Hur man leder arbetet under en sjukdom

När du är sjuk är det bästa att sova, håll dig hydratiserad och koncentrera dig på att bli bättre. Men många människor har inte möjlighet att ta sig tid att läka - frilansare har inte alltid ekonomisk täckning för ledigt arbete, medan andra arbetare eller studenter riskerar att inte följa upp uppgifterna eller de olika uppgifter under sjukdagar. I genomsnitt visar det sig att upp till 90% av arbetarna går till jobbet, även om det är sjuk. Om du absolut måste göra ett jobb medan du är sjuk kan du lindra symtomen och dela upp uppgifterna i enklare arbetsuppgifter så att du blir effektiv.

steg

Del 1

2

Fråga om du kan arbeta hemifrån under sjukdomsdagen. Det kan vara ett sätt att utföra dina uppgifter utan att gå till kontoret. Detta är ett bra alternativ för båda anställda (som kan fokusera lite mer på läkning) och arbetsgivare (som inte behöver oroa sig för risken att sprida sjukdomen). Prata med din chef för att få reda på om det här är en lönsam lösning.

3

Håll dig lugn. Det faktum att du förväntas arbeta under sjukdomen kan vara en källa till stress - men ångest försämrar immunsystemet och kan förlänga läkningstiden. Ta några djupa andetag och upprepa själv att allt är bra. Även när du är sjuk kan du fortfarande vara produktiv och läka - det kanske inte är den perfekta situationen, men du kommer att kunna övervinna denna sjukdom.

4

Organisera ditt arbete om du börjar bli sjuk. Ibland, en eller två dagar före sjukdomsutbrottet, skickar kroppen några varningsskyltar - du kanske känner dig lite svag, öm eller sömnig. När du märker att en förkylning eller någon annan sjukdom håller på att inträffa, organisera de olika uppgifterna, för att inte förlora produktiviteten under sjukdomen. Försök att utföra så många projekt som möjligt och överväga att ta några av dem hemma, för att undvika att behöva gå till kontoret.

5

Dela upp de mest krävande uppgifterna i mindre uppgifter. Sjukdomen gör koncentrationen svårare och kan minska krafterna. För att kunna utföra dina uppgifter måste du ta ett annat tillvägagångssätt, dela upp dem i en serie mindre och lättare hanterade uppgifter. En särskilt effektiv teknik när du är sjuk kallas av tomat, som består av att arbeta för korta 25 minuters steg och sedan ta en paus.

6

Arbeta på mindre krävande projekt. Detta gör att du kan spara vardagliga misstag i de viktigaste uppgifterna. Tänk noggrant om du verkligen behöver utföra en viktig och grundläggande uppgift när du känner dig dålig. Få i takt med de mindre viktiga arbetena så mycket som möjligt.

7

Ange prioriteringar noggrant. Sjukarbetare kan vara produktiva bara 60% jämfört med normala. Det innebär att du måste utvärdera med stor omsorg vad är de jobb som måste slutföras under sjukdomen. Granska deadlines och kalender för att upprätta prioritet av de olika uppgifter som du måste slutföra under sjukdomsdagen.

8

Håll rimliga förväntningar. Du måste vara medveten omedelbart att du inte kommer att vara produktiv som vanligt under sjukdomen. Var förståelse med dig själv och motstå frestelsen att begå dig för mycket. Om du frågar för mycket av din kropp under sjukdomen, är konvalescens förlängd eller du känner dig ännu värre. Engagera på jobbet om du måste göra det, men låt din kroppstid slappna av och läka.

9

Valuta för att skjuta upp några möten och åtaganden. Ibland är det inte möjligt att välja vilket arbete som ska fyllas i, men andra gånger är det möjligt att omorganisera de olika programmen. När du är sjuk, tänk på om du ska skjuta upp några möten tills du mår bättre, så att de är mer produktiva. Fråga om du kan skjuta upp de möten som inte är så brådskande eller kräver deltagande på högsta nivå.

10

Ta pauser ofta. Sjuka människor måste vila oftare än vanligt och måste även förbli välhydrerade. Ge dig gott om tid att vila mellan uppgifterna. Gå till vattentanken, gå till närmaste bar, ta te eller bara vila ögonen i några minuter när du är på ditt skrivbord. Du är mer produktiv om du inte stressar för mycket och arbetar för snabbt.

11

Be om hjälp. Håll kontakten med grannar, vänner, familj och kollegor om du måste arbeta under sjukdomen - kanske kan de hjälpa dig med andra hushållsarbeten, förbereda en soppa eller de kan hjälpa dig att skriva ett viktigt dokument. Alla blir sjuka ibland, dina kära och dina kollegor kommer då att vara i solidaritet med dig och de kommer att förstå din situation.

12

Drick tre gånger mer vatten än kaffe. Det är viktigt att vara hydratiserade under sjukdomen - ibland kan du behöva koffein för att möta arbetsdagen om du är sen med läxan. Gärna ge dig några koppar kaffe då och då i dessa lite känsliga stunder, men se till att du dricker vatten också - du bör ta tre gånger så mycket kaffe som du kan för att säkerställa korrekt hydratisering.

13

Ta en tupplur. Om du arbetar hemma, tillåta dig en kort sömn från tid till annan - betrakta det som en belöning för att göra en viktig uppgift. Nappen är ett incitament att utföra fler uppgifter och samtidigt hjälper kroppen att bekämpa sjukdomen.

14

Planera en plan för att återvända till jobbet. Om du arbetar hemifrån eller bara arbetar en halv dag när du är sjuk, ta några minuter för att ordna heltidsjobbet. Förbered en lista över de viktigaste uppgifterna du har utfört och börja tänka på hur du kan slutföra dem. Ställ in ett rimligt schema för att se till att du återställer det du förlorade under din sjukdom.

15

Belöna dig själv. Använd belöningar för att uppnå mål varje dag. "pampered" med god mat, varma drycker, tupplurar eller titta på din favoritfilm under rekonvalescens. Känn stolt över att ha fullgjort så många jobb, trots att du är sjuk.

16

Utvärdering av alternativa produktivitetsformer. Kanske är du för dålig för att kunna utföra arbetsuppgifter eller skoluppgifter - sinnet kan vara för grumligt eller kanske du inte ens kan lämna huset. Om du känner dig så illa att du inte kan koncentrera dig på ditt jobb, försök att vara produktiv på andra sätt. Kanske är det lämpligt att ägna sig åt att sova, för att mer än en gång återvända till kontoret. Du kan städa huset eller förbereda några måltider för att sätta i frysen, så du kan spendera mer tid på att arbeta under månaden. Tänk på andra sätt att bli effektivare, även om du känner dig så dålig att du inte kan koncentrera dig på jobbet.

Del 2

2

Köp det nödvändiga. Många av lösningarna för att lindra symtomen innebär att man tar specifika mediciner, mat och drycker. Du bör organisera resan för att gå till affären eller apoteket och få den nödvändiga utrustningen om du inte har den.

3

Håll dig själv hydratiserad. En av de viktigaste aspekterna av att läka och känna sig bättre är att hålla sig tillräckligt hydratiserad. Håll med dig en flaska vatten det är en bra idé också ha alltid nära ett bra utbud av varma örtte: inte bara hålla dig hydrerad, men också bidra till att lindra halsont.

4

Använd en näspray. En saltlösning kan hjälpa om du lider av rinnande näsa, ont i huvudet av bihåleinflammation eller säsongsbetonade allergier, eftersom det hjälper kroppen att utvisa slem och allergener, hjälper till att rensa mind-kan också lugna obehag på grund av torrhet och alla näsirritation under förkylning.

5

Suga isbitar. De hjälper till att bedöva och lindra ömma throat- också representera ett utmärkt sätt att stanna hydrerade, om halsen är så lider att hålla dig från att svälja.

6

Köp receptfria läkemedel. Många symptom på vanliga sjukdomar kan hanteras med läkemedel i fri sale till exempel, sirap och hosta, avsvällande medel, smärtstillande och antiemetika kan köpas utan recept.

7

Exportera inte till irriterande ämnen, till exempel rökning. Många sjukdomar förvärras av irriterande ämnen i miljön, såsom rökning eller kemikalier. Försök att hålla sig borta från dessa produkter, om du kan. Till exempel, gå inte till kaffepausrummet, om det används av rökare för att tända cigaretten. Håll miljön omkring dig ren eller kontrollerad.

8

Använd luftfuktaren. L `luftfuktare eller förångaren kan hjälpa en sjuk person att andas normalt och frigöra näsan från hinder. Andas fuktig luft hjälper också till att smörja slemhinnorna, så att kroppen kan bekämpa infektionen mer effektivt. Slå på på natten eller, om möjligt, sätt det på ditt skrivbord på jobbet för att hjälpa dig att andas och må bättre.

9

Ät hälsosamma och tröstande livsmedel. Ibland, när du är sjuk, känner du dig mindre hungrig än vanligt - men ditt immunsystem behöver näringsämnen för att få mer energi och bekämpa infektion. Välj närings livsmedel och uppfriskande, som buljonger och soppor, som också hjälper till att hålla dig hydrerad, en viktig detalj vid sjukdom.

10

Ta en varm dusch. Innan åter ta itu med jobbet är det viktigt att ta en varm dusch med massor av ånga som kommer att bidra till att lindra obehag och kramper, förutom att frigöra huvudet från tyngden. Detta är särskilt viktigt om det är en sjukdom på grund av förkylning, influensavirus, bihåleinflammation eller säsongsallergier.

11

Applicera kompressor på huden. När du är sjuk kan du känna dig sköljd i ansiktet eller kollare. En varm eller kall kompress kan hjälpa till att balansera kroppstemperaturen och få dig att känna som vanligt. Det kan också hjälpa till att lindra muskelsmärta och obehag som du upplever med vissa sjukdomar, som influensa.

12

Gå till doktorn om du inte börjar känna dig bättre efter en vecka. Det faktum att det finns så många sätt att lindra symptomen är en stor sak dock lugna obehag är inte samma sak som att behandla en sjukdom eller läka helt. I många fall påskyndar läkemedel eller metoder för att lindra obehag inte återhämtningstiden. Om sjukdomen inte försvinner efter några dagar bör du konsultera din läkare för att se till att inga receptbelagda läkemedel behövs för att fullständigt övervinna sjukdomen.

Del 3

2

Tvätta händerna ofta. När du är sjuk är det en bra idé tvätta oftare än vanligt. Använd hett vatten och tvål och gnugga dem i minst 15 sekunder, för att noggrant rengöra dem. Denna försiktighet hindrar risken att sprida bakterier på kontoret, till exempel när du rör dörrhandtaget eller tangentbordet på datorn.

3

Täck din mun. Om du måste hosta eller nysa, använd din ärm eller armbågen coprirla- nysningar och hosta lätt sprida infektionen och du bör undvika att utsätta sina kollegor. Om du täcker munnen med handen kan du fortfarande sprida bakterierna när du rör dörren, datorn eller andra föremål på kontoret - armbågen är mycket säkrare.

4

Desinficera ytor. När du är sjuk, använd en desinfektionsduk och spray för att rengöra ytorna du delar med andra. Se till att du rengör dörren, lådan och kylskåpet. Du bör desinficera vilken yta som berör dig och dina kollegor.

5

Dela inga objekt. Låt inte dina kollegor röra på din dator, kaffekoppan, häftapparaten och pennorna när du är sjuk. Om de ber dig att låna dessa verktyg, informera dem om att du inte känner dig väldigt bra - det är bättre för din hälsa att fråga andra friskare kollegor.

6

Använd enstaka tillbehör under sjukdomens smittsamma fas. I de flesta fall är det absolut bättre att använda återanvändbara verktyg, både för miljön och för plånboken. Men lite mer tolerans ges när man är sjuk och smittsam. Få disponibla koppar och koppar för kaffe och te, engångs bestick och papperskivor. På det sättet kan du, när du har använt dem, kasta dem och minimera exponeringen av dina kollegor för din infektion.