Hur man förbereder en smoothie med frukt och yoghurt

En läcker smoothie tillagad med frukt och yoghurt är perfekt för en hälsosam morgon frukost eller ett eftermiddagsmat. Så fort du har nått rätt proportioner mellan yoghurt och frukt med lite övning kan du experimentera med tillsats av nya frukter och sötningsmedel. Denna artikel innehåller fyra recept för fyra olika typer av frukt och yoghurt smoothie: jordgubbar och bananer, bär, tropiska och kryddade kanel.

steg

Metod 1

2

Välj ett sötningsmedel. Jordgubbar och bananer kan redan vara tillräckligt söta och naturliga, men vissa människor älskar lite mer sötma. Du kan lägga till en tesked socker, honung eller agave sirap om du vill ha en ännu mer utsökt doft.

3

Bestäm vilken typ av yoghurt som ska användas. Du behöver 240 ml naturlig yoghurt, vanilj eller annan fruktig smak - välj det enligt dina önskemål. Både hela yoghurt och lätta yoghurt är lämpliga för denna beredning. Naturligtvis ju ju mer fet din yoghurt blir, desto rikare och girig blir smoothieens konsistens.

4

Blanda ingredienserna. Häll yoghurt, frukt och sötningsmedel i en mixer eller en matberedare. Blanda ingredienserna för att få en homogen blandning och fri från hela fruktbitar.

5

Servera smoothie. Häll det i ett transparent glas för att njuta av sin fantastiska rosa färg. Drick det omedelbart.

Metod 2

2

Blanda yoghurt och mjölk. Vildbärsmoothies tenderar att vara mycket täta och nästan gelatinösa. Du kan göra dem mer "nypa" genom att blanda yoghurt med en liten mängd mjölk, istället för att bara använda yoghurt. Kombinera 120 ml yoghurt med 120 ml hel eller skummig mjölk - kom ihåg att ju mer fett din yoghurt är, den rikare och giriga jämnheten hos smoothie kommer att vara.

3

Välj sötningsmedel du föredrar. För en hälsosam och lätt smoothie kan du föredra en tesked stevia eller agave sirap. Om du vill undvika socker kan du också lägga till några skivor av en mycket mogen banan.

4

Blanda ingredienserna. Häll bären, blandningen av yoghurt och mjölk och sötningsmedlet i mixern. Blanda ingredienserna för att få en homogen blandning och fri från hela fruktbitar. Kontrollera smoothieens konsistens och tillsätt mer mjölk, mer yoghurt eller is enligt dina önskemål.

5

Servera smoothie. Häll din smoothie i en glasbägare för att dricka den hemma eller i en förslutbar plastkopp om du vill ta den med dig.

Metod 3

2

Överväg att använda grekisk yoghurt. Den täta konsistensen av grekisk yoghurt kompenserar för den höga juicinessen av tropiska frukter, och dess skarpa doft blandar perfekt med sin intensiva sötma. Välj en hel eller låg fet grekisk yoghurt. Du behöver 240 ml.

3

Använd saften som sötningsmedel. Smörj denna smoothie med 60 ml apelsinjuice, ananas, lime eller mango.

4

Blanda ingredienserna. Häll frukten, yoghurt och juice i mixern. Blanda ingredienserna tills de är helt släta och homogena. Lägg till mer juice om du vill ha en mer flytande smoothie eller yoghurt om du vill göra den tjockare.

5

Servera smoothie. Häll det i ett glas och drick det omedelbart. Denna dryck kan också serveras som en efterrätt, inne i en glasskopp och åtföljd av ett halm.

Metod 4

2

Använd 240 ml tjock yoghurt. Denna hälsosamma smoothie smakar bättre när den åtföljs av en rik och tät konsistens. Använd 240 ml naturlig hel yoghurt.

3

Tillsätt kryddor och sötningsmedel. Tillsätt 1/2 tesked kanel och ett strö av muskotnöt för att ge din smoothie de klassiska och läckra dofterna på hösten. Smörj det med 1 matsked lönnsirap.

4

Blanda ingredienserna. Häll frukten, yoghurt, kryddor och lönnsirap i en mixer. Blanda ingredienserna för att få en jämn och krämig blandning. Lägg till en liten mängd mjölk om du vill göra det mer flytande.

6

Färdig.