Hur man gör lycklig själv

Om du vill göra dig lycklig, behöver du veta vad du vill och känna dig trygg på när du ställer dina behov. Du måste också se till att du har en positiv inställning, vidta åtgärder för att få ett bättre liv och ta hand om dig själv, även när du bor en turbulent vecka. Det viktigaste att veta är att lycka är till hands, om du är villig att arbeta för att uppnå det.

Del 1

Ändra ditt perspektiv

Var vem du vill vara. Om du verkligen vill göra dig lycklig är det bästa du kan göra är att bli vem du var tänkt att vara. Det betyder inte att du tycker andra vill att du ska vara - inklusive pojkvän, föräldrar, kollegor och vänner - men den person du känner dig mest är. Om du verkar ständigt låtsas och bära en mask, kommer du inte att kunna njuta av livet eller vara väldigt glad.

Du kanske inte ens insett att du inte var trogen mot dig själv tills du slutade tänka på det. Nästa gång du står inför världen, fråga dig själv om du verkligen verkar som den person du vill vara.
Självklart finns det tider när man måste agera på ett visst sätt för att överensstämma med socialt accepterat beteende - till exempel kommer du förmodligen inte att hoppa upp och ner från skrivbordet i klassen eller på jobbet för att vara den riktiga själv. Men i allmänhet bör du ta så många möjligheter som möjligt att vara dig själv.

Tänk positivt. Även om du kanske ibland tycker det omöjligt att tänka positivt, är det positivt att du aktivt kan driva, trots omständigheterna. Om du vill kunna tänka positivt är allt du behöver göra med att koncentrera dig på de saker du känner dig tacksam för och entusiastisk, och lär dig att inte rota på negativa saker. Genom att fokusera på taler och tankar om de goda sakerna i ditt liv kommer du vara mer benägna att känna sig optimistisk.

Om du tycker att du gör en negativ kommentar, försök att kompensera med två eller tre positiva kommentarer.

Även helt enkelt genom att försöka le, inte bara kommer du att låta människor runt dig att känna dig lyckligare, du blir dig själv.

Även om det ibland klagomål kan hjälpa dig att må bättre, vilket gör det till en vana, kommer du naturligtvis att bli mer benägen för pessimism.

Lev i nuet. Ett sätt att göra dig lycklig är att fokusera på den värld du har framför dina ögon istället för att oroa sig för fortiden eller framtiden. Även om det inte alltid är lätt att glömma bort tidigare misstag eller sluta vara angelägen om framtiden, desto mer gör du din vana att koncentrera sig i nuet, ju mer sannolikt är du att göra dig lycklig. Varje dag kan du spendera tid att oroa dig för det förflutna eller frukta framtiden, men om du vill njuta av dina dagliga interaktioner måste du lägga undan dessa tankar.

Om du har svårt att leva i nuet, prova yoga eller meditation. Dessa aktiviteter, som utförs dagligen, kan hjälpa dig att känna dig centrerad.

Tänk på det: något frustrerande har hänt på jobbet och nu håller du dig från att njuta av din fritid hemma med din familj. Varför inte skapa hermetiska fack istället för att låta en händelse förstöra alla de efterföljande?

Genom att fokusera mer på nutid kommer du dessutom att komma i högre harmoni med det arbete du gör och bli en bättre lyssnare.

Var tacksam för vad du har. Ett annat sätt att göra dig lycklig är att ge tacksamhet en prioritet. Sätt dig ner med en bit papper och skriv ner alla saker som du känner dig tacksam för att du inte kommer sluta skriva innan du fyller på sidan. Ta dig tid att läsa listan högt och att vara verkligen tacksam för all glädje och lycka du har i ditt liv - du kan vara tacksam för något som är viktigt som din hälsa, liksom för de enklaste sakerna, som gott kaffe serveras i din favorit bar.

Få vana att odla tacksamhet. Om något bra händer med dig, ta reda på hur tacksam du känner. Att leta efter något att vara tacksam för, kommer att finna att de saker du behöver vara lyckliga för är mer än du trodde.

Ta dig tid att tacka folk för vad de har gjort för dig, stor eller liten. Du kommer att visa sig vara försiktig.

Ta ett steg tillbaka och titta på din situation. Ett annat sätt att göra dig lycklig är att ändra ditt perspektiv. Ta ett steg tillbaka och följa din situation utanför-säkert du kan ha stött på problem i din relation eller nyligen ha tillbringat alltför många timmar på jobbet, men totalt sett har tak över huvudet, kärlek och glädje i ditt liv och många andra saker att vara tacksamma för. Det är lätt att känna sig ledsen när bara en eller två saker i ditt liv inte går som du vill, men om du vill att lycka ska bli en vana, måste du träna och lära dig att se från ett bredare perspektiv.

Det här kan vara det sista du vill höra när du känner dig väldigt olycklig, men det är viktigt att tänka på hur utifrån kan ditt liv tyckas ganska rosigt, även om du inte kan känna det.

Även det enkla faktumet att du har tillgång till internet och kan hitta hjälp här är ett tecken på att din situation inte är så katastrofal som du tror.

Känn dig mer bekväm i att vara självisk. En av anledningarna till att du kanske inte kan göra dig lycklig är att du alltid sätter andra framför dig. Det betyder förstås inte att du ska skicka alla till djävulen och alltid försöka vara först i allt, men du borde spendera lite mer tid på att tänka på dina mål, önskningar och personliga behov. Om du normalt prioriterar vänner, familj och partners snarare än för dig själv, måste du hitta sätt att nå en kompromiss och göra dig lyckligare.

Om du verkar leva i ett förhållande där du offrar allt för varandra, prata med dem tillsammans. Om du vill vara glad kan du inte upprätthålla denna situation för alltid.

Lär dig att prata själv. Om dina vänner valde filmen att titta på de senaste fem åren är det din tur att prata. Genom att börja hävda dina önskemål i små saker kommer du snart att kunna fatta större beslut.

Omgiv dig med människor som gör att du mår bra om dig själv. Ett sätt att ändra ditt perspektiv till det bättre är att spendera mer tid med människor som kan få dig att känna sig smart och göra bra saker. Om du spenderar hela tiden med personer som är ledsna eller får dig att känna dig osäker och inte kunna göra någonting på egen hand, är det osannolikt att du kommer att kunna göra dig lycklig när som helst snart.

Ta en budget. Titta runt och lägg märke till vilka människor får dig att känna dig riktigt bra om dig själv och vilka som inte gör det. Om du inser att du spenderar större delen av din tid med människor som får dig att känna sig otillräcklig, betyder det att tiden har kommit för att skära dessa band.

Det är nästan omöjligt att vara glad när alla runt omkring dig gör att du känner dig värdelös. Även om ett slut på vissa relationer kan vara smärtsamt måste du lära dig att ta hand om dig själv.

Del 2

akt

Möta dina problem Ett sätt att göra dig lycklig är att sluta gömma alla saker som stör dig under mattan. Även om det är viktigt att känna att du kan vara lycklig med viljestyrka ensam, ibland kan du inte nå ditt mål utan att möta de faktorer som gör ditt liv mindre lyckligt. Att göra ditt liv bättre är beundransvärt och kräver hårt arbete.

Om du vet att ditt förhållande helt enkelt inte fungerar, avsluta det så fort som möjligt istället för att vänta på saker att lösa sig själva.
Om du är djupt olycklig för att du hatar ditt arbete, hitta den inre motivationen som behövs för att ändra den.
Om du är osäker eller motlös om vissa aspekter av dig själv, åtagit sig att älska personen du är genom stöd av en terapeut, göra små förbättringar eller skapa en strategi för lycka.

Hantera din stress. För att göra dig lycklig måste du klara av de stressiga situationer som orsakas av livet. Även om det är möjligt att vidta åtgärder för att minska antalet, är det fortfarande viktigt att ha några mekanismer som låter dig hantera stress om du vill vara lycklig. Gör en insats för att hantera stressiga situationer direkt istället för att gömma dem under mattan och vänta på att de ska explodera i ditt ansikte. Här är några metoder för att hantera stress:

Hitta någon att prata med. Oavsett om det är en vän, en familjemedlem eller en terapeut, borde du inte behöva hantera stress själv.

Hitta sätt att förenkla ditt liv. Om du ständigt stressas eftersom varje morgon du fastnar i trafiken och du måste springa till jobbet, lämnar du huset varje dag 15 minuter tidigt.

Observera om du har för många saker i spel. Om du befinner dig tar alltför många ansvarsområden, ta reda på vad du kan hoppa över för att göra ditt liv bättre hanterbart.

Skapa din egen avslappningsrutin. Du kan välja att läsa en fascinerande roman, ta en lång promenad eller dricka en kopp kamille. Identifiera och respektera din rutin.

Hitta tid att göra vad du älskar. Ett av de bästa sätten att göra dig lycklig är att försöka hitta tid att göra vad du vill, oavsett om det är matlagning, skrivning eller natur. Till och med bara 30 minuter om dagen tillägnad din favoritaktivitet kan ha en stor inverkan på din lycka under resten av dagen. Se ditt schema och ta reda på vad du kan göra för att skapa plats för saker du älskar.

Om du upptäcker att det enda sättet att göra det du älskar är att vakna en halvtimme tidigt, gör det. Så länge du känner dig vilad ut, blir det ett bra sätt att ge dagen en sprint.

Hitta tid för vad du älskar, även när du är mycket upptagen. Om du är helt olycklig eftersom du hatar ditt jobb och du inser att du tillbringar din varannan gratis genom att söka efter en ny, fråga dig själv om du verkligen ägna en halvtimme varje dag för att skriva dikter som du älskar kan ha en negativ inverkan på din sökning. Mängden glädje som skapas för att göra det du älskar kommer att göra resten av dagen mer hanterbar.

Ge dig själv mål och nå dem. Om du vill vidta åtgärder för att göra lyckligare, är en sak du kan göra ge dig några konkreta mål och arbeta för att uppnå dem: känner att de har ett syfte och du kommer att öka din boost och uppnå lycka blir lättare som följd. Hamnar mindre mål på vägen till större gör att du känner gladare på vägen till destinationen finale- tvärtom känslan av att vara glad bara när du når ditt slutmål skulle göra du känner dig ledsen på vägen.

Lista dina mål och kolla dem när du når dem. Du kommer att känna dig lyckligare och mer nöjd.

Det är inget fel med att inrätta initialt enklare mål. De kan hjälpa dig att känna dig motiverad att fortsätta.

Håll en dagbok. Ett sätt att göra dig lycklig är att spendera tid att skriva i en dagbok ett par gånger i veckan. Det hjälper dig att reflektera, ta reda på dina känslor, spendera tid med dig själv och sätta ditt liv i perspektiv. Genom att aldrig sluta att analysera dina skriftliga tankar eller sakta ner tid att tänka, kommer du aldrig att kunna titta på saker i perspektiv.

Gör ett möte med dig själv för att skriva i din dagbok minst en gång i veckan. Påminn dig om att detta är ett viktigt steg för din lycka.

Från tid till annan granska din dagbok och ta reda på om du bättre kan förstå vad som gör dig lycklig och vad som inte gör det.

Avsluta hem. En annan enkel men viktig sak du bör göra för att göra dig lyckligare är att gå ut oftare. Exponera dig själv mot solljus, gå runt i ditt hem och andas in i frisk luft kan få dig att känna dig mycket lyckligare än när du hålas upp i ditt rums mörker och skriver på datorn tills dina händer skadas. Om du jobbar hemifrån eller bara spenderar för mycket tid, upptagen med att gå ut minst 2-3 gånger om dagen för att känna dig lyckligare.

Att lämna hem, även för att göra samma sak som du gjorde hemma, kommer du att känna dig lyckligare eftersom du kommer att omges av människor.

Sträva efter att göra åtaganden med vänner som tvingar dig ut - tillåter dig inte att lägga dig i eller stanna i sängen för länge.

Gör andra glada. Det har visat sig att göra andra människor glada gör oss mer glada. Oavsett om det ger gynnar vänner, tar ut din granne hund eller volontärarbete, helt enkelt spendera tid med andra kommer att få dig att känna dig lyckligare eftersom du vet att du kan göra skillnad i andras liv. person. Genom att bara vara fokuserad på dig själv kommer du inte att kunna få en överblick och du riskerar att känna sig lättare besviken.

Få vana att göra något bra för människor utan anledning. Du behöver inte ge en gåva till någon eller uppför sig vänligt endast i samband med hans födelsedag, ibland är de mest uppskattade gesterna spontana.

Du kan känna att du inte har någon ledig tid, men att kunna frivilligt även en eller två gånger i månaden kan verkligen få dig att må bra och ge dig en känsla av syfte.

Håll din miljö ren och organiserad. Även om det kan tyckas bisarrt, tar tid att rengöra och städa upp din miljö kan ha stor inverkan på din nivå av lycka. Tar tid att ordna kaos omkring dig, att ödelägga, att bli av med onödiga saker, eller att donera dem som är i gott skick, men oanvänd, i själva verket kommer du att känna dig gladare eftersom de är bättre på att andas fritt i rymden personal.

Även bara 10 minuter om dagen för att gradvis omorganisera röra runt dig kommer att göra stor skillnad.

Att bo i ett oorganiserat, oorganiserat och jämnt smutsigt utrymme, kommer att vara mer benägna att känna kvävas, förlorad och olycklig. Genom att återställa en orderuppsättning i ditt bostadsutrymme, kommer du att uppleva en större känsla av ordning i ditt liv.

Del 3

Ta hand om dig själv

Få tillräckligt med sömn. Om du vill göra dig lycklig måste du se till att dina grundläggande behov är uppfyllda. Bland dina behov är att vila ut - om du vill vara glad måste du tvinga dig att sova 7-9 timmar varje natt, eller hur mycket din kropp kräver dig. Du bör också kunna gå och lägga dig varje dag ungefär samtidigt, så att det blir lättare att somna och vakna.

Skapa en avkopplande kvällsrutin, vilket gör det lättare att sova. Stäng av alla elektroniska enheter minst en timme innan du lägger dig.
Offra inte sömn för roligt. Det blir inte lätt att vara lycklig om du känner dig utmattad eller alltid benägen att somna.

Varje dag, ägna åtminstone 30 minuter till avkoppling. Du bör försöka slappna av i minst trettio minuter om dagen, oavsett hur upptagen du är. Du kan inte spendera varje sekund av din dag på något produktivt sätt, eller ditt huvud kommer explodera. Du måste vara generös mot dig själv och ge dig själv minst 30 minuter att vila och göra något helt oändligt, avkopplande och roligt. Det här kan innebära att du läser en skvalltidning, tittar på din favoritprogram på TV eller chattar med din bästa vän på telefonen.

Oavsett vad du gör, se till att det är relevant och att du vet att du ägnar dig åt den tiden att slappna av. Din kropp och sinne kommer att vara mer benägna att slappna av medan du gör något bara för dig själv.

Alla slappar på ett annat sätt. Om du slappnar av genom att gå eller skriva poesi, gör det.

Hälsosam mat. En annan sak du kan göra för att ta hand om dig själv och göra dig glad är att ge din kropp tre hälsosamma och balanserade måltider varje dag. Ditt sinne kommer att bli ljusare, din kropp mer energisk och du kommer att avstå känslorna av tyngd och apati. Oavsett hur upptagen du är, måste du vara medveten om vad du äter och veta att det kommer att ha en väldigt positiv inverkan på din lycka.

Hoppa inte över frukosten, även om du är super upptagen. Du måste börja dagen på högra foten och få den energi du behöver för att må bra fram till kvällen.

Ta en hälsosam kombination av frukt, grönsaker, magre proteiner och friska kolhydrater vid varje måltid. Dessa livsmedel hjälper dig att känna en balans av balans.

Under dagen kan du göra friska tilltugg, som mandel, yoghurt, morötter, selleri eller jordnötssmör. De kommer att ge ny energi till din energi.

Naturligtvis behöver alla någonting söt eller fet från tid till annan - så att du kan hänga ibland är acceptabel. Genom att aldrig tillåta dig att äta vad du vill, blir du mindre benägen till lycka.

Övning i överflöd. Att hitta tid att göra minst 30 minuters träning om dagen kan starta endorfinerna och göra dig friskare och lyckligare. Oavsett om du bestämmer dig för att ta en promenad eller cykla är det viktigt att hitta tid att göra rörelse, så att din kropp och sinne blir friskare och att du känner dig lyckligare.

Du kan välja att gå med i en fotboll eller basketlag eller en löpande klubb - lägga till den sociala faktorn för att träna kan få dig att känna dig ännu lyckligare.

I allmänhet försöker du flytta mer. Ta trappan istället för att ta hissen. Gå i stället för att köra. Dessa små handlingar kan göra stor skillnad.

Hitta glädje i relationer med vänner och familj. Spendera tid på sociala relationer kan hjälpa dig att känna sig lyckligare om dig själv och ditt liv. Oavsett hur upptagen du är, hitta tid att träffa en käre vän eller familjemedlem åtminstone några gånger i veckan: det hjälper dig att känna dig lyckligare och mindre ensam. Se till att du verkligen lyssnar på personen, dela dina känslor och försök att slappna av lite under processen.

Om du behöver en axel att gråta på kan en vän eller familjemedlem vara en värdefull resurs. Men kom ihåg att vänner kan få dig att känna dig ännu bättre när du redan är i gott humör, vilket återspeglar dina positiva känslor.

Ange minst 1-2 sociala händelser i din kalender, om inte det är en riktigt upptagen vecka. Du kommer bli förvånad över att se hur mycket andras energi kan lyfta din ande.

Ta hand om din personliga hygien. Du kanske tror att hygien inte har mycket att göra med lycka, men du kommer bli förvånad över att märka den enorma skillnaden du kan göra för att ta hand om dig själv i ditt dagliga liv. En enkel daglig dusch eller bad, tvätta håret varje dag, borsta tänderna efter varje måltid och vård av ditt utseende kan få dig att känna mer positiva mot dig själv och göra dig lyckligare i allmänhet mycket svårare att vara glad när vi inte ta en dusch i några dagar.

Att känna sig glad behöver du inte vara den bästa klädda personen i världen. Men att göra ett försök på ditt utseende kan verkligen förbättra ditt humör.

Om du ser ut och du känner dig oförskämd, tenderar du också att vara i dina handlingar.

Unna dig en dag med hemgratifikation. Om du vill göra dig lycklig kan du bara ägna dig åt att trivas i husets väggar. Ta en ledig dag från skolan eller jobbet och hitta tid att slappna av, ta ett varmt bad, applicera en skönhetsmask på ditt ansikte och hår, eller lägg dig bara omringad av stearinljus och lyssna på den musik du gillar bäst. Var generös med dig själv och inser när det är dags att slappna av och skämma bort dig själv lite.

Du kan också välja att få massage eller massage själv. Det kommer att främja avslappning av sinne och kropp som hjälper dig att känna dig lyckligare.

Kom ihåg att du förtjänar att ta hand om dig själv, oavsett hur svår du är. Att hitta tiden för att ge din kropp den uppmärksamhet det behöver gör dig omedelbart lyckligare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade