Hur man hanterar blyghet

Inte alla människor uttrycker sina känslor som en öppen bok. Att stänga in sig själv, lämna människor och erfarenheter utanför, kan dock blockera personlig tillväxt. Med den här guiden lär du dig hur du öppnar för att förbättra ditt sociala och mentala tillstånd.

Del 1

Öppna upp till andra människor

Du måste förstå att du är generellt rädd för att öppna upp för andra människor. Så acceptera det och gå vidare. Ta dig tid att ta itu med problemet med händer som är våta med svett, darrande röst och darrande muskler, tills det är bättre med övning.

Använd kroppsspråk. Undvik att vapen och ben korsas medan du tittar direkt på personen du pratar med. På det här sättet kommer du att ge intrycket av att vara en positiv och öppen person som hjälper till när du letar efter att människor ska interagera med.

Fråga några öppna frågor. För att försöka ta itu med otrygghet måste du hålla en uppriktig och öppen samtal. För att fråga en öppen fråga, försök fråga "Hur går det på jobbet?" Istället för "Hur mår du?".

Så svara i sin tur med ett uppriktigt tal istället för att begränsa dig till: "Bra" eller "Ok".

Fråga frågor av personlig karaktär är inte alltid lämpliga - men i många fall smickas människor av det faktum att du lyssnar på dem och att du är intresserad av deras liv.

Leta efter gemensamma intressen. Försök att skapa kontakt genom hobbies, intressen, familje, semester och böcker. När någon heter något du gillar, försök säga, "Åh, jag gillar det också". Så fråga andra frågor.

Försök med gruppterapi. I början, anser människor, som inte uttrycker sina känslor mycket ofta, denna miljö obekväma. Det är dock ett bra sätt att överväldiga rädslan för att dela dina känslor offentligt. Många gruppterapier använder cirkeldelningsmetoden och delar gemensamma problem.

Försök att söka efter den lyssnande gruppen som ligger närmast dig.

Ringa nära vänner och familjemedlemmar oftare. Fixerad minst en lång konversation i veckan under vilken du kommer att prata om dina känslor och svårigheterna i ditt liv. Försök att träna för att bekämpa blyghet genom att prata om vackra och fula saker i ditt liv.

Undvik att vara en "saputello"." Många tycker att rådgivning är som att öppna upp, men det är osannolikt att du hjälper till att ta itu med synden. När du vill ge råd, lyssna och försök att lära dig något nytt från situationen.

Döm inte. Överraskande kan man döma även utan att säga ett enda ord. Försök att lägga undan dina tankar och vara öppet när någon delar dina åsikter med dig. Det kan hända att du kan prata mycket lättare med människor.

Försök få idéer från någon som är mycket utåtriktad. Observera honom i ett socialt sammanhang och försök sedan att uppträda som han ibland.

Många extroverted beteenden förvärvas och är inte naturligt del av personligheten. I det här fallet kan övningen göra skillnaden.

Del 2

Öppna dig till nya upplevelser

Försök säga "Ja" som en mantra. Medan du säger "Nej" är viktigt för allt som hotar din säkerhet, kan det bli det enda sättet du reagerar på nya upplevelser. Försök säga ja till alla inbjudningar du får denna vecka och till alla de erbjudna projekten.

Gör en "att-göra-lista" innan du dör." Istället för att välja vad du vill göra innan du dör, välj 10 saker du vill göra ett tag. Försök att slutföra listan på 3 månader.

Om du inte kan tänka på vad du vill göra, hitta en lista med 10 fantastiska ställen att äta eller besöka i närheten av dig. Slutföra dessa saker.

Låt oss vara turist i din stad. Ta turer, hoppa på turistbussarna och gå till evenemangen. På så sätt har vissa människor öppnat upp till alla möjligheter i deras område.

Delta i kurser. Studien öppnar nya sätt för kreativitet och hjälper dig att se nya möjligheter i ditt liv. Sök efter kursen som passar dig eller gå till din stads bibliotek.

Ta en semester. Det har varit länge sedan du har tagit tid och du har förmodligen glömt hur spännande det kan vara att skapa nya upplevelser.

Ändra ditt schema. Människor får också mentala fördelar från fysiska förändringar. Ge din kreativitet ett steg genom att träna, gå upp tidigt eller ändra på hur du reser.

Hitta en vän som, som du, vill ha nya upplevelser. Få din vän att välja en ny kurs eller erfarenhet och försök att göra detsamma.

Saker du behöver

* Lista över saker att göra innan du dör

Dela på sociala nätverk:

Relaterade