Hur man lägger boxning band

Innan du bär boxningshandskarna och går in i ringen vikar boxarna händerna med ett tjockt band som skyddar senor och muskler och ger extra stöd till rörelserna i handleden. Boxningsremmarna har en band av kardborreband i ena änden för att göra bandagret till sig själv. Läs instruktionerna för att lära dig att bandage dina händer för en träningspass.

Del 1

Använd rätt bandage och rätt teknik

Bildnamn Wrap Your Hands for Boxing Steg 1

Välj rätt bandage. Det finns olika typer av band och det är viktigt att välja den mest lämpliga för din handstorlek och vilken typ av boxning du ska uttrycka. Tänk på följande aspekter när du väljer banden att köpa:

Bomullband är ett bra val för de vanligaste träningspasserna. Det finns längder som passar både vuxna och yngre och kan fixeras med kardborreband placerad i ena änden.
De mexikanska banden liknar dem av bomull, men är vävda av elastiska fibrer, så de klibbar lättare på handen. De har ett kortare liv jämfört med bomullsbandet eftersom gummibandet kommer att slita ut efter ett tag men de är fortfarande bra för träning.
Gelén undergloves inte ordentligt i handen, men glider som fingerlösa handskar. De är dyrare än bomull och mexikanska band. De är praktiska att glida men ger inte handleden som stöder istället för traditionella bandage. Därför använder de mest erfarna boxare inte dem.
Tävlingsbanden består av gasbind och tejp. Boxningsbestämmelser anger det exakta beloppet som kan användas för att se till att varje boxare har samma vaddering. Eftersom banden av denna typ inte kan återanvändas, är de inte praktiska för daglig träning. Bandage tekniken är också annorlunda och förfarandet bör utföras tillsammans med en partner eller tränare. Consult Denna metod för professionell omslagning för mer information.

Applicera rätt spänning. Bandaget måste spännas för att säkerställa stabilitet i hand och handled, men om det är överdrivet kan det hindra blodcirkulationen. Du behöver lite träning för att applicera rätt spänning på bandaget.

Förhindrar att veckor bildas. Ojämnheter och veck kan vara obekväma när du fokuserar på boxning, och förhindrar också att bandaget skyddar de mer bräckliga benen på handen och stabiliserar handleden.

Bildnamn Wrap Your Hands for Boxing Steg 4

Håll din handled rak medan du bär den. Om handleden hålls böjd, garanterar bandaget inte den nödvändiga stabiliteten och risken för skada blir högre.

Del 2

Sätt banden

Sträck ut handen. Öppna dina fingrar så mycket som möjligt och böj dina muskler. Boxningsremmarna är utformade för att stödja handen under rörelse, så du bör börja exponera bandaget till de gester som du kommer att göra genom att boxa.

Sätt tummen i hålet i slutet av bandet. Hålet är placerat på sidan mitt emot kardborrebandet. Se till att bandets nedre del håller kontakten med huden - om du sätter bandet på baksidan kommer du då att ha problem med att säkerställa det. De flesta boxningsremmarna har en etikett eller ett identifieringsmärke för att identifiera undersidan.

Wrap din handled. Vik bandet runt handleden (från baksidan) tre eller fyra gånger, beroende på handens storlek och graden av stabilitet du vill uppnå. Avsluta bandaget på insidan av handleden.

Bandet ska vara väl platt och överlappa direkt på varje varv.

Om du i slutändan tycker att det är bättre att förlänga eller förkorta bandet, justera hur många varv som ska ge för att sätta på det på handleden.

Band handen. Sträcka bandet från handens baksida, passera precis över tummen och längs handflatan till motsatt sida. Vik så här tre gånger och avsluta omslaget på handflatan, nära tummen.

Band din tumme. Börja med att pakka in din handled en gång, sluta när bandet når tummen. Vik bandet runt tummen som går från botten till toppen och sedan från topp till botten. Avsluta genom att omsluta din handled en gång till.

Band dina fingrar Börja proceduren från insidan av handleden och linda bandet på följande sätt för att fästa fingrarna:

Vik bandet från insidan av handleden och fortsätt längs baksidan av handen och passera sedan mellan lillfingret och ringfingeren.

Vik upp det igen från insidan av handleden och fortsätt längs baksidan av handen och flytta sedan mellan ringen och mitten.

Vik igen från början av handleden och fortsätt längs baksidan av handen och passera mellan mitten och indexet. Förfarandet på insidan av handleden slutar.

Band din hand igen. Börja med att pakka in din handled, gå sedan diagonalt från insidan av handleden till baksidan av handen. Fortsätt att sätta på handens baksida och passera alltid över tummen. Fortsätt tills bandet är helt inslaget, avsluta proceduren med en sista omgång på handleden.

Sikrar fascia. Sätt fast kardborrbandet. Flex din hand och ge en rad slag till att försöka om bandaget är bekvämt. Om bandaget är för hårt eller brett, gör det igen.

Bildnamn Wrap Your Hands for Boxing Steg 13

Upprepa proceduren med den andra handen. Att utföra bandaget med den icke dominerande handen kan initialt ge dig problem men med övning kommer du enkelt att hantera. Fråga en partner eller tränare för att hjälpa dig, om du behöver en.

tips

För de med särskilt små händer är det bättre att köpa ett kortare band än att byta ett normalt band om och om igen. Ett normalt band kommer att bilda en slags cumulus inuti handsken, vilket gör det svårare att kontrollera.
Se till att bandet blir platt när du sätter på det. Du bör också tvätta det ofta för att förhindra att det blir stift och orsakar irritation.

varningar

Svettas inte för hårt. Bandaget är utformat för att stödja hand och handled, för att inte stoppa cirkulationen. Om bindningen är obekväma inuti handsken eller om handen blir död, fördröja bandaget och gör det igen, vilket ger mer frihet åt handen.

Saker du behöver

Boxning band

Dela på sociala nätverk:

Relaterade