Hur man ler mer ofta

Leende har många fördelar - det gör att du ser vänlig och hjälpsam ut, du ser mer attraktiv ut och får dig att känna dig lyckligare och mindre stressad. Och medan vissa människor ler lättare, tenderar andra att ha mer allvarliga uttryck och kan känna sig obekväma i att le. Om du är ett av dessa människor och du vill lära dig att le mer, har du kommit till rätt ställe. Denna artikel kommer att ge dig några användbara tips och tricks som gör att de pärlande tänderna sticker ut på nolltid!

steg

Del 1

3

Titta på de leende människor. Alla vet minst en person som leenden är lätt, den mest naturliga saken i världen. Någon som ler omedelbart, till allt och allt. Denna person kommer sannolikt att vara omtyckt, och är känd för att vara tillgänglig och pålitlig. Sådana är krafterna för ett stort leende! Ta dig tid att interagera direkt med dessa människor, i en sällskaplig miljö och observera hur och när de ler.

4

Stöd en partner. I situationer som detta kan det vara till hjälp att ha en partner som är villig att hjälpa dig att uppnå ditt mål att le dig oftare. Det kan vara en romantisk partner, din bästa vän eller en arbetskamrat som har en bra humor, oavsett hur länge du kan räkna med honom. Allt du behöver göra är att ge dig ett litet tryck i situationer där du glömmer att le. Den armbågen är din påminnelse om att du måste göra ett ljust leende.

5

Välj en utlösare att le. Lite som "le, vän" av föregående steg är en utlösare för leendet något som påminner dig om att le varje gång du ser eller hör det. Det kan vara ett visst ord eller en gemensam fras, som "Vänligen" eller "tack"Det kan vara en post-it-anteckning på datorskärmen, eller det kan vara ljudet på en ringsignal eller någon skrattar.

6

Le till en främling Du har nog hört att leende är smittsam. När du ler till en person kan du inte låta bli att le igen. Testa denna teori och försök att le på en komplett främling, åtminstone en gång om dagen - om det är någon på gatan, någon på jobbet eller i skolan eller någon som sitter bredvid dig i trafiken. Föreställ dig att den här vänliga gesten utlöser en kedjereaktion som gör ditt leende smittsamt. Det är en ganska bra känsla, eller hur?

7

Håll ett leende dagbok. I två eller tre veckor, ta ett par minuter i slutet av varje dag för att berätta en kort beskrivning av varje gång du ler och varför. Med tiden kommer du att märka ett mönster och börja känna igen interaktioner och händelser som ger dig ett verkligt spontant leende på ditt ansikte.

8

Gör dina ansiktsmuskler arbete. Genom att träna dina ansiktsmuskler genom att göra övningar som involverar flexion och avkoppling, kan du hjälpa ditt ansikte att förbereda sig mer naturligt i ett leende, vilket gör att det känns mindre konstigt. En övning som verkar på musklerna som är inblandade i leendet är som följer:

9

Simulera tills det blir verkligt. Att leka oftare kommer säkert att få dig att känna sig konstig först - du kommer troligen att känna sig onaturlig och falsk. Men ge inte upp. Andra människor kommer inte märka skillnaden och oftare kommer du att göra det, och fler blir naturliga.

Del 2

2

Lyssna på musik som gör att du mår bra. Musik har befogenhet att transportera människor, ta bort dem från sina problem, lyft sina andar och ge inre frid. Oavsett vilken musik du väljer, kan det vara Beethoven eller Britney Spears - tills du hittar det tröstande och stimulerande.

3

Undvik negativa människor. Precis som leende och leende är smittsamma, så är det dåligt humör och aggression. Det är därför du borde göra ett försök att undvika att folk rodlar, orsakar problem för andra eller ständigt går runt med en grimas på ansiktet och en mörk luft. Omgiv dig i stället för glada och positiva människor, och du kommer att finna dig själv leende omedvetet.

4

Hitta en avkopplande hobby. Ju mer avslappnad du känner, desto bättre tittar du på världen desto lättare blir det att le. En avkopplande hobby ger dig chansen att ta lite tid för dig själv och vara i fred med världen, utan att du behöver pressa på att interagera med andra. Tänk på något som yoga eller segling. Eller du är bara en eller två timmar blötläggning i en avkopplande bad.

5

Gör spontana saker. Livet är ett äventyr och utnyttjar fullt ut de möjligheter du möter på din väg. Lägg lite spänning i ditt liv genom att göra någonting spontant ibland, som att gå i regnet, skissera ett föremål eller en person som uppmärksammade dig eller ringde dina vänner för en natt på stan. Du kommer att ha underbara minnen, eftersom varje av dem bidrar till ett lyckligt liv.

6

Ta en bra åtgärd varje dag. Att ta tiden varje dag för att göra ett gott gärning kommer att få dig att må bättre om dig själv, men det kommer också att bidra till att göra världen till en bättre plats. Det behöver inte vara något stort, det kan vara en liten donation till välgörenhet, hålla hissdörren till någon, betala kaffet hos personen som står bakom dig, allt som gör dagen lite enklare och mer trevligt för någon. Deras leende av uppskattning kommer att ge dig farten hela dagen.

7

Hitta tid att skratta. De säger att skratt är det bästa läkemedlet, så få din dagliga dos genom att titta på en rolig onlinevideo, läsa tidningen serier eller gå ut med en vittig vän. Skratta gratis endorfiner som gör att du automatiskt känner dig lyckligare och därför mer benägen att le!

8

Omgiv dig med vänner och släktingar. Spendera tid med dina nära och kära är ett bra sätt att öka övergripande hälsa och lycka. Självklart, ibland kan de köra dig galen, men du skulle inte förändra dem för någonting i världen. Spendera tid med de människor du älskar, njut av deras företag och uppskattar vad som gör var och en av dem speciell. Om du kan göra det blir det aldrig ett problem att hitta motivationen att le.