Hur man hanterar examensbelastning

Examen görs enkelt för att utvärdera din förberedelse. Så slappna av: det är inte världens ände om det inte är bra. Den första frågan, och även den viktigaste, är att studien före provet är avgörande för att du ska kunna vara säker på att du förbereder dig tillräckligt och att känna till huvudämnena bra. På dagen för provet, undviker på det absolutaste sätt stressen och sista ögonblicket. Natten innan du ska ha en god natts sömn på minst 8 timmar. Här nedanför, de viktigaste stegen att slappna av under tentorna.

steg

Bli organiserad. Se till att du har allt du behöver för att göra tentamen: brevpappersverktygen, din identitetsbok, klockan etc. Sökningar efter objekt i sista minuten kan få dig att skaka vidare och orsaka panik under tentamen, vilket kan vara katastrofalt.

Diet. Innan du tar provet, äta energi och samtidigt inte för tungt för din mage: de kan göra dig dåsig i provrummet. Lägg aldrig på dig själv i en tom mage, eftersom du kanske slutar fokusera mer på din hunger än på ditt ark. Frukt och proteiner är en bra energikälla. Undvik intag av tunga kolhydrater som ris och potatis, vilket kan göra dig sömnig. Om möjligt, ta en flaska vatten med dig i klassrummet för att rehydrera dig själv.

Koppla av. En timme före dig, slappna av !!! Lita inte på dig själv genom att krympa annan information i din redan överbelastade hjärna. Vad du än lärt dig, lita på det och försök att föreställa dig en lugn ström, eller ta några djupa andetag. Du förberedde dig själv och nu måste du göra dig redo att göra ditt bästa. En trött hjärna fungerar inte bra, så du måste gå in i klassrummet med ett nytt sinne. Du har jobbat hårt och ingen kan ta bort det hårda arbetet du har gjort. Det du ger är alltid tillbaka till dig. Kom ihåg denna naturlag. Om du inte har förberett bra, acceptera detta faktum. Det är inte möjligt att presentera sig oförberedt, att inte vara orolig och att få bra resultat. Istället för att försöka granska den sista sak som du glömde att studera, försök korta bläddra igenom de olika ämnena i ditt huvud för att hålla ett öppet sinne och välorganiserad, utan att lägga på sig trycket på dig själv och försöka lära dig det föregående ämnet. Det finns en risk för att du bara kommer ihåg det du lärde dig strax före provet och du panikerar om de andra delarna.

Schema. När du har frågeformuläret i hand läser du allt och gör en snabb skisslös plan för hur du ska investera din tid för att göra ditt bästa. Markera de frågor du är mest förberedd för och svara på dem först. På detta sätt ökar du din säkerhet ytterligare. Uppskattad för att komma ihåg lösningar och svar - din hjärna kommer att fungera bättre. Skyll dig aldrig om du inte kommer ihåg eller inte har studerat något som du ville lära dig istället. Kom ihåg att det är för sent nu och du måste fokusera på nuvarande ögonblick.

Kontrollera igen. Det är väldigt viktigt att kontrollera dina svar igen i slutet. Du borde spendera de senaste 15 minuterna igen. Minns tålmodigt varje svar och du kommer bli förvånad över hur många distraherande misstag du har gjort. Gör nödvändiga korrigeringar.

Glömma. Under lång tid efter avslutad tentamen oroar vi oss för resultaten eller vi förlorar genom att diskutera vad våra kamrater har skrivit. Var medveten om att tiden att göra något är klart när du gav uppgiften till examinator. Att veta vad dina vänner har skrivit på arket kommer bara att lägga till en annan fråga. Det finns även en chans att den vän som sa att han inte lyckades ljuga. Tänk på att alla försöker göra sitt bästa under en tentamen. I vilket fall som helst slösar du bort din tid och din mentala lugn och försöker veta vad andra har gjort eller slösar energi i att oroa dig för något som redan har passerat. Fokusera på hur du ska ta itu med nästa tentamen eller hur du ska spendera din tid effektivt.

tips

Bläddra alltid igenom dina anteckningar efter att ha studerat. Det kommer att hjälpa ditt sinne att komma ihåg bättre.
Det är viktigt att be för Skaparen att återlämna frukten av dina ansträngningar. Det framgår av vetenskaplig forskning att böner lugnar sinne och själ. Det hjälper dig att eliminera ångest.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade