv lukt kan störa magen i turbulens och göra illamående värre (undvik färg och färg till varje pris).

Koka inte, rök eller spraya parfymer. Faktum är att du borde undvika de platser där någon lagar mat, röker eller ger en intensiv arom om möjligt.

Del 2

Använd akupressur och sträckning

Bildnamn Förhindra dig själv från kräkningar Steg 3

Använd fingrarna för att prova akupressurmetoden. Det är en gammal kinesisk teknik som utnyttjar fördelarna med akupressur, en massageteknik som utförs med hjälp av tryck som utövas av fingrarna. Liksom akupunktur tillåter hudreceptorerna att korrekt omarbeta nervinformationen och skicka den korrekt till hjärnan.

Det bildar en C med index och mitten. Håll fingrarna i denna position, tryck ordentligt på spåret mellan de två senorna på insidan av handleden (från palmens botten).
Håll trycket i 30-60 sekunder. Lyft nu på fingrarna: illamående bör ha sjunkit eller borde ha försvunnit.

Bild titeln Stop Nausea With Acupressure Step 8

Använd ett akupressurarmband. Om du behöver hålla händerna fri, kan du fortfarande prova den här tekniken: köp ett armband för akupressur eller rörelsesjuka. Den är försedd med en knapp som utövar ett kontinuerligt tryck på högra hörn av handleden, vilket ger dig lättnad under dagen.

Gör yoga för att sträcka ryggen och nacken. Ibland är illamående orsakat av lokaliserad obehag i rygg och nacke. Mjuka sträckningsrörelser kan lindra smärta och illamående.

För att sträcka överkroppen, försök lotuspositionen med lite variation. Sitt på golvet med benen korsade och böj torso framåt. När busten har bildat en 45 ° vinkel med benen, sluta. Placera dina armar på en stol som du har placerat framför dig. Om du är mer flexibel, kan du också böja din torso tills du rör marken med pannan, håll dina armar utsträckta utåt.

För att förlänga nacken, sitta på en stol. Koppla av axlarna och lägg händerna på låren. Böj ditt huvud mot en axel, håll positionen i 15-30 sekunder. Håll din andra axel avslappnad. Andas djupt och ta huvudet tillbaka till startpositionen. Upprepa 2-4 gånger per sida.

Luta sig mot väggen är en annan effektiv yogaposition för att bekämpa illamående. Ligga ner på en yogamatta eller annan matta. Placera sakrummet och skinkorna på väggen och förlänga benen uppåt. Håll dig i denna position i minst 5 minuter eller för cirka 40-50 andetag. Denna asana bör hjälpa till att lugna ner illamående, men också lindra stress eller spänning i kroppen.

Del 3

Effektiv mat och dryck

Bild med titeln Deal With Temptation Steg 15

Ät små mängder mat hela dagen. När magen är orolig på grund av illamående, måste du konsumera små portioner av mat och smutta ner vätskor långsamt för att undvika att störa magen.

Det är viktigt att äta och dricka även när du är sjuk. Sult och uttorkning kan faktiskt orsaka det eller göra det värre.

Bildnamn Släpp av illamående (utan medicin) Steg 9

Ät ljus och fuktgivande livsmedel. Du vill nog inte ens höra om mat, men att vara i en tom mage skulle bara göra illamående värre. För att undvika ytterligare magbesvär, försök med mat som är lätt att smälta.

Till exempel kan du äta kex, rostat bröd, potatis, vit pasta, ris och muffins. Om illamående är mild kan du också försöka baka eller koka kyckling eller fisk.

Att hydratisera, äta istappar, grönsaker eller köttbuljong och gelé.

Undvik fet, salt eller kryddig mat. När du känner dig illamående, korv, skräpmat, stekt mat och chips är nummer ett fiende. De är faktiskt för tunga att smälta när du har din mage upp och ner.

Försök att inte blanda heta och kalla matar. Temperaturförändringen kan vrida magen upp och ner, vilket inte är idealiskt när man försöker slåss mot illamående.

I allmänhet är kalla livsmedel vanligtvis mer känsliga för magen. De har också visat sig vara mer effektiva än heta för att lugna ner illamående. Kokta livsmedel kan ge en intensiv lukt och därmed göra illamående värre.

Bildnamn Släpp av ett extremt dåligt huvudvärk Steg 8

Nypa fräscha, transparenta och icke-konditoriva drycker under hela dagen. Hydrering är nödvändig vid misshandelskänslor. Dricksvatten och fruktjuicer i små sippor under dagen hjälper dig att lindra sjukdomen. Använd ett halm, svälj inte.

Vatten är att föredra, men fruktjuicer som äppeljuice kan också vara bra. Icke-kolsyrade drycker, speciellt Ginger Ale, kan lugna känslan av illamående.

Om du har kräkt, sipp en sportdryck som innehåller glukos, salt och kalium för att återvinna de förlorade mineralsalterna.

Undvik koffein och alkoholbaserade drycker.

Ligga inte ner omedelbart efter att ha ätit. Risker för att sakta ner matsmältningen och orsakar irriterande magont, vilket kommer att göra sjukdomen värre. Efter måltider, vänta på minst en halvtimme eller en timme innan du lägger ner, så du får tid att smälta.

Del 4

Använd naturläkemedel

Använd ingefära. Ginger infusioner, rå ingefära och karamell ingefära kan vara effektiva för att bekämpa attacker av illamående. Gingerrotet främjar utsöndringen av olika matsmältningssaft och enzymer som i sin tur bidrar till att neutralisera magsyra. Fenolerna av ingefära tillåter också att slappna av muskelskiktet. Därför begränsar de gastrisk aktivitet och samtidigt hjälper tarmarna att eliminera toxiner snabbare från organismen.

Förbered en ginger urtete med ca 5 cm rot. Tvätta det och skalla det. Skär den i små bitar eller krossa den med en sked efter att ha täckt den med bakpapper.
Koka upp 2-3 koppar vatten vid medelhög värme. Tillsätt ingefära och låt det koka i 3-5 minuter.
Om du inte vill hitta dig själv med bitar av ingefära i teet, ta bort det från värmen och filtrera det. Häll det i en kopp och, om du vill, lägg till lite älskling. Sippa det långsamt.

Använd pepparmynta. Precis som ingefära, till och med örter och pepparmyntsjuice har effektiva egenskaper för att lindra illamående.

Den mycket lukten av pepparmynta är mycket effektiv för att bekämpa illamående. Häll några droppar pepparmyntaolja för matanvändning på insidan av handlederna eller på tandköttet.

Blanda toast och mjölk. Lätta livsmedel kan hjälpa dig att lindra besväret. Bröd och mjölk är bland de mest effektiva. Den första absorberar överskott av syror, den andra täcker magen och lugnar den. Däremot borde du inte dricka mjölken direkt, eftersom laktosen som tas ensam kan sätta buken i turbulens. Det är därför du borde blanda det med bröd för att absorbera dess egenskaper utan att göra sjukdomen värre.

Om du har gastroenterit, försök inte denna åtgärd, annars kommer din mage att reagera dåligt på grund av laktos.

Värm en kopp mjölk, men koka inte det. Häll det i en skål.

Rostat bröd och skiv smöret.

Krumble toast i mjölk och blanda väl. Ät långsamt det.

Sug en citron, helst kall eller fryst. Lukten och den intensiva smaken av denna citrus kan hjälpa till att lindra illamående.

Klipp ett citron i halva och ta det till näsan för att lukta det, utan att lukten blir för intensiv och irriterande.

Om luktar en citron inte fungerar, skära den i kilar och lämna dem i frysen i ca 30 minuter. När de har kylt eller frusit, suga en för att lindra illamående omedelbart.

Del 5

Använd professionella lösningar

Få en medicin utan recept. Om du kan springa till apoteket, köpa en särskild counter medicin för att bekämpa illamående.

Vismutsubsalicylat är ett mycket vanligt receptfria läkemedel som används för att behandla olika matsmältningsstörningar, inklusive illamående. Efter att ha tagit det, bör lättnad vara nästan omedelbar.
Kosttillskott mot illamående finns i apotek i form av rehydratiserande lösningar. De innehåller vanligtvis mycket enkla ingredienser, såsom dextros, fruktos och fosforsyra.

Bildnamn Förhindra att du får Dengue Feber Steg 9

Undvik läkemedel som orsakar illamående. Till exempel kan många smärtstillande medel utlösa det och göra det värre.

För att snabbt och enkelt förstå om ett läkemedel kan göra illamående värre, läs bipacksedeln där du hittar en lista över de vanligaste biverkningarna. Om illamående är en av dessa kan läkemedlet provocera det.

Over-the-counter mediciner som kan inducera illamående inkluderar följande: paracetamol, ibuprofen och naproxen.

Del 6

Medicinska behandlingar

Bildnamn Anteckna symtomen på en STD (för tonåringar) Steg 8

Om du kräkar mer än tre gånger om dagen, kontakta din läkare omedelbart. Du borde gå dit även om du inte kan hålla mat eller vatten, eller illamående kvarstår i över 48 timmar.

Du bör också gå till doktorn om du känner dig svag, du har feber, din mage gör ont eller du får inte urinera i mer än 8 timmar.
Gå till läkaren även om det finns spår av ljust rött blod eller liknande som kaffebönor, har du en outhärdlig huvudvärk, nacken har stelnat eller du anklagar en intensiv magsmärta.

Om ditt barn kräks ofta och sjukdomen inte verkar passera eller har feber, ta honom till barnläkaren. Du bör göra detta även om du inte urinerar i 4-6 timmar, har symtom på uttorkning eller har diarré.