Hur man hanterar en fotbollsboll

Att lära sig att hålla en fotboll på rätt sätt hjälper dig att minska risken att förlora den under spelet och bli en bättre spelare. Oavsett din roll, gör övningar för att lära sig att hantera och hantera bollen är en viktig del av träningen. Du kan lära dig rätt teknik och rätt övningar för att lära dig att hantera bollen och förbättra ditt spel.

Del 1

Håll fotbollbollen i handen

Placera spetsen av bollen i handflatan. För att korrekt hålla bollen, hålla handflatan din dominanta hand (den du använder för att skriva) uppåt och placera i det en touch på bollen, så att ballongen längd är lika stor som din underarm. Det spelar ingen roll vilken ände du har i handflatan eller där snören är: det viktiga är att greppet är säkert.

Om du vill lära dig att hålla bollen för ett kasta, är tekniken lite annorlunda. Lär dig hur du kasta en fotboll på rätt sätt läser denna artikel.

Sätt ditt finger på ballongens spets. För att hålla bollen ordentligt och fästa greppet ska du placera pekfingeren direkt på kulans spets och hålla den på plats genom att vila den inuti underarmen. Bollen ska vara väl placerad så att du kan linda dina fingrar runt den koniska delen som breddar sig från spetsen och håll den ordentligt på handleden.

Alternativt kan vissa spelare hålla spetsen mellan två fingrar, mellan indexet och mitten eller mellan mitten och ringfingeren. För vissa är detta det bekvämaste sättet att hålla bollen fast, medan andra känner sig obekväma. Ta prov och förstå om det är rätt teknik för dig.

Vrid din handled så att bollen lutar mot den. Armen bör följa den naturliga krökningen av bollen, böjer handleden för att upptaga kulan fast i "ficka" som bildas av underarmen, handleden och skuldran. För att hålla bollens nedre del, rotera handleden, ta den med fingrarna och håll den mot armen.

Det är viktigt att använda hela armen för att stödja bollens vikt, för att undvika att ladda handen eller fingrarna för mycket, annars riskerar du att slita av bollen och förlora den.

Håll bollen. Håll bollen mot bröstet på ena sidan av kroppen, över buksmusklerna men under pectoral muskler, håll armbågen så nära sidan som möjligt. Detta säkerställer utmärkt kontroll av bollen och en liten sannolikhet att förlora greppet på grund av försvararens ingrepp.

Vik bollen. Å andra sidan täcker ballongen som om du skyddar och håller ett känsligt objekt säkert. När du kör mellan dina motståndare är det viktigt att du använder alla delar av din kropp för att skydda bollen och hålla den borta från dem. Täck bollen så mycket som möjligt med din hand.

När du gör ett skott, kan du använda den andra armen för att ge dig det uppsving och gå framåt, vilket ger mer fart och bidrar till att upprätthålla balansen, men när du tävlar mellan motståndare måste du linda den runt bollen.

Del 2

Kör med fotbollskulen

Öva olika sätt att hålla bollen, oavsett vilken roll du spelar. Många tränare säger att detta är den viktigaste träningen de gör för att lära sig hur man ska ta bollen. Quarterback, backback, cornerbacks och mottagare, alla spelare som berör bollen bör regelbundet träna bollen och hantera den. Om det finns någon chans att hitta dig själv med bollen i handen, måste du lära dig hur du håller den rätt.

Övningarna för att lära sig att hålla bollen behöver inte vara komplicerade och kan kombineras med andra muskelkonditioneringsövningar. Prova att springa längs en hinderbana som görs med däck medan du håller bollen, eller upp och nerför trappan. Gör någon övning som inte kräver användning av händer medan du håller bollen.

Håll dina armbågar täta och fäst vid din sida. Så mycket som du är utbildad, här är något som händer mycket ofta till nybörjare: så snart de börjar springa, glömmer de helt tekniken. Armbågarna är öppna, bollen wobbles nära kroppen och hamnar iväg. Det är uppenbart att rätt teknik förvärvas delvis med erfarenheten, men det finns ett litet knep för att hjälpa dig att inte förlora bollen: håll armbågarna tätt mot kroppen och bollen kommer att vara säker.

När du kör med bollen, låtsas att det finns en magnet som lockar din armbåg vid din sida. Detta kommer att hjälpa dig att hålla bollen nära och inte skaka den, vilket sannolikt kommer att hända. Så småningom blir det en automatisk sak att göra.

Öva att hålla bollen med båda armarna. Bra fotbollsspelare kan bära bollen med båda armarna utan problem, så det är mycket viktigt att du tar lite tid att träna med din icke dominerande arm, så att du kan bli bekant.

Detta är väldigt viktigt för att köra ryggar, som vanligtvis måste hålla bollen med armen närmast sidolinjen eller i färdriktningen. Med andra ord, om du skjuter till vänster, vill du ta bollen med din vänstra arm för att hålla den borta från motståndarna.

Öva passerar bollen utåt. Fotboll är ett oförutsägbart spel och du måste lära dig att anpassa sig till förändringar och rör sig av försvararna. I allmänhet måste du passera bollen på sidan av din kropp längre från motståndarna och närmare sidolinjen för att skydda den så mycket som möjligt. Sätt din kropp mellan bollen och försvararen.

Träna dig själv genom att flytta bollen, men håll den fortfarande tätt och säker. Bollen ska röra din kropp hela tiden medan armen förändringar, då måste man täcka bollen med båda armarna som om att omfamna densamma och i slutändan måste man styra den med den andra armen och huvudet. Gör inte det dribble i dina händer.

Om du kör längs sidolinjen borde bollen vara så nära den här linjen som möjligt så att om du förlorar det, är det mer sannolikt att komma ut och ditt lag håller det.

Öva för att hålla bollen i en kollision. Att träna dig själv för att hålla ett fast grepp och säkra när du kolliderar med en försvarare, är vanligt att göra övningar som lär dig hur man håller bollen vid ett tack. Oavsett om du gör dem som en del av fotbollsträning eller inte, kan de vara ett bra sätt att förbättra din prestation i ett par kompisar.

Sätt dig i par, en bollbärare och en försvarare. Löparen håller bollen stadigt och den andra spelaren kommer att lägga en hand på den medan den går ihop i ca 4-5 meter, försöker att snatch det från löparens händer. I slutet av tävlingen försöker försvararen ett sista angrepp medan bollbäraren måste dra åt greppet och accelerera i ytterligare 4-5 meter för att avsluta träningen.

Det är viktigt att avsluta träningen med styrka, med fokus på att hålla bollen när du går framåt och förbi motståndaren. Träningen slutar inte när spelaren lyckas behålla bollen, men med avgörande klick till målstrecket.

Övning blockerar löpare. En annan vanlig övning för att lära sig att hantera bollen och hjälpa dig att inte förlora den är mycket lik den föregående och utförs med två spelare. Ryttaren håller fast grepp på bollen och går i 4-5 meter medan försvararen, placerad strax bakom ryttaren, lägger händerna på hans höfter. Försvararen kommer att försöka dra tillbaka och blockera löpare, försök att slå bollen strax före målets slutlinje. Efter att ha hållit bollen stadigt måste löparen fortsätta springa för ytterligare 4-5 meter.