Så återupptäck dig själv

Det moderna livet leder oss ofta till att inte vara sig själv: det är lättare att uppträda på detta sätt än att känna sig utsatt och dömande. Men att spendera för mycket tid att låtsas eller försumma sin sanna natur kan göra att man känner sig förlorad och missförstått. Om du plötsligt hittar dig singel, om det verkar som om du saknar något i ditt liv eller om du uppför dig så ofta som andra vill ha och inte enligt vad du vill, kan det hända att du känner att du har förlorat din autentiska del. Så, hur upptäcker du dig själv, personen du känner för att vara intim? Lyckligtvis får vi aldrig verkligen förlora den personen: lär oss att ändra vissa vanor och ersätta dem med nya, vi kan återansluta med vårt sanna jag.

Metod 1

efter slutet av en rapport

Ge dig själv rätt lidande. För att hitta dig själv igen efter ett förhållande måste du först släppa både den person du var under relationen och förhållandet själv.

Ge dig själv den nödvändiga tiden. Tyvärr finns det inget sätt att undvika denna passage. Du kan leta efter hur mycket du vill fly från dina egna känslor och ignorera dem, men de kommer alltid att hoppa ut.
Att förtrycka vad du känner och vägrar att möta det, förhindrar inte bara att du vänder på sidan, men riskerar att göra dina känslor ännu mer förödande när de försöker att yta (och de lyckas alltid).

Gör vad du vill göra. Ett av sätten att återupptäcka dig själv efter ett förhållande är att komma ihåg alla saker som du (och bara du) gillar att göra.

Återanslut med dig själv genom att göra vad du vill, om det kommer att springa, ta ett långt bad eller titta på skräpprogram på tv.

Låt inte detta orsaka att du sjunker i alla fall. Använd inte det som en ursäkt för att undvika att du vänder mot din sinnesstämning eller gömmer den från hela världen: du riskerar att fastna vart du är, istället för att ägna dig åt aktiviteterna du älskar.

Ge dig själv den tid du behöver återhämta sig (kan vara några dagar eller några veckor), men var ärlig mot dig själv och inser när det är dags att gå vidare. Fasta inte fast.

Kontakta kontakterna med din tidigare partner. Om du har haft goda förutsättningar behöver du inte avbryta kontakter med den personen för alltid, men för tillfället är det nödvändigt (åtminstone i några månader), så att du kan arbeta säkert på dig själv.

Om förhållandet har slutat illa och tanken att återuppta relationerna återkallar smärtsamma minnen i dig, kan du börja läka bara genom allvarligt avskärande kontakter.

Även om förhållandet slutade på ett fridfullt sätt, behöver du fortfarande stanna lite ensam och flytta bort från ex-partner åtminstone för tillfället. Annars kommer du aldrig att kunna återhämta ditt sanna jag, för det kommer att bli molnat av minnet om hur du var under relationen.

Öva gratis skrivning. Om du känner dig förtryckt av tankar och känslor, försök att träna gratis skrivning som ett sätt att komma tillbaka på rätt spår.

Det handlar om att sitta ner och om "kasta ner den" på papper allt som kommer att tänka på, som en ström av medvetande. Inte censurera någonting du skriver och försök inte att pynta det, inte ens ur en grammatisk synvinkel.

Bestäm i förväg hur länge du skriver (det kan vara 5, 10 eller 15 minuter) och skriv utan att stoppa.

Fritt skrivande låter dig ge utslag till tankar och känslor utan att först försöka tolka dem, vilket kan få dig att känna en känsla av förtryck. Det är också en aktivitet som låter dig avstå från de tankar och känslor som annars skulle krossa dig.

Var inte distraherad. Vi förlorar ofta kontakten med oss när vi tillåter andra och saker att distrahera oss. Du är lite ensam, utan externa störningar. Det kan tyckas trivialt, men om du vill komma i kontakt med din sanna natur måste du först sluta att undvika dig själv!

Börja med att stanna lite ensam och fokusera på vad du gör. Om du städar på badrummet, rengör du bara badrummet. Håll inte musiken i bakgrunden och lämna inte TV: n gör ingenting som distraherar dig från dig själv.

Först kanske du känner dig obekväm, speciellt om du är den typen av person som används för att vara omgiven av distraktioner, i syfte att stänga ute de tankar och smärtsamma känslor som gör att du känner sårbara, såsom ensamhet, sorg och andra stater liknande stämningar.

I stället för att fortsätta att distrahera dig från vad du känner, notera och låt det manifestera. I det ögonblick du slutar kämpa med känslor löser de sig vanligtvis efter ett tag.

Ange mål. I ett ögonblick av förvirring som detta, där du känner att du inte har någon riktning, är det särskilt viktigt att du ställer in mål som ger dig en känsla av riktning och syfte i livet.

Ange mål, lång och kort sikt.

För de på lång sikt, tänk på situationen du vill hitta om ett år eller fem. Utifrån detta definierar du målen och skriver ner dem: du måste lägga dem på en konkret form som du kan referera till varje dag för att komma ihåg dem lättare,

Till exempel om du i fem år drömmer om att bo i Paris eller vinna maraton, skriv det ner. Se till att de blir en del av din dagliga budget med dig själv och försök att skapa möjligheter att hjälpa dig att driva dem.

För de på kort sikt väljer du uppnåliga mål, men de är också viktiga. Till exempel kan du bestämma dig för att gå till gymmet tre gånger i veckan i en månad eller att meditera två gånger i veckan i en och en halv månad. Att uppnå kortsiktiga mål ger dig en känsla av framsteg och uppfyllelse: vad du behöver för att bli bättre och att gå vidare.

Det odlar positiva relationer och tar bort negativa. Samtidigt som man försöker återupptäcka sig är det bra att ha positiva, hjälpsamma och stödjande människor runt dig.

Ta ditt avstånd från negativa människor, oavsett om det är en vän eller en partner som beder för och älskar dig, eller för en familjemedlem som ständigt kritiserar dig. Rapporter av den här typen kommer inte att göra annat än att kasta dig ännu längre ner.

Om i ditt liv det finns människor du inte kan undvika, som en chef, en kollega eller en närstående, försök att avstå dig åtminstone ur mental och emotionell synvinkel. Du bestämmer dig för att inte engagera sig i dem och att känna igen negativiteten som de vänder sig mot dig som ett symptom på sina egna brister och inte dina.

I stället försöker du omge dig med människor som älskar dig, som accepterar dig för vem du är och som är tillgängliga för att hjälpa dig. Du är med som ger dig energi (i stället för att ta av det) och hjälper dig att komma i kontakt med din sanna natur.

Omhänder din nuvarande. När du lär dig att fokusera på nutid istället för att sväva i smärtsamma minnen eller distrahera dig från dina egna känslor, inser du att du inte behöver låta ditt förflutna definiera dig.

Det förflutna definierar bara vad du tillåter det att definiera, så tillåta dig friheten att lämna den där den är - snarare uppskatta dig själv som du är nu och överväga din potential.

Metod 2

Upptäck dig själv om du känner att du saknar en del av dig själv

Ta reda på vad som verkar sakna dig. Ta dig tid att tänka på vilken del av dig du känner att du har förlorat och vad du tror kan ha orsakat förlusten. Några användbara frågor du kan ge, bättre om du skriver är följande:

Vem är de för närvarande? Gillar jag mig själv som jag är?
Vilken del av mig saknas av överklagandet? När var det förlorat? Varför hände det?
Vad vill jag verkligen?
Vilka drömmar hade jag när jag var yngre? Vilka passioner?
Hur skulle jag gilla mitt liv just nu? Om ett år? Om fem år?
Vad är mina värden?
Vad älskar jag mest av allt?
Vad gör mig glad och nöjd?
Baserat på svaret på dessa frågor för att försöka förstå vad problemet är i ditt liv. Till exempel, om dina kärnvärden är mod, ärlighet och vänlighet, men gör ett jobb där du omges av människor som jagar pengar och framgång till varje pris, konflikten mellan dina värderingar och kontextet i där du hittar dig själv kan vara anledningen till att du känner dig alienerad från ditt sanna jag.

Var noga med att observera de personer och händelser som kan ha bidragit till denna förlust av en del av dig själv. Sitt ner och granska dina minnen noggrant, försök att identifiera det element som ledde dig att överge det.

Till exempel kanske du var tvungen att överge din kreativa sida när dina föräldrar insisterade på förnöjsan av fantasier och dagdrömmar som barn.

Tänk på alla de erfarenheter som har haft en stark fysisk, mental eller emotionell inverkan på dig. Börja med de viktigaste och mest uppenbara, och gå vidare till de sekundära, vilket är mindre uppenbart. Faktorerna att överväga är följande:

Särskilda händelser, positiva och negativa

Personliga relationer (vänner, familj, partners)

Verk du har gjort

Ögonblick i ditt liv

olyckor

Hälsoproblem

Barndomsminnen, positiva och negativa

Lutti

Du kände dig tvungen att ta på sig en roll som gjorde dig obekväma

Känner dig själv tvungen att ligga för dig själv eller för dig själv

Kom ihåg att syftet med den här reflektionen inte består i att skylla på människor eller händelser från det förflutna - det tjänar snarare för att hjälpa dig att förstå hur och varför den delen av dig är vilse, så att du kan börja jobba med att återställa det.

Börja träna mindfulness. Om du känner att du saknar en del av dig själv, hjälper övning av denna typ av meditation att återansluta med ditt centrum.

Övningar som meditation, yoga och tai chi de är alla användbara aktiviteter för att närma sig denna medvetenhet och börja återansluta med ens själ på en djup nivå.

Det odlar positiva relationer och tar bort negativa. Samtidigt som man försöker återupptäcka sig är det bra att ha positiva, hjälpsamma och stödjande människor runt dig.

Ta ditt avstånd från negativa människor, oavsett om det är en vän eller en partner som beder för och älskar dig, eller en familjemedlem som ständigt kritiserar dig. Rapporter av den här typen kommer inte att göra annat än att kasta dig ännu längre ner.

Om i ditt liv det finns människor du inte kan undvika, som en chef, en kollega eller en närstående, försök att avstå dig åtminstone ur mental och emotionell synvinkel. Du bestämmer dig för att inte engagera sig med dem och att känna igen den negativitet som de leder mot dig som ett symptom på sina egna brister och inte din.

Du är lite ensam. Det är lätt att förlora sig själv när man undviker på alla sätt att vara ensam med sina egna tankar. Att försöka dämpa tankar och känslor som sannolikt kommer att få dig att lida, kan du bli frestad att se till att du aldrig är helt enkelt tyst, utan musik i bakgrunden, utan människor runt, utan böcker, utan internet.

Men om du verkligen vill återansluta med dig själv, måste du sluta flyga dina tankar och känslor. Säkerligen först kommer du att känna dig obekväm och sitta tyst och tillbringa lite tid med dig själv. Det kan föra tankarna till tankar och känslor du försöker undvika, men när du vidta åtgärder och stoppa undan dem, plötsligt blivit mer hanterbara och mindre traumatiskt.

Tillåt dig 5-10 minuter om dagen för att helt enkelt sitta tyst. Du kan göra det på soffan på vardagsrummet, på en gungstol på verandan eller i skuggan av ditt favoritträd. Det kan vara överallt, det viktiga är att du börjar återansluta med dig själv och vara bekväm även på egen hand.

Ange mål. När frågar personliga mål som du verkligen bryr sig, snarare än skicka dem frågar från andra, du känner dig mer kontakten med dina innersta och sex mer uppfyllda i livet.

Ange mål för både lång och kort sikt. För de på lång sikt, tänk på hur du vill vara om ett år eller fem. Vill du vara mer tolerant över dig själv och andra? Gör ett långsiktigt mål. Vill du känna dig själv realiserad i livet och på jobbet? Gör ett långsiktigt mål.

Använd kortsiktiga mål för att hjälpa dig att uppnå långsiktiga mål och uppleva känslan av att göra framsteg mot att uppnå dem. Ange uppnåbara mål som hjälper dig att komma närmare uppnå långsiktiga mål. Till exempel, om en av de långsiktiga är att känna sig lugn och tillfreds, usane övriga kortfristiga som hjälper dig att uppnå det, hur man mediterar fyra gånger i veckan under en månad, eller skriva en journal tre gånger i veckan under två månader.

Skriv ner dina mål och sätt listan på en plats där du går varje dag, så du kan lätt komma ihåg vad du gör.

Var tålamod. Att reflektera över de delar av dig som du har förlorat på gatan och försöker återupptäcka dem är utmanande och tidskrävande.

Bli inte avskräckt om du inte omedelbart informeras om det.

Var tålamod med dig själv och låt dig vara nyfiken, utan ångest att du behöver hitta ett visst svar.

Tänk på att återupptäcka och återvinna en del av dig som du har förlorat på vägen är en gradvis process där du arbetar varje dag: det tar tid.

Metod 3

Upptäck dig själv om du inte känner dig autentisk

Tänk tillbaka till de tider när du var lycklig och du kände "själv". Ta tillbaka till minnet de ögonblicken när du kände dig särskilt passformig och glad - fråga dig själv vilka tillfällen du levde dem och vad de hade gemensamt.

Följ mål och övningsaktiviteter som ger dig kontakt med de tiderna när du kände dig så levande och nöjd.

Var uppmärksam på vad som väcker ditt intresse. När dagen fortskrider, var uppmärksam på saker som sätter dig i gott humör eller väcker ditt intresse. När du gör saker som du verkligen gillar, istället för saker du att göra, du är mer i kontakt med dig själv och mer nöjda i allt du gör.

Det kan hända att du känner dig mer lockad och inspirerad av tillfällen när du kan använda kreativitet, skriva e-post eller hålla en dagbok. Eller du kanske tycker att ditt intresse vaknar när du hör om kvantfysik på tv eller på radion.

Oavsett vad det är, notera och lova att gå in i ämnet så mycket som möjligt. Sök efter böcker om ämnet, gör lite forskning online, titta på en dokumentär, och så vidare.

Lägg märke till de saker som stör dig. Försök att se bortom de dagliga tillfällen av nervositet och de små bakslagen som trafik eller personer som chattar på bio - tänk istället för större gravitationstyper som ständigt upprepas. Det är troligt att du kommer att märka en gemensam funktion bland de episoder som tenderar att väcka sådana negativa känslor i dig: du kan värdera denna medvetenhet för att minska utbudet av möjliga skäl till din missnöje.

Om du till exempel känner dig arg när någon uppträder på ett offensivt sätt med andra kan du dra slutsatsen att du måste ha snälla och omtänksamma människor runt dig, eller att hjälpa andra att vara aktiviteten det är rätt för dig.

Eller om du tycker att du blir irriterad när du spenderar för mycket tid utan ett kreativt utlopp av något slag (som att sjunga, dansa, skriva, teckna osv.) Kan man konstatera att du behöver ett konstant kreativt utlopp i ditt liv för att känna realiseras.

Tänk också på att de saker vi ofta är strängare med andra är de som vi känner oss mest osäkra på. Om du tenderar att kritisera dem som äger lyxbilar vara ytlig och slösaktig, göra lite själ och tänka på dina osäkerhet och sårbarheter: problemet kan vara din egen tendens att vara stolt, exhibitionist och excentrisk. Vilka problem tar upp dessa problem? Varför?

Lägg märke till de tider när du har den obehagliga känslan av att inte vara dig själv, om det är vad du säger, vad du gör eller vad du tycker.

Gör en mental anteckning (eller, bättre, skriftligt) om vad som låter så falskt bland de saker du gör.

Därefter reflektera noggrant på de rädslor och ångest som ligger till grund för ditt beteende. Vad bestämmer ditt otrogna beteende? Handlar det om rädsla för avslag? Av otålighet gentemot folket runt dig? Känner du dig missförstådd?

Tänk på sätt att ta sig över tron och ångest som driver dig att inte vara dig själv. Om det är en rädsla för avslag, till exempel, arbeta med att acceptera dig själv som du verkligen är. Om du har en djup acceptans av dig själv, var inte rädd för avvisning av andra och du kan börja vara autentisk i ett större antal sociala tillfällen.

Håll en dagbok. Att hålla en journal är ett tillfälle för introspektion, som du kan spåra för att lättare notera de återkommande situationer som involverar dig mest.

Skriv vad du vill ha i din dagbok. Se bara till att du spenderar lite tid på att tänka på vad du vill vara mest närvarande i ditt liv, oavsett om det är mer tid att spendera med din familj eller mer frekventa tillfällen att rita.

Försök skriva regelbundet. Ju mer du gör det med jämna mellanrum, desto lättare blir det att identifiera idéer och gemensamma teman.

När du hittar en lista med objekt, analysera den och försöka ta reda på om någon av de saker du vill göra oftare eller bland dem som jag särskilt ogillade det finns element i vanliga.

Åtag dig att hitta lösningar för saker som irriterar dig och att introducera i ditt dagliga liv de som får dig att må bra.

Börja träna mindfulness. Om du börjar känna sig otrogen mot dig själv, hjälper denna teknik att återansluta med ditt centrum.

Övningar som meditation, yoga och tai chi De är alla användbara aktiviteter för att närma sig denna medvetenhet och börja återansluta med ens eget "jag" på en djup nivå.

Det odlar positiva relationer och tar bort negativa. Samtidigt som man försöker återupptäcka sig är det bra att ha positiva, hjälpsamma och stödjande människor runt dig.

Om i ditt liv det finns människor du inte kan undvika, som en chef, en kollega eller en närstående, försök att avstå dig åtminstone ur mental och emotionell synvinkel. Du bestämmer dig för att inte engagera sig med dem och att känna igen den negativitet som de leder mot dig som ett symptom på sina egna brister och inte din.

Förbered en beredskapsplan. I de dagar då du känner dig särskilt utmattad och du inte kan återansluta med ditt sanna jag, behåll några akutstrategier redo. Här är några av de nödåtgärder som du kan vidta när du känner dig helt förlorad:

Lyssna på en spellista med låtar som gör att du känner dig intim igen med dig själv. Det behöver inte nödvändigtvis vara lång och komplex, det är faktiskt bättre om du väljer några låtar, men särskilt meningsfullt för dig. När du känner att situationen har gått ur hand, lyssna på dessa låtar för att hitta roten.

Tänk på en person som du kan kontakta i en nödsituation. När du känner dig vilse kan du räkna med att en intim och pålitlig vän eller familjemedlem kan hjälpa dig att hitta ditt centrum. Låt personen vara medveten om de mål du försöker uppnå och be dem att vara tillgängliga vid behov, naturligtvis lovande att återvända till förmånen.

Var ärlig. Om du känner att du uppträder på ett falskt sätt, vet att det finns ett ofrånkomligt sätt att besegra falskhet: ärlighet. När du inser att du inte är själv, andas djupt, ta ett steg tillbaka och fråga dig själv: "Vad vill jag verkligen just nu?" eller ens "Vad känner jag verkligen just nu?". Svara på frågan, lyssna på dina känslor och låt dem styra dig.

varningar

Om du tror att du har förlorat kontakten med dig själv efter ett viktigt trauma, kontakta en terapeut och en stödgrupp i ditt område.
Om då, förutom att känna som att du har förlorat en del av dig själv, tror du också att du kan prova symptomen på depression, I det här fallet, kontakta en terapeut utan tvekan.

tips

Var tålamod. Att återhämta kontakten med ditt verkliga själv tar tid och du kommer nog inte att kunna göra det direkt. För att lyckas måste du göra en daglig och medveten ansträngning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade