Hur man koncentrerar sig och undviker divagation

Trött att bli avbruten kontinuerligt? Så du är på rätt ställe. Ta reda på hur du koncentrerar dig på jobbet.

steg

Välj ett lugnt och ljust rum där du kan känna dig som hemma. Se till att du blir bekväm och känner dig avslappnad. Miljön behöver inte vara bullriga.

Stäng av alla elektroniska enheter. Datorer, tv, videospel och mobiltelefoner kan enkelt distrahera dig och göra att du förlorar koncentrationen. Slå av dem (om du inte behöver dem) och göm dem.

Bjud folk runt dig att vara tyst. Förklara för dem att du behöver arbeta i fred utan avbrott. Om de skulle störa dig, upprepa inbjudan. Men om de ofta avbryter dig, uppmuntra dem att lämna.

Förbered snacks: du kan känna hungerns pangs precis som du jobbar. Ha en färsk fruktjuice (eller en annan drink), ett paket gummy godis eller en liten bit kaka till hands. Om du vill hålla ditt arbetsutrymme rent, undvik bättre oljig mat (som chips) eller lämna mycket smulor: de kan bli smutsiga och distrahera.

Lugna ner sig. Kom ihåg att ditt mål är att arbeta, snarare än dagdrömmer eller slösa tid på internet.

Gör dig bekväm med kuddar och om du vill kan du även ha på sig pyjamas. Undvik dock att överdriva: du måste behålla en god mental klarhet.

Starta. Börja hjärnan och koncentrera dig.

Ta en paus. Du kan anpassa som du följer med arbetet. Ta till exempel en paus på en till två minuter var halva timmen.

På jobbet är det väldigt viktigt att ha ett fräscht och tydligt sinne.

tips

Ta raster och bli inte överväldigad av jobbet.
Försök att koncentrera dig bara på jobbet.
Använd inte mobiltelefonen.
Ett glas juice eller färsk mjölk kan sätta dig ihop igen.
Se till att ingen gör ljud, fundera också på ett mål / mål som ska nås och ha det i åtanke tills du avslutar jobbet.

varningar

Varje person är annorlunda, så även om du följer dessa instruktioner är det möjligt att du inte kommer att kunna koncentrera sig ändå. Om du behöver hjälp kan du kontakta en person du litar på, som en vän eller en förälder.
Om du använder en elektronisk enhet, till exempel en dator, stänger du alla fönster som kan distrahera dig innan du börjar jobba.

Saker du behöver

Ett bekvämt och tyst arbetsutrymme
Stationära artiklar, som pennor och pennor
tystnad
Ett tecken "Stör ej" för dörren

Dela på sociala nätverk:

Relaterade