Hur man slutar köra

Ansiktsuttryck är kanalen för överföring av våra tankar, känslor och känslor. Ett frowning-uttryck brukar kommunicera ilska eller frustration, men du kan ha en tendens att vara sött även när du inte upplever den här typen av känslor. Skratta och leende kan ha positiva effekter på fysisk och psykisk hälsa, så det är bäst att dra nytta av det. Genom att styra ansiktsuttryck och övervaka och förbättra ditt humör kan du börja se mindre och le mer.

steg

Del 1

2

Koppla av pannan. Kanske är det enklaste sättet att sluta pouting att sträcka pannan när du känner att dina ansiktsmuskler är kontraherade. Du kan massera området mellan ögonbrynen med hjälp av indexet och mitten om du känner att du har korrugerat dem.

3

Utvärdera om du har behöver glasögon. Du kan ha en rynka och rynkade ögonbryn eftersom du har svårt att se klart. Du kan skona och rynka i ett försök att lösa problemet. Om du nyligen lider av huvudvärk, har du suddig syn eller din förmåga att se har förändrats, överväg att gå till ögonläkaren. Han kommer att förskriva ett par kontaktlinser eller korrigeringsglasögon, eller han kan föreslå laseroperation.

4

Håll en spegel på ditt skrivbord. Placera om möjligt en spegel på ditt skrivbord för att hålla reda på uttrycket i ditt ansikte och korrigera det om du märker att du suger. Om du är student och det finns en spegel i din klass, försök att seditici nära.

5

Få hjälp från dina nära och kära. Vänner och familj kan vara en stor hjälp eftersom de kan kontrollera när du poutar. Låt honom veta vad ditt mål är och be honom att peka ut dig när du tar en rynka. Du kan vara så van vid ditt mörka ansikte att du inte ens kunde märka att du hade rynkade och kontraherade ansiktsmuskler. Eftersom du inte kan se dig själv om du inte står framför spegeln kan du be folket runt dig att varna dig när din utseende blir svår.

6

Fäst en bit tejpband i pannan. När du är hemma kan du träna försök att sluta pouting, även när du sover. Ta ett stycke genomskinligt tejp och fäst det mellan ögonbrynen - det kommer att skapa en barriär på huden som förhindrar att du antar ett rynket uttryck genom att frowning den delen av ditt ansikte. Eftersom du kan ha ett sulky ansikte även när du sover, kan du använda samma metod för att tvinga dig att hålla musklerna avslappnade även under sömnen.

7

Du ler. Träna dig själv med ansiktsuttryck kan hjälpa dig att ge upp sulky utseende, men i princip måste du kanske tvinga dig att le, tills det kommer naturligt. Försök att aktivt motivera dig själv att le över hela dagen. Till exempel:

8

Använd solglasögon när du är utomhus. På särskilt ljusa dagar är det normalt att klämma ögonen för att skydda dem mot solens strålar och därigenom antar ett frusande utseende. Det bästa sättet att undvika det är att bära ett par solglasögon, så att du kan hålla dina ansiktsmuskler utsträckta.

Del 2

2

Hitta sätt att eliminera eller lindra stress. När du förstår vilka faktorer som orsakar din stress, utvärdera vilka som du kan eliminera och vilka du kan ta för att mildra de negativa effekterna. Du kommer att bli mycket mindre sulky eller ens kommer du sluta vara helt om du hittar en lösning på dina problem.

3

Skapa en skriftlig lista över händelser som du väntar otåligt. Under dagen, när du inser att du har en rynka, lägg undan frustrerande tankar ett ögonblick och skriv en lista över situationer som gör dig lycklig. De kan vara enkla omständigheter, som en god eftermiddags-middag eller något mer spännande, som en kommande helgdag.

4

Incitament att skratta. Kanske är det ett av de mest effektiva sätten att sluta att vara ofta sulky att börja göra mer skratt! Titta på fler komedifilmer så att du under dagen kan tänka på roliga skisser som får dig att le. Det är en utmärkt strategi att möta livet med mer humor.

5

Planera något kul för framtiden. Om du inte verkar ha många händelser att vänta otåligt, men även om det inte var så, börja planera fritidsaktiviteter att göra ensam eller med vänner. Tänk på att organisera en semester, gå till stranden i helgen eller titta på en film du vill ha.

6

Ta raster. Ibland kan stress och det resulterande sulkyuttrycket härröra från överdriven trötthet och arbetsbelastning. Kom ihåg att du inte kan vara produktiv om du inte tar hand om dig själv och dina behov, som inkluderar vila från tid till annan från jobbet. Om du märker att du ofta har musklerna i din kropp och ansikte när du tar hand om en viss uppgift, stanna i några minuter och lyssna på en sång eller gå utomhus.

7

Lär dig hantera negativa kommentarer. Det kan hända att pouten utlöses av andras negativa ord. Människor kan säga obehagliga saker, som "Wow, du verkar alltid väldigt arg". Dessa kommentarer, speciellt om de är frekventa, kan vara oförskämda och irriterande. Du bör vara redo att svara på ett respektfullt men direkt sätt.

8

Visa dig snäll mot andra. Ett annat sätt att förbättra ditt humör och sluta vara pouty är att vara tillgänglig för andra människor. Det kan vara en liten, tillmötesgående gest, som att föra en kaffe till en vän eller en kollega eller en tjänst till det större samhället, till exempel volontärarbete vid ett fattigt bord. Försök i alla fall att hitta tid för att visa dig snäll och hjälpsam till någon. När du gör det bra för andra, är du också bra för dig själv.