Hur man gör en kortfattad karta över dig själv

Det är sedan de forntida grekernas tid att människor använder metoder som syftar till att uppmuntra sinnets förmåga att associera och föreställa sig olika möjligheter för att hitta sammanhängande lösningar. Mental kartläggning är ett modernt tillvägagångssätt som grundar sig på föreningar och fantasi för att skapa en allmän bild av många till synes separata bitar av information, i syfte att identifiera och klargöra vägar och lösningar och organisera enskilda individers problem.

Kanske undrar du hur en sinnekarta kan hjälpa dig personligen. Faktum är att det kan vara oerhört användbart eftersom mental kartläggning kan användas som en källa till personlig empowerment eller individuell tillväxt, som ett sätt att organisera problem och utmaningar, som en motivator som hjälper dig att övervinna de mål du har ställt för dig själv. Och det är ännu enklare för oss än det var för de gamla grekerna, för vi kan använda ett överraskande utbud av mental kartläggningsprogram (eller till och med penna och papper). Din resa mot självupptäckt genom mental kartläggning börjar här.

steg

Förstå fördelarna med mind mapping. Ca 60-65% av befolkningen består av personer som lär sig visuellt. Det innebär att mental kartläggning, ett verktyg för visuellt lärande, är idealiskt för en stor del av befolkningen, som skiljer sig från de som föredrar att se saker direkt när de tar form, inklusive tankar och idéer. Även om inte en person som lär sig på detta sätt, är mental kartläggning ett mycket flexibelt sätt att associera olika typer av tankar och idéer för att skapa kontakter som inte kunde ha varit uppenbara förut. Genom att använda en sinnekarta som en del av ett personligt program för att förbättra din kreativitet kan uppnå mål eller krävande känslor eller problem ge dig en ny synvinkel om dig själv, vilket förmodligen inte kunnat framgå genom skriva, tänka eller läsa. Och mental kartläggning är fantastisk om du inte har en gedigen uppfattning om ditt mål eller där parametrarna för ett problem slutar och var lösningen börjar - en tankekarta kan göra dessa saker omedelbart tydligare.

En synkarta gör att du kan uppnå en form av objektivitet som kanske inte är lätt att uppnå genom att använda andra metoder för personlig utveckling. Med en tankekarta är du tvungen att hitta nyckelord och fraser och sedan länka dem till andra ord och fraser. Detta utesluter återgången till samma tankar, en faktor som ofta identifieras i skrivandet av en dagbok, vilken sker genom en intensiv intern viktning som finns i reflektionen och självabsorptionen av icke-konstruktiva tillvägagångssätt, såsom oroande eller pessimistiska.
En tankekarta är inte en tabell, ett diagram eller en lista. Dessa är alla ganska analytiska verktyg som kräver att författaren redan har avslutat sin tanke. Mind mapen gäller faserna för glidning, anslutning och förtänkt, som sedan utvecklas på ett ostrukturerat men användbart sätt.

Hitta ett program för onlineprogram eller mental kartläggning. Det är dock bra att använda bra gamla pennor, pennor och papper. Människor som föredrar den taktila känslan av att arbeta med papper och penn kanske föredrar det manuella alternativet. Eftersom du läser på en skärm, är du dock bekant med tekniken och kanske du är mer van att arbeta med på datorn, med ett program - i vissa fall kan den här metoden vara mer omedelbar.

Börja någonstans på skärmen eller på papper, med ditt namn eller något annat du väljer. Det är normalt att börja i mitten, men du behöver inte göra det om du inte tror att det är rätt princip. Börja med hand eller tangentbord vad som kommer att tänka på.

Börja med något som representerar dig. Du kan infoga ett riktigt foto, en bild som tas från en tecknad film, en stiliserad figur eller helt enkelt ditt namn eller en geometrisk form. Använd någonting som är meningsfullt för dig.

Lägg till känslor, känslor, fakta, önskningar, tankar, mål, etc. som ansluter till dig just nu. Om du skapar hjärnkortet för en viss fråga, fokusera sedan på vad du vill ta fram för det här personliga problemet.

Börja med att skapa länkar (förgreningar och underförändringar) mellan de olika sakerna du lägger till på kartan. Du kommer att upptäcka att vissa relationer är naturliga, andra kanske inte verkar relevanta, så lämna dem bara så kopplade till allt som du representerar för nu. När tiden går, kan du inse att staketet måste växa och att förbindelserna blir tydligare för vissa saker som först inte verkade så uppenbara. På samma sätt kan vissa saker alltid förbli marginaliserade och förbinder aldrig med andra delar av kartan.

Försök använda ett mycket enkelt språk för att beskriva vad du lägger till. Ett enda ord är vanligtvis att föredra - om du behöver lägga till mer, se till att det är kort och gå rakt till punkten.

Bo inte för mycket på dina tankar. Snabbt arbete ger en ärlig självreflektion, utan att lägga till förtydliganden eller utsmyckning. Skriv bara vad som kommer att tänka på under kartbehandlingen.

Var ärlig mot dig själv. Ingen annan kommer att läsa den, om du inte vill ha det. Att censurera dig hjälper dig inte, så kasta ner alla dina känslor, dina önskemål, dina bekymmer, dina problem, de möjliga lösningarna och så vidare som är relaterade till dig just nu.

Försök förstå att det ibland är svårt för människor att vara brutalt ärliga om sig själva. Du kan fråga en hand till dina vänner om vad som hindrar dig, vad hindrar dig från att överskrida dina mål, etc.

Välj en typ av färgschema. Använd relevanta färger som har en personlig betydelse för dig. I denna skärmdump används rött för att markera de mindre önskvärda funktionerna. Med tiden kan färger ändras när du tar nya perspektiv eller ändrar de saker du har med på kartan.

Färger kan indikera särskilda kategorier, såsom mål, preferenser, känslor, familj, vänner, drömmar, ansvarsområden, styrkor eller svagheter etc.

Fortsätt försöka. Tvinga inte dig själv att skapa hela sinnen kartan i en enda session. Det kommer inte bara att vara utmattande, men du kommer att vara mer benägen att missa på de saker som måste läggas till, och ofta kommer de bara efter att ha tänkt på det och sovit på den. När ditt sinne är i flödet av skapandet av tankkort, kommer det att fortsätta att föreslå saker till dig under dagen, och du kommer att tänka på nya saker att lägga till. Som ett resultat, ta pauser och återkomma flera gånger till kartan.

Frist inte av önskan att skapa en perfekt mental karta. Ingenting är permanent på kartan och du kan alltid ändra punkten på ett av dess element. Faktum är att detta uppmuntras eftersom du, som tiden går, börjar börja se förändringar i svårighetsgraden eller betydelsen av olika faktorer på hjärnkartan och du vill att de ska spegla det (om du behöver ändra saker på papper kan du helt enkelt attackera post-it eller något liknande på delar som redan skrivits). Dessutom finns det inga perfekta mentala kartor - det här är det här instrumentets skönhet ligger: det använder sig av den schematiserade tanken och hoppar från en sak till en annan som är typisk för människans hjärna, så följ eller acceptera allt som ger ditt sinne varje gång du arbeta på kartan.

Du kan använda sinnekarta för att skapa ditt framtida själv i motsats till det nuvarande jaget. Många liv coacher, psykologer och andra som är involverade i övergångar och förändringar tror att visualisering av hur vi vill vara i framtiden är en viktig del i arbetet med omvandling i dessa individer. Även om det är uppenbart att du fortfarande måste sätta dina och arbetet med en mental karta över det framtida själv som du vill bli kan vara ett drivverktyg medan du står inför olika problem - det gör det också möjligt att göra jämförelser mellan vad du är nu och hur saker och ting de förändras i ditt liv när du utvecklas mot den person du skulpterar på dig just nu. Till exempel kan en person som nu väger 150 kg men vill väga 100 göra två sinnekartor genom att infoga de två olika vikterna. Kartor kan också hjälpa till att täcka känslor, förmåga att göra saker, motionera, livsstil etc. och en kontrast mellan de två olika vikterna kommer omedelbart att märkas.

En variation av detta tillvägagångssätt består i att utveckla en serie mentala kartor. Den första kartan fungerar som ett "mentalt förråd" för att du ska behålla dina känslor och tankar. Den andra mentala kartan representerar ett mer reflekterande övervägande, från vilken du kategoriserar "mentala depositionerna" i mer konkreta saker, som ett mål, något du inte tycker om, en faktor som stör dig eller stressar dig, ett hälsoproblem etc. . Gör sedan en tredje synkarta, som kombinerar de två första, så att du kan skapa det du är vid den tiden. Denna process hindrar inte dig från att förverkliga ett framtida själv, men som du redan har förstått kräver detta olika mentalkartor och kan därför vara ett tillvägagångssätt som kommer att förbrukas mer tid.

Granska kartan regelbundet. Som tidigare sagt förväntas du göra ändringar, tillägg och boende till kartan över tiden. Det är ett verktyg i livet som behöver konstant arbete, rör sig med dig och förändras för att reflektera dina förändringar. You got att hålla kopior av de punkter som anges i tid att jämföra dem, men du måste också vara noga med att hålla kartan uppdaterad, vilket återspeglar dina framsteg och ditt sätt att tänka för tillfället.

Börja med nya sinneskartor när som helst du känner dig motiverad att göra det. Inget behov av att fånga sig i att försöka mata den ursprungliga sinneskartan. Om det är dags att eliminera några förgreningar och skapa nya, gör du det. Det finns inget fel med att till och med utarbeta en grupp mind maps. Det som är viktigt är att de fungerar för dig. Den enda rekommendationen är att du håller dem alla på samma plats, så att du hittar dem och uppdaterar dem enkelt.

tips

När du skapar en mindmap för dig själv, kan du göra en större och allmänt omslutande själv på grund av att du har på dig själv nu och skapa en serie av mini mentala kartor som behandlar specifika frågor som du kanske bryr sig om just nu, hur man hittar ett jobb, försöker nätverket, få din doktorsavhandling rättad, skriv en bok, ta hand om ett funktionshindrat barn etc. Vad som helst som har överväldigande betydelse i ditt liv kan sättas in i en mental karta för att följa alla dess olika förgreningar och dess metoder.
Denna metod kan hjälpa dig att förbereda en läroplan som är realiserad i form av en mind map, kanske du kan använda programvara för att bekanta dig med det här verktyget. Det kan också användas för positivt tänkande, för läkning av stress, för personlig analys och för andra saker som du kanske anser vara användbara vid denna tidpunkt.
För personer med dåligt minne kan en sinnekarta vara ett bra sätt att få tillbaka positiva minnen i ditt liv, speciellt om du bara tänker länge bara om de negativa. När du börjar tvinga dig att komma ihåg mer positiva saker och spela in dem på kartan, börjar du skriva om ditt förflutna på ett mer optimistiskt sätt. Och det gör dig alltid bra!
Den behandlar att enstaka ord eller enkel fras du har i åtanke som ett element att starta en berättelse- den kan inspirera dig, gör du tror, att uppmuntra dig, motivera dig, hjälper dig att koncentrera och bilda större idéer när de har förts ut på papper.
Om du kan få texterna till Tony Buzan, kommer du att upptäcka att författaren redan har arbetat mycket om mental kartläggning. Till exempel har hans bok "Head Strong: Hur man får fysiskt och mentalt passform" några bra färgkartor som inspirerar dig.

varningar

Att förbereda en tankekarta kan verka som ett oorganiserat jobb om du aldrig gjort det tidigare. Lita på processen och följ den. Snart kommer det att bli uppenbart att vad du såg förvirrad faktiskt hade tankar som kördes i sinnet och sedan skriva dem någonstans tillsammans med relaterade länkar kan faktiskt ordna vad var förvirrad!
Många människor försöker inte skapa en mental karta över sig själva. Och det är bra, det är ett personligt val. Men om vi verkligen försöker, kommer du inte vet vad det är överraskande att finna att all förvirring i ditt sinne kan översättas till något mer organiserad och som kommer att ha en riktning när du har gjort oss en karta. Ompröva möjligheten att använda en mind map nästa gång du har ett dilemma och du kan bli positivt överraskad.
Förbereda mind maps i rena och tysta miljöer. Om du störs av alltför många distraktioner kommer processen att skapa en troligen inte att lyckas.

Saker du behöver

Programvara för kort eller ark, färgpennor och highlighters (valfritt gummi)
Lugnt och städat plats att arbeta på din sin karta

Dela på sociala nätverk:

Relaterade