Hur man ber om förlåtelse

Be om förlåtelse när du vet att du måste göra det går långt utöver att bara säga några ursäkter. Det är faktiskt ett sätt att visa att du har accepterat ditt misstag och har dragit en lektion från den. För att fråga någon om förlåtelse är det nödvändigt att reflektera över deras handlingar och hur de har påverkat den andra personen. Nästa steg är att ta itu med henne och vara redo att bli avvisad. Att be om förlåtelse är inte alltid lätt, men du kan lära dig att göra det genom att följa enkla steg. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Metod 1

Gör dig redo att be om förlåtelse

Tänk på de åtgärder du har begått. Innan du kan göra ursäkter måste du identifiera vad du gjorde fel. Det är viktigt att förstå specifikt vilka gester som har stört den skadade personen. Om du är osäker bör du ställa frågor.

Exempel scenario 1: Jag generade en vän genom att göra en scen under hans födelsedagsfest.
Exempel scenario 2: Jag var plötslig och oförskämd mot min partner.

Förstå varför ditt beteende. Förutom att du måste förstå vilka av dina gester som ansågs stötande, måste du tänka på varför du gjorde det. Även om avsikter inte kan användas som ursäkt, kan du veta att dina anledningar kan hjälpa dig att göra giltiga ursäkter genom att ta ansvar för dina handlingar.

Exempel scenario 1: Jag gjorde en scen under festen för att jag kände att lägga åt sidan och jag behövde mer uppmärksamhet.

Exempel scenario 2: Jag behandlade min partner grovt för att natten innan jag hade sovit väldigt och mycket bekymrade trängde mitt sinne.

Empathize med den person som har blivit fel. Att utveckla en känsla av empati gentemot den person du vill be om ursäkt är mycket viktig. Att få empati betyder att du sätter dig i andras skor och förstår varför dina handlingar har betraktats som smärtsamma och varför personen har känt sig skadad. Utan empati kunde även de bästa ursäkterna framstå som tomma ord och sakna i uppriktighet. Innan du ber om ursäkt till någon, ta dig tid att sätta dig i sina skor. Tänk om samma sak hände med dig. Hur skulle du känna? Vad skulle du ha gjort?

Exempel scenario 1: om en vän hade förstört min födelsedagsfest hade jag känt mig arg och förrådad.

Exempel scenario 2: om min partner hade angripit mig utan anledning att behandla mig dåligt hade jag känt mig sårad och förvirrad.

Kom ihåg att dina misstag inte gör dig till en dålig person. Att säga förlåt kan inte vara lätt eftersom det innebär att du vet att du har fel. Tänk på att ursäkta inte betyder att du själv proklamerar en ond person. En studie visade att det var lättare att tillbringa några minuter med att lyfta fram våra goda egenskaper (privat, innan man ber om ursäkt till någon).

Innan du ursäkta dig själv, ta lite tid själv, titta i spegeln och lista tre av dina egenskaper som du beundrar.

Säg dina ursäkter skriftligen. Om det finns många saker att säga, organisera dina ursäkter på en bit papper innan du uttrycker dem i ord. Det blir lättare att uttala dem i rätt ögonblick. Om du vill behåll dina anteckningar praktiska så att du inte glömmer någonting.

Genom att ta lite tid att skicka ursäkter skriftligen, visar du din goda vilja mot den andra personen. Att veta att du har tänkt på det under en lång tid kommer du att bli mer uppriktig.

Om möjligt, ursäkta dig själv. Använd annars telefonen. Om det behövs kan du också använda e-post eller vanligt.

Metod 2

Be om förlåtelse

Ursäkta dig med den person du skadat. Det första du behöver göra när du frågar någons förlåtelse är att visa ånger för dina handlingar. Med andra ord måste du klargöra att du är ledsen för vad du har gjort. Börja med att helt enkelt säga "Jag är ledsen" eller "Jag ber om ursäkt".

Stärka ditt uttryck av ånger genom att ange exakt varför du känner dig ledsen. Till exempel "Jag är ledsen för att göra en scen under din fest" eller "Jag ber om ursäkt för att du har behandlat dig oroligt igår".

Förklara orsaken till ditt beteende, men utan att göra ursäkter. Att avslöja motivationen för dina handlingar är viktigt, men var försiktig så att du inte anser det som en motivering. Begränsad för att förklara vad som orsakade dina ord eller dina handlingar. Stanna inte på denna del av ursäkningen och gör det klart att du inte försöker rättfärdiga dina handlingar.

Till exempel "Jag gjorde en scen för att jag kände att lägga åt sidan och jag letade efter uppmärksamhet, men det finns ingen ursäkt för mitt beteende". eller "Jag agerade så på grund av att natten innan jag hade sovit illa och jag hade mycket bekymmer om mitt sinne, men du har ingen skuld och jag hade fel att ta med dig".

Visa empati. Förutom att se till att personen vet att du tar hand om dina handlingar, bör du klargöra att du förstår hur du kände dig på grund av dig. Berätta för henne då att du kan föreställa dig vad hennes känslor var.

Till exempel "Med min scen under festen vet jag att jag skämmer dig framför nya kollegor". eller "Genom att attackera dig på det sättet vet jag att jag förmodligen fick dig att känna värdelös".

Försök att fixa saker. Efter att ha erkänt ditt beteende och dess motivationer är det dags att försöka göra saker bättre. Låt personen veta hur du tänker förhindra att en liknande situation händer igen. Beskriv hur du tror att du kan reagera annorlunda eller något annat framtida scenario.

Till exempel "I framtiden kommer jag att tala tyst om mina känslor till någon snarare än att skrika till världen på ett dåligt sätt". ELLER "Nästa gång jag har en dålig dag, kommer jag att hitta tiden att vara ensam med mig själv och undvika att projicera min ilska på dig".

Det visar sig vara ändrat. Det är viktigt att visa hur mycket tid och ansträngning du försöker att be om ursäkt och undvika liknande situationer i framtiden. Om du tog hand om att korrigera det misstag som gjorts, beskriv personen hur du gjorde det. Din vilja att erkänna dina misstag kommer att uppfattas med större klarhet och din uppriktighet i att göra förändringar.

exempel: "Efter den händelsen bytte jag mig och jag började försöka slita min ilska produktivt. Jag går till gymmet och tar sparkboxlektioner. Jag talade också med en terapeut för att övervinna några av mina problem med rabies".

Be om förlåtelse. Efter ursäkta dig själv kan du be den andra personen att ge dig hans förlåtelse. Denna del kan vara det svåraste eftersom det inte sägs att dina ursäkter är accepterade. Så förbered dig för att vara sympatisk om personen inte känner sig beredd att förlåta dig. Förlora inte hjärtat, du kan alltid försöka igen i framtiden.

exempel: "Jag bryr mig mycket om dig och jag bryr mig om vår vänskap. Skulle du förlåta mig?"

Försök att sötna p-piller. Balansera ditt misstag genom att göra en mild gest mot den person du skadat. Ta med en bukett blommor eller skicka ett tillgiven kort. Demonstrera att din gest inte bara är avsedd att lindra skuldsättet, utan framför allt att få det att må bättre. Under alla omständigheter, försök aldrig att ersätta en uppriktig ursäkt med en gåva eller en bukett blommor.

Metod 3

Övervinna besvikelsen

Hoppas på det bästa, men håll nivån på förväntningarna låga. Om den förväntade förlåtelsen inte kommer fram kommer du förståeligt att bli besviken. Så försök att förvänta dig så lite som möjligt, om du är förlåtad kommer du att känna dig lyckligare än väntat. Förbered dig på värsta scenariot samtidigt som du fortsätter att hoppas på det bästa.

Var sympatisk. Om personen inte behöver förlåta dig, dyka upp empath. Du säger något som "Okej, jag vet inte om jag skulle kunna förlåta mig själv. Jag hoppas bara att tiden kommer att hjälpa oss att komma närmare igen. Vår vänskap är verkligen nära mitt hjärta".

Var inte arg om den person du skadade bestämmer för att inte förlåta dig. Förlåtelse är ett privilegium och inte en rättighet. Kom ihåg att genom att visa sig sympatisk och snäll du kommer att öka chanserna att bli förlåtna.

Var tålamod. Små överträdelser kan förlåtas enkelt, men några allvarligare sår tar tid att läka. Förvänta dig inte att bli förlåt omedelbart om du har skadat någon. Om din begäran om förlåtelse inte godkänns, ge inte upp och fortsätt att försöka.

Normalt är det lämpligt att be om ursäkt personligen, men om det inte är möjligt kan du använda andra kommunikationsmedel. E-post, vanligt, sms och telefon gör att du inte kan ge upp.

tips

Kom ihåg att gester är värda mer än ord, följ genast åtgärder med ursäkter.
Öva innan du ursäkta dig själv. Det är ofta onaturligt för många av oss att säga att det är onaturligt och kan därför kräva lite övning.
Om den andra personen är väldigt arg och du är rädd för att inte kunna hantera reaktionen, vänta på ett mer lämpligt ögonblick.
Innan du ursäkta dig själv, försök att identifiera dig med andres situation och förstå deras känslor. Det blir lättare att förstå varför du borde be om förlåtelse.
Skriv ner dina ursäkter för att du inte rinner av ord när du uttalar dem. Du kommer att få en användbar känsla av kontroll och organisation.

varningar

När du gör ursäkter, skyll inte på den andra personen på något sätt. Annars kan du känna dig mer skadad eller hotad i egot och besluta att inte acceptera dina ursäkter. Om du har för avsikt att driva ditt förhållande kan du diskutera dessa uppgifter i framtiden.
Försök inte att rättfärdiga dina handlingar, annars kan din ånger vara falsk.
Överdriv inte dina känslor av ånger för att inte riskera att visas falskt. Var ärlig och uppriktig utan dramatisering.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade