Hur bli av med beroendet av en person

Kärlek kan ge en berusande känsla som den som orsakas av droger, vilket orsakar illusioner och sömnlöshet och gör att du förbiser andra aspekter av ditt liv. Ett beroendeförhållande präglas av behovet av att fortsätta att vara inblandad i den andra personen, trots att det finns bevis för de negativa konsekvenserna som härrör från den. För att befria dig från obsessiva bifogade mönster, bör du identifiera karaktären av dina relationer med andra människor och sedan ta de nödvändiga fysiska och psykologiska åtgärderna.

steg

Del 1

2

Undersök tidigare relationer. Många människor som utvecklar beroende av andra har upplevt otillräckliga familjeförhållanden. I många fall var familjemedlemmarna inte pålitliga människor eller erbjöd inte grundläggande mat, skydd eller emotionellt stöd.

3

Håll en dagbok i rapporten. Skriv regelbundet om hur förhållandet får dig att känna och vilka beteenden, hopp och fantasier du matar. En daglig dagbok kan hjälpa dig att undvika att dölja de dåliga tiderna du gömmer för att skydda ditt förhållande.

5

Om du hittar bevis på obsessiv, despotisk och överbärande manipulation, acceptera det faktum att förhållandet inte är hälsosamt. För att kunna avbryta det kommer du att ha viljan att möta en stark känslomässig smärta.

Del 2

2

Upprätta de fysiska länkar som förenar dig med den andra personen, till exempel finanser och bostäder eller arbetsprojekt. Du måste förstå att du måste ge dig extra tid att bryta dessa obligationer. Fråga dig själv om ditt beroende beror på de fördelar du har kombinerat.

3

Planera aktiviteter med positiva människor i ditt liv. Det kan hända att du måste ersätta den negativa feedback du har blivit utsatt för i ett dåligt förhållande med andra positiva, från olika bakgrunder. Förnya obligationerna omedelbart.

4

Ange personliga mål. Om du har försummat dig själv på grund av personliga missbruk, försök att ägna dig åt en hobby, börja träna för en sportevenemang eller försöka få ett jobbbefrämjande. Du kan hitta andra medel för att få positiv förstärkning, förutom de i ett förhållande.

5

Skapa en lista över dina personliga önskemål. Starta varje post med "jag vill" eller "jag skulle", för att kunna skilja personliga önskningar från ett par. När du befriar dig från missbruk, fokusera på dig själv.

Del 3

2

Förvänta sig att drabbas av abstinenssymptom. Istället för eufori, spänning och passion kan du uppleva rädsla, osäkerhet, ensamhet och panik. Det här är de normala konsekvenserna som härrör från att bryta ett band som har givit dig positiva känslor.

3

Byt inte närheten till dramat. När ett förhållande löser sig kan du känna lusten att bli involverad i melodrama, för att inte bryta förbindelserna med den person som gav dig den intensiva och positiva känslan. För att göra pausen snabbare och mindre smärtsam, dra av frestelsen att överge dig själv till dramat.

4

Notera de obsessiva tankar som du känner mot den andra personen. Ta med dig en dagbok, så att du kan beskriva de fantasier, de obsessiva känslorna och smärtan du kan mata på ett tillräckligt sätt.

5

Möta känslor av ensamhet eller depression som du kan försöka. Om du känner dig kronisk deprimerad, prata med en rådgivare eller prata med dina vänner. Förnödenheterna av värdelöshet kan inte utrotas från relationer, men bara skjutas upp.

6

Ange en supportgrupp som adresserar din missbruk till sex eller kärlek. Du kan se hur andra hanterar endorfiner och det obsessiva beteendet som är förknippat med kärlek.

7

Förlora inte hoppet. En studie från Northwestern University indikerar att människor underskattar hur dåligt de känner efter en uppbrott. Den separation som du är så rädd för kan vara lättare att övervinna än du tror.