Hur man gör om din ex

Du kom precis ut ur ett förhållande som har betydat mycket för dig, du är inte redo att gå längre och du tror att du kan återställa relationen med din ex? Människor ångrar sig ofta efter en separation och bestämmer sig för att komma tillbaka ihop, så även om det verkar omöjligt för dig nu, kanske du kan reparera relationen i framtiden. Om du kan reflektera över vad som gick fel och korrigera tidigare misstag kan du kanske övertyga din ex för att ge dig en ny chans.

Del 1

Utvärdera separationen

Förstå orsakerna till separationen. Vad gjorde du för att bidra till utläggningen? Nästan alla problem med ett förhållande uppstår inte plötsligt, men utvecklas över tiden. Förmodligen var det inte ett ensidigt problem och det fanns många varningsskyltar. Hitta tid att se djupt inne i dig innan du försöker återfå din ex. Se till att du inte slösar bort din tid och energi i ett förgäves företag.

Enligt forskning är den främsta orsaken till separation i romantiska relationer otillräcklig kommunikation. Om ditt förhållande fungerade perfekt på andra områden kan det här problemet ofta lösas genom att ställa klara förväntningar och öppet diskutera dina frustrationer innan situationen exploderar till ett våldsamt gräl. Andra problem kan vara svårare att övervinna, som otrohet eller svartsjuka - tack vare arbetet och hjälp från proffs, men det är också möjligt att åtgärda situationer av det slaget.

Försök att komma ihåg vem som började separationen. Har du varit I det här fallet reflekterade du bra innan du fattade beslutet, eller lämnade du din flickvän arg och nu ångrar du ditt val? Var hon din ex och hade en särskild anledning? Var det ett vanligt beslut?

Det är viktigt att förstå vem som styrde separationen och varför det hände. Om det var du som bröt och din ex var emot tanken, blir det lättare att komma tillbaka ihop än om hon hade bestämt sig för att inte träffa varandra igen.

Tolk dina känslor. Separationer ger smärta och förvirring - för detta anser vi ofta känslorna av ensamhet och lidande som bevis för att vi måste återvända med våra exes. Faktum är att nästan alla människor som står inför en separation känner ånger för det förlorade förhållandet, tillsammans med känslor av ångest, skuld, depression och ensamhet. I allmänhet är ju mer allvarliga förhållandet desto mer intensiva dessa känslor är - gifta eller samboende par lider ofta av de hårdaste separationerna, medan de som är närvarande nyligen kan återhämta sig snabbare. Intensiteten av de känslor du känner är dock inte en motivering för att komma tillbaka tillsammans med din ex.

Försök att svara på dessa frågor: saknar du din ex eller saknar du en flickvän? Har din partner gjort dig bättre, tryggare och lyckligare? Kan du föreställa dig en långsiktig framtid med henne, även när kärleksförlusten har försvunnit och du kommer att fastna i din dagliga rutin? Om du bara saknar förtroendet att ha en person vid din sida och spänningen i ett spännande förhållande, kan du hitta samma känslor i ett hälsosammare och stabilare förhållande.

Det är viktigt att ta sig tid att undersöka dina känslor efter en separation och bestämma om man ska komma tillbaka med din ex är verkligen det bästa valet. Förhållanden som återupptas efter en paus lider ofta av förtroende och risker som förvandlas till cykler av separation och försoning. Om du inte är 100% säker på att du är villig att stanna hos din ex i längden, undvik att lida igen och gör ditt bästa för att övervinna den kärlekshistoria du just har avslutat.

Del 2

Spendera tid ensam

Undvik kontakt under de första två veckorna efter separation. Han ringer dig om han vill prata. Om det inte gör det kommer du inte att kunna ändra saker. I vissa fall kan ignorering av din ex ge dig intrycket att du är väl efter klyftan och att du kan gå vidare, det exakta motsatsen till vad du vill.

Att undvika kontakt är inte bara ett passivt aggressivt sätt att driva din ex för att sakna dig. Det ger dig tid att förbereda sig för ett nytt förhållande (även om det var med dig!). Tillbringa en månad att utforska det introspektiva och arbeta på de aktiviteter du har försummat under ditt tidigare förhållande. Om du har bidragit till avskiljningen, utnyttja denna period för att identifiera svagheterna i din kärlekshistoria och förplikta dig att förbättra som en person.
Att spendera tid ensam hjälper dig att skilja mellan den normala sorg som följer en separation och den sanna önskan att återvända med din ex. Vi känner oss alla ledsna i slutet av en historia, även om vår tidigare partner var en dålig person och var helt oförenlig med oss. Att reflektera ensam ett tag ger dig möjlighet att bättre utarbeta dina känslor.

Fokusera på dig själv. Gå ut med vänner. Komma i arbete och andra aktiviteter. Kommisera inte dig själv och ge inte idén att du bara väntar på att din ex ska höras igen.

Studier har visat att människor som återställer hälsoskick efter en separation kan återgå till normalt snabbare.

Försök inte komma tillbaka med din ex på detta stadium. Det betyder att du inte borde ringa det, du borde inte skriva meddelanden och du borde inte fråga vänner hur det är. Framför allt borde du inte fråga henne varför hon avsked eller om hon träffar andra människor. Du skulle verkligen desperat ..

Även om det är viktigt att inte leta efter din ex i en månad eller så, kan du reagera på hans försök att komma tillbaka ihop. Med andra ord, om hon ringer till dig, släng inte telefonen ned i ansiktet och vägrar inte prata. Du behöver inte göra mentala spel eller göra det hårda, för att du kan driva bort det ännu längre och du skulle ha mindre chans att nå ditt slutmål.

Om du upptäcker att din ex har en ny flamma, hoppa inte till snabba slutsatser och låt dig inte bli dominerad av avundsjuka. Du bör inte av något skäl göra något som kan störa din nya relation. Låt mig få chansen att ta reda på om du verkligen är rätt person för henne - inte att tvinga en person att stanna hos dig om det inte är den bästa lösningen för båda.

Ta reda på om din ex fortfarande är intresserad av dig. Innan du förbinder dig att återfå din exs hjärta, måste du vara säker på att du fortfarande har känslor för dig själv. Att veta denna information är den viktigaste ledtråden för att förstå om ett förhållande kan repareras.

Du behöver inte ta reda på denna information direkt och utan tvekan bör du inte be dina vänner att undersöka dig. Oroa dig inte för din ex i minst en månad efter separationen - försök istället att hämta små ledtrådar när du träffar henne eller när du ser henne i skolan eller på jobbet, när du läser hennes inlägg på sociala medier eller när du hör en kommentar från en vän.

Kom ihåg att en tredjedel av par som bor tillsammans och en fjärdedel av gifta par har delat upp sig i sina liv, så om din ex fortfarande är intresserad av dig finns det en bra chans att du kan komma tillbaka ihop.

Del 3

Reconquer din ex

Arbeta på självkänsla. Om du lider av brist på kärlek har du förmodligen problem känsla. Du kan försöka förena med din ex för att må bättre, men bara du har makt att göra dig lyckligare. Din lycka borde inte helt bero på en annan person. Du skulle få henne att känna sig skyldig, skyldig och följaktligen skulle känna sig irriterad mot dig.

Att ha självkänsla innebär att du är en person av värde och perfekt i sin unika karaktär. I ett förhållande är det viktigt att känna sig komplett och komplett - du borde inte leta efter en kvinna som kan slutföra eller känna sig förnuftigt i ditt liv.
För att förbättra ditt självkänsla, fokusera på dina styrkor: känslomässiga och sociala egenskaper, färdigheter, talanger, utseende och andra egenskaper som är viktiga för dig. Till exempel kan du naturligtvis vara empatisk, kunna få folk att förstå, vara en utmärkt kock och ha vackert hår. Att fokusera på dina positiva egenskaper och ignorera de negativa kan få dig att känna dig som en individ, särskilt om du utnyttjar dina styrkor för att hjälpa andra. Om du känner dig värdelös, gör dig användbar! Dra nytta av din naturliga empati och skicklighet i köket för att göra kakor till dina äldre grannar.

Återgå till att vara den person din ex var kär i. Försök att tänka tillbaka till första gången du träffade. Vad älskade han om dig? Var dina udda skämt eller kanske din spektakulära stilstil? Oavsett vad det var, försök att återställa flammen som du en gång gjorde.

Din ex var attraherad till dig för att du fick henne att må bra och mötte hennes känslomässiga behov. Vad har du förändrats? Rätta dåliga vanor och misstag. Håll en positiv attityd. Skratta och le. Var alltid positiv, var bekväm med dig själv och försök att vara attraktiv.

Förbättra ditt utseende. Få nya kläder, byt frisyr eller gör manikyr. Stå ut från mängden och försök att komma ihåg det utseende du en gång hade.

Även om du inte ska ändra din personlighet för att återfå din ex (eftersom det kommer att lämna dig igen, när den verkliga du oundvikligen återvänder till ytan) är det alltid en bra idé att se ditt bästa ut. Din partner lockades till dig och du kan försöka återskapa den attraktionen.

Han närvarar andra människor. Du behöver inte hitta nya partners, men träffa andra kvinnor eller män kommer att låta personen som var med dig veta att du är redo för ett nytt förhållande. Om hon fortfarande är intresserad kan hon bestämma att det är dags att vidta åtgärder så att du kan sluta titta.

Om du inte är intresserad av att träffa andra kvinnor och du inte vill lura någon, hitta grupper av vänner att gå på bio eller spendera tid med en vän. Att delta i enskilda personer kan vara tillräckligt för att svartsjuka din ex.

Delta i din ex utan förpliktelse. Ta en lätt aktivitet som en drink med vänner eller ett minigolfspel. Försök hitta något som passar för ett par vänner och för två personer på första dagen. Oavsett val du gör, se till att det är roligt och undvik allvarligt tal för nu.

Varje relation bör baseras på en solid vänskapsbas, så det är viktigt att se till att din vänskap är intakt innan du försöker gå vidare till en romantik.

Om du kraschat in i "vän zon" (till exempel berättade din ex dig "Jag älskar dig inte längre") kan du kanske återskapa erfarenheten att bli kär genom att skicka intima ögonblick med henne. I en vetenskaplig studie bad en forskare två främlingar att titta på varandras ögon och sedan svara på personliga frågor (t.ex. "Vad är din största rädsla?" och "Vad är ditt favoritbarnsminne?"). Denna övning skapade ett intimt band mellan de två främlingarna, som upplevde känslor av attraktion och till och med kärlek. Försök att ta dig tid att titta på din ex i ögat och fråga hennes djupa frågor och försöka skapa mer intimitet mellan dig på detta sätt.

Del 4

Diskutera din rapport

Be din ex att prata. Efter att ha spenderat tid tillsammans med vänner är det dags att tala uppriktigt om din bakgrund och möjligheten till en romantisk framtid för er båda.

Även om textmeddelanden och datormeddelanden är vanliga kommunikationsmedel i ett stabilt förhållande, bör intima diskussioner som detta göras personligen. Bjud din ex till middag eller ta en kaffe.

Använd det förflutna till din fördel. Om din ex verkligen tyckte om din klänning, bära du på det här tillfället. Eller ring ett lyckligt minne som du bodde tillsammans. Möt på en välbekant plats som du besökte när du var ett par.

Om du köpte speciella juveler kan du bära dem under konversationen. De kommer att göra det klart för henne att hon fortfarande har känslor för henne.

Bestäm vad du ska säga. De första orden du väljer är extremt viktiga. Om du sa något fel, skulle du förlora chansen att vinna tillbaka. Kom ihåg att även om du inte längre är tillsammans är det mycket troligt att du fortfarande känner starka känslor för dig själv.

Du kan starta diskussionen på många olika sätt, men ett av de bästa är att säga: "Jag vill prata med dig om vårt förhållande och fråga dig hur du är". Express missnöje på hur saker och ting gick och fråga om du kan prata om det nu när du har tid att tänka.

Låt samtalet utvecklas naturligt. Om din ex går perfekt och informerar dig om att hon deltar i andra människor kan du bestämma att du inte slösar bort din tid och försöker övertyga henne att komma tillbaka med dig. Men om du känner att du fortfarande känner något för dig själv, kan du gradvis prata om möjligheten att dö igen.

ursäkt. Tänk allvarligt på alla de misstag som kan ha bidragit till avskiljningen och börja från början med uppriktiga ursäkter. Antag fullständigt ansvar för misstag, utan att skylla någon annan, hitta ursäkta, förvänta ursäkter eller förlåtelse. Även din ex kan ha gjort misstag, men du kan inte prata för henne - du kan bara be om ursäkt för vad du gjorde. Ta inte med det i din version av fakta och förmodligen kommer hon också att berätta vad hon är ledsen för.

Undvik att använda ordet "men": "Jag är ledsen, men ..." medel "Jag har inget emot det". Också, säg inte "Jag är väldigt ledsen att du känner så här" eller "Jag är ledsen om du är förolämpad." Dessa uttryck verkar skylla på den andra personen och är inte sanna ursäkter.

Verkliga ursäkter är byggda på detta sätt: ånger, ansvar och botemedel. I den första delen förklara att du är ledsen för vad du gjorde. I det andra tar du allt ansvar för misstag, utan att hitta ursäkter eller skylla på andra människor. Det sista steget är att erbjuda att reparera eller ändra ditt beteende i framtiden. Till exempel: "Jag ville bara berätta för dig att jag är ledsen för de tider när du ville vara med mig och jag sa att jag var upptagen. Du kommer att ha mått mycket försummat. I framtiden kommer jag att ägna mer uppmärksamhet åt behoven hos de människor jag bryr mig om, så att det inte händer igen. Tack för att du hjälpte mig att förstå".

Del 5

Bygga ett hälsosamt förhållande

Talk. Eftersom kommunikationsproblem är den främsta orsaken till separationer, måste du göra mycket för att se till att dialogen i ditt par alltid är öppen. När du kommer tillbaka ihop måste du ställa klara förväntningar, särskilt på de problem där de allvarligaste problemen uppstått.

Upprätta en plan för hur man hanterar förväntningar som inte är uppfyllda. Om du till exempel bröt upp med din ex eftersom han tillbringade för mycket tid med sina vänner, förklara tydligt hur mycket tid han rimligen kan spendera med dem och hur man når en tillfredsställande kompromiss för dig båda om du känner behovet av att få mer personligt utrymme.

Kom ihåg vad som orsakade separationen. Relationer som har avbrutits och sedan återupptas är ofta flyktiga och känslomässigt instabila. Lägg till de problem som ledde till den första inläggningen, för att förhindra att de visas igen.

Hantera försiktigt de ämnen du inte överens med. De problem som orsakade separationen är förmodligen fortfarande svaga punkter för båda. Om du inte kan hantera svartsjuka, familjeproblem, behovet av kontroll eller andra speciella aspekter, måste du komma ihåg att dessa problem kommer att vara närvarande även när känslan av nyhet som ges av återupptagandet av förhållandet kommer att försvinna.

Tänk på din relation som om det var ett nytt förhållande. Kom ihåg att ditt första försök misslyckades - det slutade med ett brutet hjärta. Den här gången måste det vara annorlunda och det är nödvändigt att skapa nya spelregler.

Ha inte bråttom. Tänk inte på att behöva plocka upp var du slutade, till exempel om du sov tillsammans och säger det "Jag älskar dig". För dessa aktiviteter är det nödvändigt att bygga om ömsesidigt förtroende.

Lär dig att känna dig själv. Särskilt om någon tid har gått sedan du var tillsammans, har du och din ex förmodligen ändrats. Antag inte att veta allt om henne. Ta dig tid att göra din bekant igen.

Tänk på en psykologs hjälp. Speciellt om du var gift eller om ditt förhållande var väldigt seriöst behöver du nog ett par terapi för att ta reda på roten till dina problem och vara säker på att du kan övervinna dem.

Kom ihåg att cykliska relationer (som går utöver separationer) ofta är otillfredsställande, nuvarande förtroendeproblem och i slutändan misslyckas, så var beredd att begå dig mycket.

Del 6

Besluta att gå vidare

Observera tecken som kan indikera att en romantik inte fungerar. Även om du har starka känslor för din ex, är det i vissa fall inte bara två personer som är kompatibla. Om ditt förhållande är giftigt måste du vända sidan istället för att försöka vinna tillbaka din tidigare partner. Här är några av de tecken som tyder på att ditt förhållande är oåterkalleligt:

Missbruk av något slag. Om din ex någonsin har slagit dig för att skada dig, har du någonsin tvingat att ha sex eller andra aktiviteter mot din vilja, är en person som missbrukade dig och du borde hålla sig borta från henne.
Bristande respekt för båda. Om du eller din ex förolämpade dig, misslyckade dina prestationer eller gjorde negativa kommentarer om partnern till vänner och familj, var det ingen respekt i ditt förhållande. Dessa signaler indikerar att emotionella missbruk inträffade inom paret. Hitta en person som visar dig respekten du förtjänar och är engagerad i att behandla henne med lika hänsyn.
Förekomsten av otrohet. Även om vissa relationer kan överleva otrohet, är förtroendet förtroende extremt svårt att reparera och även om framgångsrikt är det ömsesidiga förtroendet ytterst bräckligt. För par där det har varit episoder av otrohet, är hjälp från en professionell ännu mer värdefull.

Lyssna på vänner och familj. Även om din prioritering kan vara att skydda dig, känner människorna som är närmast dig så mycket att de kan erbjuda värdefulla råd för ditt förhållande. Om någon du känner har en dålig känsla för din romantik, bör du lyssna på hans ord.

Om du vet att en vän eller familjemedlem inte uppskattar din ex, be dem att diskutera saker med dig. Ta reda på om de tycker på det sättet, eftersom din ex behandlar dig eller andra människor dåligt, för att de vet något du inte känner till eller är medveten om andra viktiga bevis.

Godkänn separationen och fortsätt. Om ingen av de föregående stegen hjälpte dig eller om du har utvärderat situationen och bestämt att det bästa valet är att fortsätta på en separat väg än din exs exakt, se till att du tar hela tiden du behöver återvinna emotionellt från smärtor av älskar

Enligt en studie är det viktigt att fokusera på de bästa delarna av föregående rapport, särskilt de som gjorde att du kunde växa som en person och glömma negativa erfarenheter. En strategi som kan hjälpa dig att göra detta är att spendera 15-30 minuter varje dag i tre dagar, skriv ner de positiva aspekterna av separation.

Efter tre dagar, försök lämna relationen bakom. Ta dig ensam, gå med vänner och familj, dedikerad till de aktiviteter som du gillar bäst. När du känner dig frisk kan du återuppta sökandet efter äkta kärlek.

tips

Ingen hävdar att det är lätt att återvända med sina ex. Kom ihåg att saker inte alltid går som du vill ha dem: i så fall måste du behålla kontrollen och värdigheten.
Var själv! Bli inte en annan person bara för att återfå din ex-du blev kär i dig i början, inte någon annan.
Att gå tillbaka tillsammans är en risk. Under ditt första förhållande upplevde du förmodligen personlig tillväxt och kände en viss känsla av självständighet, men när du kommer tillbaka ihop kanske du måste börja från början.
Vissa relationer är inte avsedda att fungera. Insistera inte på om den andra personen inte är intresserad.

varningar

Undvik beteenden som kan betraktas som trakasserier, stalking, olagliga eller omoraliska handlingar. I många länder kan du riskera att få en fasthållningsorder om din inställning passerar gränsen mellan romantisk och manisk.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade