Så här hanterar du de dåliga nyheterna

Ibland är vi tvungna att hantera dåliga nyheter. Oavsett om det är en förlust eller en ovälkommen diagnos kan ögonblicket vara svårt. Fortsätt läsa och ta reda på hur du ser fram emot.

steg

Håll inte emotioner kvar. Att få dåliga nyheter är alltid något förödande, så låtsas att det inte spelar någon roll eller inte blir upprörd, hjälper inte dig. I stället för att förtrycka dina känslor, uttrycka hur du känner utan rädsla för att erkänna att du är rädd eller gråter. Försök inte visa dig modig, sorgsenhet skulle bara återkomma under din ensamhet så att du känner dig ännu värre.

Bildnamn Bli vänner med någon som du avvisade dig Steg 3

Känn dig inte skyldig. Ibland när vi diagnostiseras med en allvarlig sjukdom eller när vi får en annan dålig nyhet om oss själva, känner vi sig skyldiga. Vi vill inte att släktingar och vänner ska lida på grund av oss och vi tror att de dåliga nyheterna, förutom att förstöra våra liv, kan också skada deras. Men det finns ingen anledning till varför du borde känna dig skyldig. Det är inte ditt fel och du behöver inte be om ursäkt. I stället för att vara kvar i mörkret föredrar de människor som bryr sig om dig, att du verkligen känner sanningen och kan stå emot dig. Skuldernas känslor kan också uppstå om någon annan lever en svår tid. Du kan känna dig oförmögen att ge värdefull hjälp och skyldig att inte vara den person som drabbats av problemet. Dessa känslor hjälper dig inte. Livet är inte alltid rätt och är ibland oförutsägbart. Saker händer med människor uppenbarligen utan någon anledning. Därför känner du dig inte skyldig, bara stödja den person som behöver det utan att ådra sig något fel.

Bildnamn Kompromiss med dina föräldrar Steg 8

Leta efter den positiva sidan. Du kanske tror att allt i din värld går nedförsbacke, men som en fruktansvärd situation kommer det alltid att vara något positivt. Tänk på det och prata med någon eller uttrycka dina tankar skriftligt. När du känner dig upprörd kan du läsa om din lista över positiva tankar och kunna känna lite bättre. Även om det för tillfället kan tyckas nästan omöjligt, kan även de mest hemska nyheterna bli lättare av det som är positivt om ditt liv.

Bildnamn Be Smart utan att vara Nerdy Steg 3

Distrahera dig. Ibland kan det vara lättare sagt än gjort men att du spenderar några timmar med vänner, handlar eller dedikerar till en enkel aktivitet du gillar, utan att nämna de dåliga nyheterna, hjälper dig att bli av med det sorg som förtrycker dig. Problemet kan vara kvar i ditt sinne, men genom att hålla dig upptagen kan du nå en känsla av normalhet och inse att världen inte har slutat snurra.

Bild med titeln Var konservativ i en liberal skola Steg 5

Förstå vad som händer. När du får en dålig nyhet, dra inte hastiga slutsatser som riskerar att känna sig ännu värre än nödvändigt. Samla in all information som är relaterad till problemet, bara på det här sättet kommer du att kunna förstå hur det är bättre att uppföra sig för att övervinna det. När du vet exakt vad som händer kommer du att kunna se de positiva sidorna och förstå hur du kan hantera det du har fått höra.

Bildtitel Aktivera mer intelligent steg 4

Beskriv de dåliga nyheterna till någon. Vi vet alla att prata om det är det bästa sättet att övervinna det. Dela dina känslor med en betrodd person som vet hur man ger dig det stöd du behöver, även om det är den person som är föremål för de dåliga nyheterna (du kan också behöva göra detsamma). Uttrycka dina rädslor, hopp, bekymmer och känslor genom att prata med någon, du kommer att känna dig mycket bättre.

Bild med titeln Deal med en yngre syster`s Attack Step 7

Förstå att du inte är ensam. Livet är aldrig enkelt. På några ögonblick kommer du att känna att allt kollapsar runt dig och att du är den enda som stannar kvar. Du är inte den enda. Alla i livet är tvungna att möta hemska situationer och uppleva liknande känslor. Kanske att prata med någon som lever eller har liknande händelse hjälper dig att märka det. Åtagit sig att hålla fokus på att lösa problemet, vara framför och inte förtrycka dina känslor när du försöker fortsätta med ditt liv. Det kan inte vara lätt, men ibland inte ens så svårt.

tips

Hitta någon du kan prata med, välj en betrodd person som kan ge dig det stöd du behöver.
Låt dina känslor fly.
Leta alltid efter positiven.
Smile, även om det inte är lätt att göra det. Titta på något som får dig att skratta, du kommer definitivt att må bättre.

varningar

Förtryck inte dina känslor.
Rita inte på snabba slutsatser, det är aldrig möjligt att veta exakt vad som händer.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade