Hur man reagerar när förolämpad eller prickad

Att lära sig att vara målmedveten med brott och reta kan hjälpa dig att hantera olyckliga sociala situationer som denna. Utvärdera situationen, reagera på lämpligt sätt och, om det behövs, be om hjälp kommer någon att ge dig verktyg för att övervinna problemet med verbal trakasserier som du är offer för.

steg

Del 1

2

Förstå motivationen för din angripare. En insats för att förstå varför en viss person kränker eller retar dig är nyckeln till att lösa situationen. Ibland gör han det för att det får honom att må bättre, andra för att anledningarna till ditt beteende undviker honom och därför känner han att han inte har situationen under kontroll.

3

Om möjligt, ordna en plan för att undvika den personen eller den situationen. Att undvika din angripare kan faktiskt minska mängden verbalt trakasserier du genomgår. Även om du vet att det inte alltid är möjligt, hitta vägen för att minimera den tid som passerar i mobbens företag eller, bättre, helt undviker kontakt med honom.

4

Försök förstå om episoderna av mobbning du lider resultera i ett brott mot lagen. Ibland representerar retan och brottna en öppen kränkning av lagen. Till exempel, om en kollega trakasserar dig på arbetsplatsen sexuellt genom att kommentera din kropp, är det ett brott att rapportera omedelbart.

Del 2

2

Håll dig lugn. Om du är offer för verbalt trakasserier är det viktigt att vara lugn, även om den första impulsen leder dig till att bli arg eller gråta. Ofta är inte de som ansvarar för mobbande beteenden ute efter en reaktion. Håll lugnet och håll fötterna på marken.

3

Var självhäftande. Försök vara säker på dig själv med angriparen och berätta för honom tydligt hur de får dig att känna hans brott. Med hjälp av en lugn men ändå ständig tonröst, förklara för honom varför du inte känner att han gör dig rolig.

4

Ignorera brottet. Ibland är det bästa svaret på ett brott att ignorera det. Du kan låtsas att du inte hörde eller ändrade ämnet och pratade om något annat. Att ignorera vad din angripare säger kommer att undvika att kasta mer bränsle i elden.

5

Reagerar med humor. Att reagera med humor mot brott eller retas är ett mycket effektivt svar. Humor kan lindra spänningen, avväpna aggressorn och till och med helt undergräva mobbningens uppgift. Försök att svara med ett skämt.

6

Rapportera brott och reta om känsliga ämnen som kön, sexualitet, religion eller handikapp. Det är viktigt att du omedelbart rapporterar denna typ av verbal trakasserier eftersom de strider mot både företagspolicy och statslagstiftning. Om någon irriterar dig med trakasserier av detta slag, vänd dig direkt till en figur som representerar auktoritet.

7

Diskutera med din angripare. Särskilt om det är en förälder eller släkting som upprepade gånger förolämpar dig, kanske det är dags att sitta ner vid ett bord och prata öppet om denna misshandel. Tala klart om hur dessa brott gör att du känner och hur mycket de påverkar ditt liv.

Del 3

2

Ta hand om dig själv. Att ta hand om dig själv är viktigt och är en bra strategi för att hantera att vara förolämpad eller retad. Prova ett långt avkopplande bad, en lugn promenad eller något vackert för dig själv som en pedikyr. Dessa självomsorgsstrategier hjälper dig att förbättra ditt självkänsla och känna dig bättre om dig själv.

3

Utveckla din motståndskraft. Att vara fjädrande betyder att det är lättare att återhämta sig från bespottning, förolämpningar och andra svårigheter. Prova att arbeta på din motståndskraft för att förbättra din förmåga att tolerera retande och förolämpningar. Några saker du kan göra för att bygga din motståndskraft är:

4

Lär dig att vara mer självhäftande. Att kunna uttrycka dig självt kan också hjälpa dig att ta itu med retan. För att vara självhäftande är det viktigt att säga lugnt "ingen" till människor och uttrycka sina behov tydligt och direkt.

Del 4

2

Fråga en lärare eller någon annan professionell du litar på. Om du är offer för verbal mobbning i skolan, kontakta din lärare eller andra personer som skolpsykolog eller sjukvårdspersonal, om någon. Dessa människor är experter på utbildningsfrågor och kan hjälpa dig att komma fram till en strategi för att hantera situationen.

3

På jobbet följ rätt kanaler. Om du drabbas av verbal trakasserier på jobbet, är det viktigt att du kan dokumentera dem och skicka dem till rätt kanaler. Diskutera situationen med din chef, eller prata direkt till personalen och rapportera situationen.