Hur man beter sig med nonchalance

Bekymra och leva ständigt i tvivel kan konsumera dig dag efter dag och öka din stressnivå. Alla dessa negativa känslor, i kombination med höga stressnivåer, kan hålla dig från att njuta av vad du gillar att göra i livet. Genom att fokusera lite mer på dig själv kan du dock lära dig att leva nonchalantly och upptäcka hur man överlägsen allting. Kom ihåg: du har temperament av en krigare och du får inte tillåta någon att förstöra ditt humör. Den berömda låten "Let It Go" av Frozen är inte bara ljudspåret i ditt liv, men Det handlar verkligen om dig!

Metod 1

Anta lämplig mentalitet

Hitta en rolig sida i allt som händer med dig. Fördelen med att veta hur man lever nonchalantly är inte bara att vara lycklig - det är att lära sig att inte bli arg eller stress. Hur kan detta göras? Att hitta något roligt i allt som händer med dig är ett bra ställe att börja. Precis som de flesta händelser har en positiv aspekt, har även nästan alla saker sin komiska sida.

Även om det är ett enkelt exempel, låt oss säga att du måste gå på scen vid en prisutdelning. Istället för att bli röd med skam, bete sig naturligt, som om det hade alltid varit ditt mål, och samla ditt pris med klass, kanske lyfta i toppen med en säker rörelse, in helt i rampljuset. Så njut av folkens vilda applåder.

Låta att du inte har "genen av skam". Vi har alla en liten röst i vårt huvud som berättar för oss vad som ska göras och hur man ska agera på en socialt acceptabel väg - den här lilla röst låter oss göra vänner, skapa sociala relationer och göra livet lite enklare. Ibland håller det oss på rätt spår, förhindrar oss att växa upp och orsaka att vi känner oro, känslomässig instabilitet och ångest. Låt oss, för ett ögonblick, inte höra denna röst. Hur skulle du uppträda? Vad säger du till hela världen genom din kropp? Här är vad nonchalance är.

De flesta av våra åtgärder syftar till att undvika pinsamma situationer och göra oss socialt accepterade. Om du inte längre känner detta behov, vad skulle du göra annorlunda? Skulle du verkligen bry dig om att Laura gillar dina skor och att Marta svarar på dina meddelanden? Förmodligen inte. Så försök att fokusera på detta i några minuter tills det blir naturligt.

Försök att inte oroa dig för vad du inte kan ändra. Världen, förr eller senare, kommer att sluta. Är du orolig? Förmodligen inte. Din mamma bär ibland skrämmande tröjor. Förlorar du sömnen? Jag tror inte det. Om du inte kan göra något åt det, är det ingen mening att oroa dig. Vad har du för makt att göra? Bekymrad ... och fortsätt att oroa dig? Exakt. Det är ingen mening.

Hur skulle du uppträda om en lärare meddelade en överraskningskontroll? Du skulle inte göra någonting, eller hur? Det är ingen mening att oroa dig: allt du kan göra är att utföra testet bättre. Och om personen du gillar inte svarar på dina textmeddelanden? Flytta vidare till en annan - du ville bara försöka se hur det skulle gå.

Ta inte dig själv (och ingenting annat) för allvarligt. Livet blir otroligt lättare om du kommer till slutsatsen att inget är så viktigt att du förlorar sömnen. Vi är små stoftkorn på denna underbara planet och om det idag inte går som vi vill, ja det är livet. Världen är full av goda saker och dåliga saker. Varför förtvivlan?

Förmodligen råkade du träffa någon som tar sig för allvarligt. Denna typ av person är alltför självcentrerad och ständigt oroar sig för vad folk tänker på sina handlingar, vad de säger och deras utseende. I verkligheten tänker antagligen inte andra alls på henne. Även om du bara tittar på den här typen av individ är tröttsam - försöker vara motsatt, det är nyckeln till att leva nonchalantly.

Öva yoga. Förutom att vara ett sätt att bränna kalorier och tonmuskler är det en fantastisk strategi att bli av med det mentala kaos som många av oss bär. Många studier har visat att de som övar yoga lider mindre av stress och ångest och kan också skryta med lägre kroppstryck. Om du har problem med att förändra mentaliteten kan du lyckas med yoga.

En annan utmärkt strategi är att göra andningsövningar. Att fokusera på din kropp och din andning gör det möjligt för dig att befria ditt sinne och leva i nuet. Du kan ägna dig åt mer konkreta verkligheter, som känslan på huden på stolen du sitter på och rummets temperatur, och inte på dina senaste bekymmer.

Metod 2

Agera med nonchalance

Var den vuxna versionen av dig själv. När vi oroar oss och är oroliga, tenderar vi också att bli pretentiösa och själviska. Omedelbart kretsar världen bara omkring oss och vi förväntar oss att våra behov ska uppfyllas omedelbart- Med andra ord uppför vi oss som barn. Du känner igen den här delen av dig (vi alla har det) och försöker istället att föra ut vuxen i dig (och det är i var och en av oss). Hur skulle du reagera på den större och mer mogna versionen av dig själv?

Låt oss säga att du skickade ett meddelande till din pojkvän eller flickvän och att han eller hon inte svarade omedelbart. Tiden går, minuters körning, och han / hon har inte mer svarade. Barnet i dig ropar "Vad gör du? Varför svarar du inte mig? Har det hänt något? Varför behandlar du mig så? "Och nej. Du behöver inte uppföra sig på det här sättet. Ta en bra bok och börja läsa. Om han inte svarar dig, snälla. Så du kommer inte ens ihåg vad du skrev till honom.

Visa inte för många känslor. Den sanna innebörden att uppträda nonchalantly är att vara lugn och avslappnad, mer eller mindre 24 timmar om dygnet. Visa bara ett ljummet intresse eller lite nöjdhet - ett minimum av besvikelse och frustration - men kom ihåg att du under dessa ytliga yttringar måste vara tyst och avslappnad. Du behöver inte vara kall och känslolös, du måste bara leva oavsiktligt.

Låt oss säga att du just har blivit avvisad av den person du gillar. Du kommer att känna behovet av att gråta och klaga, men du måste försöka göra din lugna sida råda. Du kommer inte att låtsas att allt är bra och fortsätt på väg som om ingenting någonsin hände, för det som hände med dig är sant. När du pratar med vänner, försök säga något som "Uff. Jag hoppades att saker skulle gå annorlunda, men jag är verkligen glad att jag inte ville ha honom! "

Oroa dig inte för vad andra tycker. Du vet hur åsikter fungerar, eller hur? Alla har sina egna. Att försöka göra alla lyckliga och glada universellt är en förlorad sak, för det är helt enkelt omöjligt. Den åsikt som andra har av dig är inte viktig, livet kommer ändå att fortsätta. Om du tänker på det, kommer du också att komma ihåg vad Sarah har sagt om ditt hår på sex månader? Jag tror inte det. Så förlora inte din sömn. Du lever ditt liv och det här är viktigt.

Om det bara är din åsikt som verkligen räknas för dig, blir det lättare att slappna av och bli av med stress. Med andra ord blir det lättare att leva nonchalantly. Du kommer att vara under kontroll alla åsikter som räknas. Är det inte en fantastisk känsla? De andra kommer vara ljusår borta från din radar och det kommer inte vara värt att oroa sig för dem.

Kontrollera ditt kroppsspråk. Även om vi skulle uttrycka oss så lugnt och lugnt som möjligt, kan det ibland vara vår egen kropp att förråda oss. Det spelar ingen roll om du säger "Du är okej, oroa dig inte" om du måste svettas och håll dina händer kontrakterade för spänning. Det är verkligen inte ett mysterium, människor kan läsa kroppsliga signaler. Så, om du ska prata casually, se till att din kropp anpassar sig till din attityd.

Din kroppshållning kommer att bero på situationen du befinner dig i. Att hålla dina spända muskler kommer omedelbart att förstå att du är orolig och orolig (och därför absolut inte avslappnad). Om du tror att din kropp kan förråda dig, försök hålla dig under kontroll från huvud till tå och förstå huruvida varje del av din kropp är avslappnad. Annars försök att lossna musklerna. Mental lättnad kommer härifrån.

Förfina din "shrug". När någon kommer till dig för att berätta för den senaste skvalleren, måste du svara honom så. Inte shrugging bokstavligt, men med hans mentala motsvarighet. "Åh, verkligen. Var hörde du om det? "Är en bra mening att reagera om den andra personen förväntade sig en" Ommioddio, seriöst? ". Du måste släppa de överflödiga orden i ett öra och få dem ut ur det andra.

Det är mycket viktigt att utveckla denna typ av mental attityd. Krossade du mjölken? Tålamod. Du kommer att städa det. Har du ett par kg? Gör ingenting, mer sallad till lunch börjar imorgon.

Metod 3

Adoptera en cool livsstil

Följ dina mål. Människor som inte ens vet vilken ojämlikhet har åtagit sig att forma sina liv på andras godkännande. De strävar så mycket för att accepteras och känna sig älskad. Kort sagt, de oroar sig för mycket. Och framförallt oroar de sig för saker som inte är viktiga. Du behöver inte bry sig om vad andra säger - du måste göra vad som gör dig lycklig.

Denna inställning är nytta av olika synvinklar. Det kommer att hålla dig upptagen, det kommer att låta dig göra många olika vänner och låta dig känna sig lycklig och uppfylld. Ju bredare din värld kommer att vara desto mer obetydlig blir det varje enskild aspekt av det. Den personen som hade makten att uppröra dig kan inte längre göra det, för att du känner tolv andra precis som henne.

Kom ihåg att du har flera frön tillgängliga. Låt oss använda det här exemplet: låt oss säga att du vill odla en trädgård som börjar med ingenting, men att du bara har ett frö tillgängligt. Du kommer att plantera det fröet med så mycket uppmärksamhet, titta på det dag och natt, oroa dig för att förstöra det och kanske kväva det med för mycket uppmärksamhet. Lyckligtvis är din trädgård väldigt annorlunda i det verkliga livet. Du har så många frön tillgängliga att du inte ens vet hur man använder dem alla! Sprid lite här, lite där och se vad som händer. Hur mycket måste du importera? Tja, definitivt lite. Du vill att din trädgård ska vara frodig. Men kommer du att stanna upp hela natten och oroa sig för ett enda litet utsäde? Absolut inte.

Detta exempel är bara ett sätt att säga att ditt liv är fullt av olika aspekter. Om något går fel, tålamod. Det finns tusentals andra saker som snurrar perfekt. Ingen anledning att oroa dig. Om det "fröet" inte fungerar, stanna en annan.

Låt de andra göra planer. Om du är för proaktiv och entusiastisk, blir det svårt att verka särskilt avslappnad. Är du alltid den fulla av idéer som försöker involvera andra i olika projekt? Sakta ner. För att uppträda med lätthet, låt andra leta efter dig. Försök att vara en aktiv deltagare, men ta inte initiativet. Du är inte fartygets kapten.

Detta är uppenbarligen en regel allmänna. Du vill inte vara en passiv marionett som utnyttjar andras goda idéer från en riktig parasit - det är också viktigt att få dina vänner att förstå att du vet hur man uppskattar dem. Om någon uppmanar dig att göra något, till exempel, låt honom veta att du hade kul och det nästa gång du kommer att organisera något. Vänskap är en tvåvägs relation, trots allt.

Låt de negativa sakerna glida på dig. När Idina Menzel sjöng "Låt det gå, låt det gå", skämtade hon inte. När du känner att pendeln i ditt humör måste börja svänga åt höger och vänster, stanna i några minuter. Räkna upp till 10 och skjut allt på. Fokusera på att hålla sig lugn, avslappnad och kontrollerad. Du har allt under kontroll. Visst, du är glad, eller du är ledsen - men det här kommer inte att förändra ditt liv. Vilken känsla skulle det ha?

Om du måste möta något som verkligen störde dig, försök att berätta att du kommer att tänka på det imorgon. Kör den negativa tanken på ditt sinne och vet att du kommer att komma tillbaka för att ta itu med saken på mindre än 24 timmar. Vad händer? Det kommer att ankomma imorgon och du kommer inte ihåg, eller du kommer att känna dig lugnare än händelsen (eller åtminstone mer kunna hålla den under kontroll).

varningar

Kom ihåg att i tider med känslomässig trötthet är det bättre att visa neutralitet. Det är det bästa sättet att dölja dina känslor och inte göra andra oroliga. Du kommer att framstå som en stark och hårdrockperson.
Försök att ta hand om andras känslor. För mycket lätthet kan förolämpa människor och köra dem borta. Du kan även ta bort den person du gillar från dig om du inte uppmärksammar.

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man beter sig med nonchalance

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3

varningar