Hur man utför övningar efter intervention vid karpaltunneln

Efter att ha genomgått en operation i karpaltunneln är det viktigt att utföra några övningar med handleden - men det är viktigt att fortsätta gradvis och börja använda leden lugnt. Engagerade vecka efter vecka för att inte trösta din handled för mycket och orsaka skador.

steg

Del 1

2

Håll din handled så hög som möjligt. Det är en mycket viktig detalj under de första fyra dagarna av operationen för att minimera svullnaden - du kan använda ett axelband när du står upp eller flyttar för att hålla din handled i en hög position.

3

Flytta fingrarna. Förlora dem långsamt och försiktigt, sträck ut dem så mycket du kan - böj sedan dina knogar och försök att röra på basen av handflatan med fingertopparna. Upprepa denna rörelse 50 gånger på en timme: hjälp försvaga senor för att återhämta styrkan.

4

Utför adduktioner och bortförande av fingrarna. Dessa enkla övningar "utbilda" fingrarna rör sig med flexor senor och samtidigt minska ödem. Så här går du vidare:

5

Använd din hand i enkla vardagliga aktiviteter. Även om träningen gör det bra, representerar normala handlingar också en bra "utbildning" för handleden - undvik att spänna din hand under långa perioder i arbetsuppgifter som spänner samman leddet, till exempel, skriv in den bärbara datorn.

6

Applicera is för att hitta lättnad från smärta och svullnad. Cykliskt sätta en kall kompress, särskilt under de första 4 dagarna - låga temperaturer håller ödem i bukt genom att minska blodkärlens storlek.

Del 2

2

Han har på sig förmyndaren. Ortopedisten kommer att råda dig att köpa en särskild vårdnadshavare och använda den under den andra veckan av operationen, både dag och natt. Funktionen hos denna enhet är att skydda fogen och hålla den i en viss position.

3

Integrerar rutin för rörelser med tumböjningar. Fortsätt att göra de övningar som anges i första delen av artikeln, som vid denna tidpunkt inte borde vara mycket utmanande - lägg till tummen genom att öppna handen och sprida fingret. Peka handflatan uppåt, böj tummen, rör lillfingret och ta sedan tummen tillbaka till startpositionen.

4

Dra ut tummen. Denna övning utförs genom att öppna handflatan, räta ut alla fingrarna och vända handens baksida - ta tummen med den andra handen och dra försiktigt tillbaka den.

5

Utför extensormuskeln i underarmen. Förläng armen för att du ska ta hand om att hålla armbågen rak och handla ner. Använd din andra hand för att trycka fingrarna ner tills du känner en mild sträcka - på så sätt sträcker du muskelfibrerna i armen och baksidan av handleden.

6

Utför övningen för underarmens flexor. Förläng den drabbade armen framför dig och håll armbågen rak och handflatan vänd uppåt. Ta fingrarna med din andra hand och tryck försiktigt ner dem tills du känner stretchen - dra den mot underarmen, håll den i 5 sekunder och släpp den. Upprepa rörelsen 5 gånger.

7

Utför handledsrotationer. Övningen utförs med stöd av bordet, stolen eller den andra handen. Förläng armen framför dig och stäng handen i en näve-stöd underarmen på bordet, så att handen hänger över kanten och vrider handflatan mot golvet.

Del 3

2

Gradvis minska användarens användning. Du behöver inte använda det på natten, men bara under dagen - du kommer bara kunna bära den när du gör fysisk aktivitet.

3

Utför övningar för att stärka musklerna, såsom handledskrullar och de som stimulerar förlängningen av underarmen. Stäng handen i en knytnäve för att öka trycket på handleden och förläng underarmen medan du utför de rörelser som beskrivs i föregående avsnitt i artikeln - så gör övningen mer intensiv och uppfyllande.

4

Prova ulnar dekompressionsövning. Den utförs i sittande läge, med ryggen väl uppbyggd och blicken framåt. Den viks huvudet mot motsatt sida av den handledsna handleden, höjer armen involverad i behandlingen utåt upp till axelhöjd. Använd din tumme och fingrar i gest av "OK".

5

Engagerade i gripövningar. Du kan utföra dem i denna återhämtningsfas för att få lite styrka i underarmens och handleden - du kan göra det med hjälp av en stol och lägga vikter för att öka intensiteten och svårigheten.