Hur man gör ingenting

Behöver du några ögonblick i din dag för att sluta? Ibland är det nödvändigt att ta en paus från vardagens frenesi och helt enkelt inte göra någonting. Men om du är en särskilt nervös eller otålig person kan det vara svårt. För att "koppla ur det" kan du tycka att det är bra att hitta ett lugnt ställe och planera din paus i tid så att du kan få ut det mesta av upplevelsen.

steg

Program för att ge dig ett tyst ögonblick. Oavsett om det är en timme, en dag, en vecka, en månad eller ett år, avbryter det alla möten under den tidsperioden. Håll ditt engagemang och förändra dig inte. Att ha lite fritid regelbundet att göra ingenting är hälsosamt för kropp, sinne och känslomässigt liv, speciellt om du inser att du verkligen har nått gränsen.

Hitta ett lugnt och privat område. Flytta från världen kan du fly från det tryck du brukar leva. Du kan gå till ditt sovrum, på gården eller i en kommunal park. Om du bor i en liten lägenhet, lägg dig i ett hörn av det större rummet med kuddar på golvet, ett ljus med en delikat doft och kanske med en filt.

Ställ ett alarm för att varna dig när din tid är uppe "gör ingenting" slutar. På så sätt behöver du inte kontrollera tiden kontinuerligt.

Koppla loss varje apparat. Stäng av telefonen, datorn, radio, tv och annat sätt att skicka eller ta emot samtal eller meddelanden. Dessa distraktioner hindrar dig från att njuta av någonting.

Sitt ner. Känn vinden, solen på ditt ansikte, bassängen vilar på stolen. lyssna Rösten av träden, fåglarna, det strömmande vattnet. Tänk inte på fortiden eller framtiden. Undvik frestelsen att slå på TV: n, lyssna på musik, skriv en påminnelse, äta en bit eller något annat. Det enda du kan göra är att gå till badrummet (om det behövs).

Lär dig att meditera. Fria ditt sinne från alla arbetets tankar, bekymmer, familj, etc ... bara låt dem gå. Detta gör att inte bara kroppen kan göra någonting, men också till ditt sinne. Men oroa dig inte om du märker att du fortfarande tenderar att bo på saker. Att frigöra sinnet i verkligheten är en mycket svår teknik att behärska, och kräver ofta stor disciplin (buddhistiska munkar, till exempel, ägna hela sitt liv för att befria sina sinnen). För tillfället ta dina bekymmer bort så mycket som möjligt och ha det roligt att känna ljusare.

Hitta en meditativ aktivitet. Vissa människor tycker det är lättare att undvika störande tankar om deras sinne är inriktade på en mekanisk minnesaktivitet. Försök att organisera en Zen trädgård, eller engagera sig i repetitiv aktivitet som virka. Var bara uppmärksam på vad dina händer gör och tillåter inte att andra tankar tränger in.

Öva progressiv muskelavslappning. Denna teknik kan hjälpa dig att uppnå en djup avkoppling när du inte gör någonting. Koncentrera på avslappningen av varje muskelgrupp, från ansikte till fötter, även med långsamma och regelbundna andetag.

Fortsätt normala aktiviteter långsamt. När tiden att göra ingenting är färdigt, faller det försiktigt in i den vanliga rutinen. Återgå till jobbet i en långsammare takt, eller börja stänga telefonen, datorn eller andra enheter tyst, en efter en. På botten av ditt sinne, försök att hålla tillbaka en liten fred som du har försökt att göra ingenting.

tips

Oroa dig inte för någonting. Du måste bara vara lugn och samlad.
När du väl blivit bekant med att "göra ingenting" kan du använda den här nya energin som befinner sig att tänka på saker istället. Detta är inte exakt att göra "ingenting"- Det handlar snarare om att tänka när du stänger världen utanför. Genom att fokusera på en sak kan du bättre fokusera din uppmärksamhet på vad du har i åtanke, istället för att jonglera en miljon tankar.
Kom ihåg att du inte behöver känna dig skyldig om du ägnar dig åt privat tid till inaktivitet. Hur många gånger gör du det beror på dig, men det borde vara en återupplivande upplevelse.

varningar

Om du är utmattad när du försöker göra ingenting, kan du hamna somnar. Om det uppstår, överväga att sova lite mer i ditt dagliga liv.
I början kan du känna dig nervös, ledsen och rastlös. Försök att koppla av och vet att att göra ingenting betyder inte att vara ofroduktiv eller oansvarig. Tänk på att du gör detta för att befria ditt sinne och slutligen förlänga ditt liv så att du har ännu mer tid. Så småningom, det utrymme den ägnar åt att "ladda batterierna" kommer att göra dig mer produktiv, kreativ och mer kunna koncentrera sig, och detta är mycket positivt för arbete, skola eller andra områden i ditt liv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade