Hur man bryter ner fördomar

Stigmatisering (socialt misslyckande), fördomar (felaktiga övertygelser som du tror är sanna om en person eller en grupp människor) och diskriminering (beteenden som påverkar en person eller en grupp människor baserat på vissa fördomar) kan avgöra en miljö rik på spänningar och psykiska problem. Eftersom de som förhindras tvingas göra mer ansträngningar för att kontrollera sitt beteende, finns det faktiskt också risk för att fördomar på interaktioner mellan olika etniska grupper äventyrar hjärnfunktionen. För att kunna fullständigt eliminera sina egna fördomar och lyckas slåss mot dem på en social nivå, är det nödvändigt att begå sig att nedskärma och ifrågasätta sina förutbestämda idéer, öka sociala kontakter och motstå misstro mot rätt balans.

Del 1

Diskutera personliga fördomar

Utvärdera dina fördomar. För att bekämpa dina fördomar måste du först veta vad de är. I socialpsykologi används vissa verktyg för att utvärdera implisita intryck och övertygelser om mångfald bland individer: de kallas implicita associationstester (IAT, en engelsk akronym som står för "Implicit Association Test") och avslöja de inneboende fördomarna mot vissa kategorier av människor.

Du kan utföra implicita associationstest på alla typer av ämnen, inklusive sexualitet, nationalitet och ras. De kan hittas online.

Försök att ta ansvar. En fördom är en slags handikapp i sin synvinkel, eftersom den hindrar en från att gå utöver vissa antaganden och konstruera en virtuell vägg kring objektiv resonemang. Till exempel förutsäger dina implicita och uttryckliga attityder gentemot individer med olika ursprung hur hjärtligt du kommer att vara för dem (både genom verbal och icke-verbal kommunikation).

Erkänn dina fördomar och ersätt dem med mer rimliga alternativ. Om du till exempel har en stereotyp idé om sex, religion, kultur eller ras begrepp (blondiner är dumma, kvinnor är humöriga och så vidare), ta i beaktande att du riskerar att göra generaliseringar genom att märka en viss kategori av människor.

Erkänna de negativa konsekvenserna av fördomar. Du måste identifiera och förstå de effekter som fördomar kan producera på andra om du vill minska dem. Att bli offer för fördomar eller diskriminering kan få allvarliga konsekvenser för mental hälsa.

Fördomar och diskriminering kan leda till förlust av självkänsla och ökad depressiv sjukdom hos människor, men de skapar också ett dystert klimat som avskräcker dem från adekvat vård, att hitta ett anständigt jobb och att bo eller fortsätta sina studier.

Om du möter en situation där någon är partisk mot dig, kom ihåg att du kan förlora självkontrollen.

Glöm inte att fördomar mot andra kan få katastrofala konsekvenser.

Fördöma dig inte själv. Vissa individer kan internalisera vissa stereotyper och fördomar. I dessa fall talar vi om självstigmatisering, som uppstår när en person har negativ tro på sig själv. Om det överensstämmer med dessa övertygelser (självfördomning) kan det leda till negativa (självdiskriminerande) beteenden. Ett exempel kan vara att tro på sig själv "galen" bara för att du lider av en stämningsstörning.

Ta reda på hur du eventuellt stigmatiserar dig själv och försök att ändra dessa övertygelser. Till exempel, istället för att tro att du är galen eftersom du har diagnostiserats med en sinnesstörning, försök att överväga att mentala besvär är normalt och att många människor lider av det. Det betyder inte att du är galen.

Del 2

Öka sociala kontakter för att minska fördomar

Omgiv dig med olika människor. Mångfald kan också vara en faktor som gör att du bättre kan hantera dina fördomar. Om du inte ger dig chansen att komma i kontakt med olika raser, kulturer, sexuella orienteringar och religiösa övertygelser, kommer du aldrig helt att acceptera de skillnader som finns i världen. Vi kan verkligen känna någon när vi slutar döma och börja lyssna och lära.

För att förverkliga den mångfald som kännetecknar världen, försök att resa till ett annat land eller till och med till en annan stad. Varje litet urbana centrum har sin egen kultur, dess kök, dess traditioner och dess aktiviteter. Till exempel kan människor som bor i staden leva annorlunda från dem som bor på landet, bara för att miljön och territoriet är olika.

Omgiv dig med människor du beundrar. Kom i kontakt med andra än dig (från etnisk, kulturell, sexuell, etc.) mot vilken du värdesätter åskådning och beundran. På detta sätt kommer du att kunna ändra negativa implisita attityder gentemot individer som tillhör olika kulturer.

Även om du tittar på bilder eller läser böcker om personer som skiljer sig från dig och med hög aktighet, har du chansen att undergräva de fördomar du matar mot den grupp de tillhör (etnisk, religiös, kulturell, rasistisk, sexuell identitet och så vidare ).

Försök läsa en artikel eller en bok som skrivs av någon som avviker från din verklighet.

Undvik att motivera klichéerna när de interagerar med andra. En fördom kan uppstå när man försöker begränsa en redan felaktig idé genom stigmatisering och stereotyper. Det händer där vissa klichéer anses vara socialt acceptabla. Till öron alla kommer stereotyper av alla slag, goda och dåliga, såsom blondiner är dumma, svarta är atletisk, asiater är smart, hårt arbetande mexikaner, etc. Även om vissa verkar positiva kan de få en negativ konnotation om de åtföljs av fördomar. Om du tror på en kategori av människor det finns skillnader, kan du negativt döma alla som är en del av det, när det inte motsvarar dina förväntningar, med risk för att diskriminera dem.

För att undvika att rättfärdiga stereotyper bör du fråga dem varje gång du hör dem, till exempel när en vän säger: "Asiater kan inte köra". Det är självklart en negativ stereotyp som kan generera fördomar om samtalaren är övertygad om att den speglar verkligheten. Försök att utmana denna typ av klichéer genom att säga till exempel: "Det är en negativ stereotyp som inte tar hänsyn till mångfalden mellan kulturer och traditioner".

Del 3

Adressera andras fördomar

Var öppen och accepterad. Ibland, när vi känner oss hotade av fördomar och diskriminering, vill vi isolera oss från hela världen för att inte bli skadad längre. Lusten att gömma och gömma sin identitet kan vara ett försvar, men det riskerar också att öka stressen och förvärra negativa reaktioner på fördomar.

Lär känna och acceptera dig själv oavsett vad andra kanske tycker om dig.
Hitta de personer du kan lita på och vara mer öppna för dem.

Gå med i en grupp. Gruppens solidaritet kan hjälpa människor att motstå fördomar och förebygga psykiska problem.

Vilken typ av grupp som helst kommer att vara bra, men det är att föredra att välja en som speglar ditt sätt att vara (t.ex. en förening av kvinnor, en grupp av lesbiska, homosexuella, bi-sexuella och transgender, en grupp av lesbiska personer, en grupp av Afrikanskt ursprung eller som församlar troende av samma tro). Delningen känner till att du kan utveckla en stor själsförmåga inför fördomar (du kommer vara mindre nervös eller deprimerad och du kommer att få större kontroll över dig själv).

Leta efter familjestöd. Om du är offer för fördomar eller diskriminering är socialt stöd viktigt för att hantera sådana problem och att återvinna emotionellt. Familjstöd kan minska skadliga effekter av fördomar på psykiskt välbefinnande.

Prata med en nära familjemedlem eller vän om de orättvisor du genomgår.

Förvänta ett positivt eller mellanliggande resultat. Om du har varit offer för fördomar eller diskriminering tidigare, är det förståeligt att du har blivit försiktig och försiktig så att du inte riskerar att hitta dig själv igen i sådana situationer. Men när du tänker på att andra är förspända mot dig eller att de kommer att agera på ett visst sätt riskerar du att stressa ännu mer.

Förvänta dig inte att du kommer att avvisas. Försök att överväga varje situation och interaktion som en ny upplevelse.

Övertyga dig själv om att människor är förspända mot dig, du kan mata en annan form av fördomar. Försök att inte generalisera och märka andra på ett visst sätt (med tanke på dem stängda i sina förbehåll, alltför kritiska eller rasistiska). Kom ihåg att om du ger en hudutslag på människor och du tror att de är dåligt placerade riskerar du att räkna med en fest.

Titta på situationen på ett hälsosamt och kreativt sätt. Vissa människor kan ha felaktiga sätt att hantera fördomar, uppträda aggressivt eller göra onödig provokation. För att hantera fördomar, istället för att offra dina värderingar, hitta lösningar som låter dig uttrycka eller fördjupa vad du tycker om ogrundade åsikter.

Uttryck dig genom konst, skrivning, dans, musik, skådespel eller någon annan kreativ aktivitet.

Låt dig engagera dig. Om du aktivt engagerar sig i demonteringsfördomar, har du chansen att förbättra situationen.

En lösning är att bli advokat eller frivillig för en förening som bekämpar fördomar och diskriminering.

Om du inte har möjlighet att frivilligt med en organiserad grupp kan du donera pengar eller konsumtionsvaror. Många hemlösa skydd accepterar konserver, kläder och andra varor.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man bryter ner fördomar

steg

Del 1

Del 2

Del 3