Hur man oroar sinnet på ett trevligt sätt

Allt som påverkar och gratulerar sinnena kan definieras "sensuell". Smaka på mörk choklad, luktar nybakade kakor och lyssna på fågelsång kan alla vara sensuella upplevelser. Vi är ofta upptagna eller distraherade för att uppskatta de fysiska känslor som passerar genom kroppen. Men med lite tid och övning är det möjligt att lära sig att låta dig transporteras av sinnena.

steg

Del 1

2

Försök att må bra i din hud. Frigör dig själv av dina hämningar för att bättre uppfatta de känslor du känner dig fysiskt.

3

Stäng dina ögon. Sikt är den viktigaste sinnen som följer med dig genom hela ditt liv och ansvarar för cirka 80% av den information hjärnan får. Om vi ​​inte kan lita på syn, blir vi mer medvetna om vad som investerar resten av våra sinnen. Ge därför den senare möjligheten att tolka miljön runt dig.

4

Fokusera på vad du känner, håll ögonen stängd. Notera varje ljud och försök att utvärdera det avstånd som det täcker för att komma dit du befinner dig. Skilj varje enskilt ljud, som en fågelsång. Prova att följa två olika ljud.

5

Njut av en maträtt med slutna ögon. Även om smak och lukt styrs av två olika receptororgan, är dessa två sinnen inbördes sammankopplade och ansvarar för hur hjärnan uppfattar smaker.

6

Tryck på objekten. Huden är kroppens största organ och överför viktig information om omgivningen. Det håller dig uppdaterad om temperaturskillnader, konsistens, tryck, vibrationer och mycket mer. Hitta några aktiviteter som syftar till att stimulera beröring.

Del 2

2

Njut av vad du föredrar. Du har förmodligen redan några av dina favorit saker med dig hemma. Allt du behöver göra är att ge dig själv chansen att njuta av ditt nya stereo system eller ditt doftande ljus med hjälp av dem! När du stämmer överens med dina sinnen, blir det mer naturligt att hitta tid att använda den.

3

Ställ telefonen åt sidan. Mobiltelefonens närvaro är redan en störningskälla. Att skicka meddelanden eller kontrollera e-post kan begränsa din syn och hindra dina sinnen. Om du är frestad att använda telefonen, kolla dig istället. Observera barmanens ögonfärg eller texturen på stolen du sitter på. Lyssna på ljuden som sprids i miljön där du är. Försök att vara mer medveten om de många sakerna runt dig.

4

Koppla av. Släpp av mental stress och hitta lite tid att komma bort från jobbet eller ditt sociala liv. Skäm bort dig själv med en massage eller ett avkopplande bad. Njut av dina perfekta doftande lotioner och lind dig i de tyger du älskar. Erbjuder din kropp till en speciell och avkopplande vilodag. Att släppa stress kommer att låta dig njuta av dina sinnen.

5

Besök en ny plats. Ett bra sätt att väcka sinnena är att experimentera med nya saker. Ge dig själv möjlighet att ha erfarenheter som stimulerar dig på den sensoriska nivån.

Del 3

2

Skapa en visuell kontakt. Titta på folket i ögonen när du träffar dem och håll ögonkontakt. En enkel utbyte av utseende kan väcka kärlek och kärlek.

3

Sakta ner takten. Vi är ofta för snabba att få tid till "Stoppa och lukta blommorna". Att ge avkänningar kan vara en utmärkt terapi för att minska stressen. Du kommer att bli mer medveten om vad dina sinnen överför när du märker allt mer i världen runt dig.