Hur man hanterar människor som kritiserar dig

Det är inte trevligt att känna sig förolämpad. Kritik, retan och brott kan skada djupt ner. Men du kan konfrontera de som är ansvariga för sådana förolämpningar att övertyga dem att sluta och lämna dig ensam. Du behöver helt enkelt lära dig hur du tar hand om dig själv och reagerar på rätt sätt.

Metod 1

Het reaktion

Bildnamn Bli mer lugn och patient inom en vecka Steg 4

Undvik att reagera omedelbart. När någon försöker kasta dig ner, möter situationen utan att reagera på impuls. En skarp replika eller ett arg svar kommer bara att kasta ved på elden. Du kommer att ge honom vad han vill: en reaktion från dig. En annan sak: det kommer inte att göra dig bra att reagera på grund av ilska eller andra negativa känslor. Du riskerar att göra eller säga något du kan ångra.

Ta ett eller två djupa andetag för att hålla dig lugn.
Räkna långsamt upp till fem när du försöker försäkra dig själv.

Bildnamn Desensibiliserar dig själv från smärta Steg 5

Ta inte hämnd. Kanske är du frestad att betala tillbaka det med samma mynt, men en sådan reaktion sänker dig till samma nivå. Det kan också öka spänningen, så det löser inte alls problemet.

Precis som när du reagerar på impulser, kommer försök att få hämnd ge honom det han vill ha.

Så mycket som du känner dig frestad, svara inte på kommentarer och oförskämd onlinepublikationer genom att skriva inlägg på samma rad.

Slad inte om den här personen. Det kommer att få dig att känna dig bra på ett ögonblick, men det hjälper dig inte alls att lösa problemet.

Bildnamn Frivillig på Humane Society Step 1

Ignorera honom. Ibland är tystnad det bästa vapnet. Om du ignorerar en person som förolämpar dig, nekar du henne nöjet att få en reaktion från dig. Så du kommer att undvika att slösa tid och energi till någon som inte är värd det. Dessutom kommer hans dåliga beteende att bli ännu mer betonat av din oklanderliga attityd.

Bete sig som om han inte hade sagt någonting.

Fortsätt göra vad du gjorde utan att ens titta på den.

Om inte den här personen är särskilt envis, kommer han troligen att lämna dig ensam när han känner sig ignorerad.

Bildnamn Utveckla lyssningsfärdigheter Steg 1

Bjuda in dem att sluta. Det är en direkt metod för att göra henne lugnare. Om du ignorerar det inte gav resultat, eller om situationen är särskilt irriterande eller smärtsam, bjuder den att sluta kan hjälpa till att lösa problemet.

Var noga med att vara lugn. Titta in i hennes ögon och uttrycka dig själv i en kontrollerad, säker, tydlig tonröst.

Till exempel, om en klasskamrat förolämpar dig, andas djupt och berätta honom lugnt: "Sluta ångra mig!".

Om du är en arbetskollega kan du försöka säga: "Jag gillar inte hur du talar om mig och hur du pratar om mig. Jag uppmanar dig att sluta förolämpa mig".

Om det är en vän och det var inte hans avsikt att förolämpa dig, kan du berätta för honom: "Jag vet att du inte gjorde det med avsikt, men vad du sa gjorde mig ont. Vänligen förneka mig inte så här".

Metod 2

Utveckla en strategi

Bildnamn Använd Emotional Intelligence i Relationer Steg 5

Försök förstå orsaken till hans beteende. Människor förolämpar för en mängd olika anledningar. De gör inte alltid det med avsikt och vill inte alltid göra ont. Att förstå varför någon beter sig på ett visst sätt kan hjälpa dig att förstå hur man agerar i enlighet med detta.

Någon gör det för osäkerhet eller svartsjuka. Försök att känna dig bättre om dig själv genom att förneka andra.
Andra gör det för att de vill träffa någon eller uppmärksamma sig själva. Tänk på den kollegaen som kritiserar ditt arbete precis framför handledaren.
Andra inser inte ens det eller kan helt enkelt inte kommunicera effektivt. Tänk exempelvis på en mormor som berättar för hennes brorson: "Vacker tröja, täcker magen väl".
Ibland vill man inte vara obehaglig eller sårad och tro att deras bespottning är godmodig. Tänk till exempel den vän som ringer till dig "dvärg" för att du inte är särskilt lång.

Bildnamn Tipsa när du kämpar för en förlorad orsak steg 4

Ange gränser. Vissa kommentarer är irriterande, men du kan ignorera dem. Andra är grymma och obehagliga, så de måste tas upp. Att fastställa var denna gränslinje är belägen hjälper dig att bestämma hur du ska agera då och då.

Till exempel är din brors dröjsmål oenig, men du vet att han inte är allvarlig och han kommer inte att skada dig. I allmänhet är det inte ens nödvändigt att ingripa, om inte du överdriver.

Men om en arbetskollega alltid gör obehagliga kommentarer och du känner dig skakad måste du vidta åtgärder.

Om förolämpningarna är diskriminerande eller frekventa överskrider personen i fråga alla gränser och måste sättas i linje.

Bildnamn Berätta om din kille eller ligga till dig Steg 7

Prata med kollegor och klasskamrater. Människor som inte känner dig bra, men förolämpar att du sannolikt kommer att ha dåliga intentioner (eller kanske är de bara importune av natur). Utan att göra scener förklarar han att du inte är villig att acceptera detta beteende.

Om möjligt, prata privat. Din samtalspartner kommer inte att känna sig så pressad, dessutom kommer samtalet att vara respektfullt och helt fokuserat på detta ämne.

Du kan berätta för honom: "Under mötet kommenterade du min idé med en viss hårdhet. Jag uppskattar konstruktiva åsikter, men inte förolämpningar. Jag frågar dig snälla gör inte det igen".

Om han börjar förolämpa dig när du försöker förklara det, avsluta samtalet.

Om beteendet fortsätter eller förvärras, är det nödvändigt att anmäla det till de ansvariga.

Bildnamn Introducera dig själv i irländsk steg 19

Visa själv assertiv med vänner och bröder. I början kan det vara oskyldigt retande, men ibland är det överdriven, så du måste bjuda in den andra personen att gå tillbaka. Skratta inte när du säger att hon ska sluta och inte förolämpa henne också. Det tar inte dig på allvar och situationen förändras inte. Visa själv självhäftande när du bjuder någon att stanna, med en lugn och tydlig tonröst.

Till exempel "Ahahah, sluta det, ser du inte dina öron som Dumbo?" Det är inte ett effektivt sätt att bjuda in din syster att sluta göra roligt av dig.

Titta henne i ögat, försök sedan med en lugn och allvarlig tonröst att säga: "Ok, nu nog. Jag vet att det är roligt för dig, men det irriterar mig verkligen, så jag ber dig att stoppa det".

Om du inte slutar omedelbart, berätta för henne: "Jag var allvarlig när jag sa att du skulle stoppa det", sedan gå bort. Han kommer förmodligen att leta efter dig och han kommer att be om ursäkt. Ibland förstår inte människorna närmast dig när du är seriös.

Bildnamn Hämta genom en allmän talande klass Steg 4

Visa respekt med överordnade. Ibland skadar föräldrar, lärare eller handledare ofta utan att förstå det. Prata med dem för att förklara att du känner dig störd av detta beteende och du vill att dom ska sluta. De kommer att få större medvetenhet om sina attityder och känslor. Det är ett viktigt steg att ta för att ta itu med den långsiktiga situationen.

Gå till divisionen för mänskliga resurser och se vad de råder dig att hantera en överlägsna förolämpningar.

Om du tycker om det, prata med honom privat. Samtalet blir mindre pinsamt för båda.

Försök säga: "Jag känner mig skadad när han säger att mitt jobb är dumt" eller "Jag vet att min prestation inte alltid är perfekt, men snälla ge mig inte lat. Detta gör mig ont".

Om du inte känner för att prata med oss personligen eller om du tror att din överordnade förolämpar dig med avsikt, berätta en annan vuxen som du litar på eller berättar om fördelningen av personalresurser.

Metod 3

Ta hand om själv

Bildnamn Kommunicera med din Teen About Step 7

Ta inte det. En persons ord speglar vad hon är, inte vad du är. Om han var lycklig skulle han inte slösa hela tiden för att förolämpa människor. Det är också sannolikt att göra detsamma med andra, inte bara med dig. Om du låter dig röra sig av hans brott, låter du dem vinna. Låt inte dina åsikter påverka ditt självkänsla eller få dig att känna dig dålig om dig själv.

Lista alla dina bästa egenskaper för att påminna dig om att du är värd.
Sätt vad du sa om dig själv svart på vitt. För varje förolämpning, skriv tre saker i syfte att motbevisa det.
Gör en lista över alla de vackra sakerna som andra säger om dig.

Använd strategier för att hantera stress. Det är stressigt att hantera en negativ person, speciellt om du har regelbundna interaktioner. Lär dig att använda tekniker som hjälper dig att bekämpa stress för att hantera den aktuella personen och den spänning det orsakar.

Öva djup andning och meditation att hålla sig lugn i hans närvaro.

Öva medvetenhet, eftersom det kan hjälpa dig att hantera stress och kanske även ignorera den person som stör dig.

Försök flytta, till exempel jogga eller simma, för att släppa spänningen.

Bildnamn Övervinn Dissertation Stress Steg 4

Be om hjälp. Om en person ständigt kränker dig eller sänker sig kraftigt, bör du berätta för någon och be om hjälp, särskilt om det är en siffra med auktoritet, till exempel en lärare, en förälder eller en handledare. Att ha ett supportnätverk hjälper dig på flera sätt. De människor som stöder dig kan försvara dig själv i mitten av stormen eller rapportera händelsen.

Konfidera med någon. Förklara situationen i detalj för att hjälpa honom att förstå det. Be honom en hand för att möta den som stör dig.

Du kan helt enkelt be en vän att stå vid din sida när du pratar med den person som kränker dig för att bjuda in dig att sluta.

Du kan också rapportera personen i fråga till de ansvariga.

Bild med titeln Hjälp någon att komma ur stress Steg 5

Han närvarar positiva människor. Att omge dig med människor som har en positiv attityd är användbar för att hantera stressen som är inblandad i situationen du upplever. Det hjälper dig också att ta hand om dig själv i allmänhet. Att vara i kontakt med positiva människor kan bekämpa stress, få dig att glömma den person som kränkte dig och hur han fick dig att känna.

Försök att träffa vänner och prata regelbundet med personer som uppger dig.

Tala inte och prata om den person som har förolämpat dig: gör något roligt!

varningar

Om du känner dig hotad eller tror att det kan skada dig, ring direkt till de behöriga myndigheterna.
Om brotten beror på faktorer som ras, ålder, kön, sexuell läggning eller handikapp, var noga med att dokumentera händelsen och rapportera den.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade