Hur man har en bra mental hälsa

Så din kropp är i form, men det finns fortfarande något fel med din sinnesstämning. Dålig mental hygien är orsaken till många problem - det är sättet som saker är. Kanske behöver du bara tänka dig i rätt riktning. Att förbättra sin mentala hygien är lätt och du har redan tagit det första steget genom att leta efter den här artikeln. Kom ihåg att allt börjar inifrån.

steg

Odla en tidsfördriv eller en passion som låter dig uttrycka dina känslor och förbereda ditt sinne för att känna tillfredsställelse med dina framsteg. Till exempel behöver kroppen motion och resurser för att kanalisera sin energi. Detta är en färdighet för att övervinna svårigheterna med livet. Älskar din kropp, motion är en av de viktigaste elementen för att kunna reagera.

Foder ditt sinne. Förbättra dina sociala relationer och ge mer utrymme till kärlek och kärlek hos dem som är nära dig. Skryta inte och var inte narcissistisk (försök så mycket som möjligt för att göra andras preferenser råda över din, till exempel, ge val och inte vara insisterande).

Återskapa gamla vänskap eller skapa nya eller sanna, för att mata den specifika delen av hjärnan. Att ha bra stöd från familj och vänner är viktigt.

Ibland, testa dig själv. Leta efter ett meningsfullt jobb för att få en känsla av självkänsla och säkerhet. Fokusera på en spännande karriär som motiverar dig emotionellt. Men även om ditt arbete inte ligger högst upp i dina karriärförväntningar, eller om det är monotont eller du inte gillar det, kan du alltid möta det. Varje jobb blir märkbart om du förbinder dig att göra ditt bästa och behandla kollegor varmt. Lär dig att älska dig själv. Karriärnöjdhet måste börja med dig och inte med andra.

Omgiv dig med vackra saker. Förnya och dekorera ditt hem eller trädgård. Gör vårrengöring. Lyssna på glad musik. Öva någon form av andlighet, den som passar dig bäst. Denna strategi hjälper dig att känna igen skönhet.

Kom ihåg att om du fyller dig med nya stimuli, kommer du att känna mindre tristess och inre konflikt.

Var noga med att identifiera problem som ångest, panikattacker eller andra sjukdomar av denna typ. Acceptera att ha dem. Från denna tidpunkt kan du söka hjälp för att förbättra din mentala hälsa.

Se till att du tar rätt mängd vitaminer och mineraler dagligen. Följ en diet rik på Omega3, vitaminer E och C och speciellt antioxidanter som hallon eller blåbär. De hjälper dig att rengöra din hjärna.

tips

Håll ditt rum städat och du kommer genast att känna dig lycklig. Kom ihåg, när rummen runt dig är organiserade, är du också.
Håll dig borta från tillstånd av "vegetation" eller defensiv. Använd de strategier du just har läst för att hantera problem. Om du inte kan det betyder det att du befinner dig i en dålig mental hälsa.
Ilska är en sekundär känsla Om du är arg för någon anledning, är det en primär anledning dold för orsaken. Och det är just den känslan att kontrollera med några av de hanteringstekniker som nämns i denna artikel.
Försök att tänka innan du pratar. Använd positiva och ofarliga ord.
Se till att rådet ovan inte blir beroende eller kontrollerat. Hobbies är bra, men om du spelar golf till exempel, hela tiden försummar andra behov, kommer det att ta en annan mening.
Öva de 5 grundläggande aspekterna av "hanteringstekniker": karriär (inte nödvändigtvis din nuvarande anställning), positiva stödsystem (vänner, familj ...), hälsa och fysisk aktivitet, hobby och andlighet.
Använd en dagbok för att omarbeta negativa känslor som sorg, känslor av tomhet eller övergivenhet. Det här är en bra övning innan du går och lägger dig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade