Hur man utför en bakåthopp från en upphöjd plattform

Denna artikel lär dig att hoppa bakåt från en upphöjd yta, till exempel en plattform eller en struktur.

Notera: Av säkerhetsskäl ordna matta eller se till att det finns assistent under hoppa. Försök inte att utföra denna stunt utan att vidta lämpliga säkerhetsåtgärder, om inte absolut nödvändigt. Säkerhet är prioriterad.

steg

Hitta en yta att hoppa från. Plattformen ska inte vara för hög, men den ska inte vara för låg. Du borde hitta en punkt på livsnivån, även om du kan använda en högre utgångspunkt om du känner dig modig.

Om du inte kan utföra en somersault innan du försöker med denna stunt, inte Välj en startpunkt som är lägre än ditt liv - annars kan du inte ha tillräckligt med moment för rotationen och riskera att landa på baksidan av huvudet och få dig själv en allvarlig skada.

Bildnamn Backflip off till Raised Platform Step 2

Kom på plattformen du har identifierat.

Gå på den, flytta kroppens vikt från en punkt till en annan, verifiera att planet är stabilt och immobilt. Om ytan rör sig under din vikt eller svävar när du blir smutsig, använd den inte för att hoppa - det kan ge plats, falla på dig och orsaka allvarliga skador.

Bildnamn Backflip av till Raised Platform Step 3

Utvärdera om plattformen är stabil eller inte och ta startpositionen.

Det bästa att börja med är att klackarna sticker något ut från kanten av ytan, så att du kan hoppa genom att trycka på framfoten.

Bildnamn Backflip Off till Raised Platform Step 4

Gör dig redo att utföra somersaulten.

Bildnamn Backflip Off till Raised Platform Steg 5

Börja med att hänga. Det betyder att böja knäna och hitta balans på framfoten medan torso böjer sig framåt. Du bör undvika att hoppa med alla fotsolar på plattformen, eftersom du kan nå maximal höjd och bästa rotations framdrivning bara med fotens främre del. Ta med armarna bakåt och håll dina underarmar böjda vid 90 grader.

För att få en bättre uppfattning om den ståndpunkt som ska vidtas, kom ihåg att dina underarmar bör vara vinkelrät mot cosce- det här sättet, är du säker på att ha fört armarna tillbaka och sedan få dem att svänga fram snabbt för att tjäna uppsving.

Bild med titeln Backflip off till Raised Platform Step 6

Ta med armarna framåt och hoppa samtidigt. Medan knäna sträcks att ta steget, bör du också svänga sina armar över huvudet för att börja rotazione- rätar ryggen och sedan incurvala tillbaka när du är i luften.

Bågen som skisseras av armarna och ryggen bör likna - det betyder att om överkropparna är helt slanka tillbaka, ska ryggraden vara helt välvd.

Bildnamn Backflip off till Raised Platform Step 7

Håll tillbaka ditt huvud och lyfta benen ovanför den genom att dra knäna mot dig.

Raggomitolandoti på dig själv ökar rotationshastigheten och kan hoppa bättre från en plattform inte alltför mycket att inte göra det, men om du gör akrobatik från en mycket hög yta, annars kan du rotera överdrivet.

Den avgörande faktorn för en bra landning är att veta när du måste sakta ner rotationen genom att lämna den krökta positionen. Strax innan du fyller ett varv, räta ut benen och sträck ut dina armar för att minska hastigheten.

Bildnamn Backflip off till Raised Platform Step 8

Så fort fötterna rör på marken, böj knäna för att undvika att bli chockad av stötar med benen. Håll dina armar utsträckta på sidorna för att bibehålla balans och inte falla under landning.

Om du hoppat från en förhöjd struktur, som en balkong, försök inte stanna upprätt. Böj dina knän och gör en i stället inverterad bakåt att släppa fart på sig gradvis.

Att försöka landa från en mycket riskabel somersault utan att göra en upp och ned kan orsaka sprickor i anklar eller ben.

Bildnamn Backflip off till Raised Platform Step 9

Stå upp och njut av härlighetens ögonblick.

Bildnamn Backflip off till Raised Platform Intro

Färdig.

tips

Titta på flera videor på YouTube, träna en studsmatta eller be några vänner att hjälpa dig när du hoppar till marken för att övervinna rädslan att falla bakåt.
Kom ihåg: hoppa och landa på tårna.
Salta alltid på utgångsläget, eftersom en normal bakåt kullerbytta som du kör i gymnastik begränsar enheten vertikalt när du behöver lite `horisontell dragkraft för att undvika skada.
Lär dig att utföra en dödligt hoppa bakåt på en plan yta innan du försöker från en upphöjd plattform.
Välj en yta som ligger i en höjd från vilken du vanligtvis inte är rädd för att hoppa normalt - om du inte kan göra ett enkelt hopp, kan du inte göra det dödligt.
Se alltid upp! Om huvudet är böjt bakåt följer torso det i rörelse.
Försök hoppa från en trampolin för att vänja sig vid tekniken.

varningar

Kontrollera att plattformen inte är för låg eller för hög - i det första fallet kan du drabbas av nackdelar, i det andra kan du bryta en fotled.
Aldrig landa på fotsålen.
Hoppa inte bara upp, riskerar du att slå plattformen med fötterna eller på baksidan av ditt huvud.
Skjut inte dig för långt - hoppa tillräckligt långt för att landa på golvet, men inte så mycket för att förlora rotationshastigheten.

Saker du behöver

själv
muntra upp dig
Höjde ytan
Offentlig (valfri)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade